Keto an gonfle bonbon farin blondies resèt

Blondies, pa dwe konfonn ak fanmi yo, brownie a, se tradisyonèlman super dous desè ba ki gou tankou bonbon men sanble plis tankou yon kare brownie limyè.

Blondies ki ba carb sa yo se yon melanj de farin bonbon manjab ak bato chokola san sikplis farin zanmann Gluten san gou ak yon ekstrè vaniy bon gou.

Epi paske yo pa gen anpil glusid ak ketogenic, sik mawon, farin ble, ak lòt engredyan danjere yo te ranplase pa ketogen kalite siperyè.

Ak pi bon pati a?

Chak blondi gen sèlman 4.5 gram glusid nèt epi li gen plis pase 5 gram pwoteyin pou chak pòsyon.

Se konsa, pwochen fwa ou gen yon dan dous, fè yon pakèt nan sa a desè bon gou ba glusid epi jwi tèt ou san yo pa santi w koupab.

Blondie ki ba glusid sa yo se:

• Mou.
• kolan
• Bon gou
• Satisfè.

Engredyan prensipal yo nan resèt farin bonbon Blondie sa a se:

• Melanj bonbon Good Dee a.
• Almond farin frans.
• Bè manje zèb.

Si ou vle engredyan adisyonèl.

• Farin kokoye.
• Vaniy ekstrè.
• Chips chokola nwa san sik.

3 benefis sante nan keto bonbon blondies

# 1: moun rich nan CLA

Gen yon rezon ki fè resèt sa a mande bè nouri manje zèb epi yo pa estanda bè manje grenn. Bè ki manje zèb soti nan bèf ki gen dwa manje zèb (tankou bèf yo sipoze fè).

Non sèlman sa ede sipòte pratik agrikilti imen, li tou kreye plis eleman nitritif nan pwodwi letye ou yo.

CLA se yon kalite asid gra yo jwenn nan vyann ak letye. Bè manje zèb se yon sous kokenn nan CLA ak jiska 500% plis CLA pase lèt sereyal manje ( ¹ ).

CLA ede kò ou nan plizyè fason, soti nan diminye grès nan kò a pou pwoteje kont maladi kadyovaskilè ak kansè. Se konsa, petèt ou ta dwe ede tèt ou nan yon vè lèt antye manje zèb pou jwi ak blondie bon gou sa yo ( ² ).

# 3: sipò antioksidan

La farin zanmann li chaje ak eleman nitritif ke ou pa pral jwenn nan farin blan trete.

Youn nan eleman nitritif sa yo se yon mineral ki pran anpil ti tan nan limyè a men ki gen yon enpak enpòtan sou sante ou: Manganèz.

Manganèz se yon pati nan yon konplèks antioksidan ki rele superoxide dismutase (SOD). Menm non an son tankou yon konpoze ou pa vle dezòd ak.

Yo di SOD se youn nan sistèm antioksidan ki pi enpòtan nan kò ou. Li travay nan nivo mitokondri ou yo (sous enèji selil la) pou pwoteje selil ou yo kont domaj oksidatif.

Lè SOD pa travay byen, li ka gen efè grav sou fonksyon metabolis ou epi li ka mennen nan devlopman yon kantite maladi.

Jwenn ase précurseurs pou sistèm antioksidan sa a (tankou Manganèz) se yon fason pou asire bon fonksyone li ( ³ ).

Keto bonbon farin blondies

Pa gen moun ki vle admèt li, men pi bon pati nan pwosesis la fè bonbon se manje kèk nan farin kri bonbon sa a. Mizisyen krèm glase jwenn li: ahem, krèm glase farin bonbon .

Se konsa, poukisa pa konbine blondies yo ak farin bonbon tou?

Ak fwa sa a ou pa bezwen enkyete sou ze kri paske farin bonbon w ap itilize a vini nan yon fòm ba goute ki ba.

Si ou vle chanje yo yon ti jan, ou ka ajoute pwòp toppings ou tankou kokoye oswa bato chokola san sik. Ou ka menm ajoute blondies ou nan yon bòl krèm glase keto.

Se konsa, pwan yon gwo bòl epi prechofe fou ou a 175ºF / 350ºC, li lè pou blondies yo.

Keto bonbon farin blondies

Blondies yo se farin bonbon (menm jan ak brownies). Blondi bonbon sa yo san sik, gluten, ak keto. Se konsa, pwan farin zanmann ou pi pito ak edulkoran epi an n kwit.

• Tan pou kwit manje: KOUNYENMENMÈS.
• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 1 baton (12 tranch total).

Engredyan

• 2 ½ gwo kiyè bè manje zèb.
• 1 ze.
• 1 ½ tas farin zanmann.
• ½ gwo kiyè edulkoran, stvya, oswa eritritol.
• ½ ti kiyè poud boulanjri.
• ½ ti kiyè vaniy.
• Bonbon farin Bon Dee a, kraze.

Enstriksyon

1. Chofe fou a nan 175º C / 350º F.
2. Grese yon chodyè pen ak bè manje zèb oswa lwil kokoye epi mete sou kote.
3. Nan bòl mwayen, melanje engredyan sèk eksepte ba farin bonbon.
4. Nan yon ti bòl, melanje engredyan yo mouye.
5. Ajoute engredyan yo mouye nan engredyan yo sèk, melanje jiskaske byen konbine.
6. Pliye pen ki kraze a epi vide melanj lan nan chodyè pen an.
7. Kwit pou 16-18 minit.
8. Kite refwadi yon ti kras epi koupe an mwatye (nan longè) ak Lè sa a, nan 6 ranje, pou yon total de 12 brownies.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 tranch
• Kalori: 128.
• Grès: 9.4 g.
• Kaboyidrat: 6,3 g (4,5 g).
• Fib: 1,8 g.
• Pwoteyin: 5,4 g.

Mo kle: Low Carb Cookie Dough Blondies Recipe.