Keto Chokola Nwa krèm Smoothie Bowl Recipe

Woutin manje maten keto ou a jis fè yon nouvo zanmi.

Resèt bòl smoothie bon gou sa a pa sèlman san letye ak gluten, li se tou yon repons ketogenic nan bòl akai ki toujou tante.

Avèk yon topping san grenn tankou kokoye graje ak nwa macadamia, ou p ap menm rate granola ak tranch bannann yo.

Ou ka menm ajoute pwòp engredyan ou pi renmen tankou grenn chanv, grenn chia, oswa bè zanmann.

Resèt bòl smoothie sa a se:

• Dous.
• Satisfè.
• Bon gou
• Konsole.

Engredyan prensipal yo se:

• Kolagen
• Keto bar adonis nwaye.
• Kakawo poud.

Engredyan Si ou vle:

• Poud Pwoteyin Laktoserom Chokola.
• Blueberries.
• Grenn chanv.

3 Benefis Sante nan Smoothie Chokola Walnut sa a

# 1: amelyore sante po

Pa gen okenn ògàn nan kò ou ki montre deklarasyon "ou se sa ou manje" plis pase po ou. Po ou se pa sèlman pi gwo ògàn ou, men li se tou youn nan sèl yo ou jwenn yo wè chak jou.

Li swiv Lè sa a, manje yon rejim alimantè ki an sante ta dwe mennen nan po an sante kap.

Epi lè li rive eleman nitritif po-sipòte, ou pral difisil pou jwenn yon bagay ki travay osi byen ke kolagen an. Eleman nitritif vital sa a fè yon gwo pati nan matris ekstraselilè ou a, ki sipòte sante ak aparans jèn po ou.

An reyalite, rechèch montre ke fanm nan 30s ak 50s yo ki pran sipleman kolagen an gen pi wo nivo elastisite po pase moun ki pa pran sipleman yo. ¹ ).

Chans pou ou, bòl smoothie sa a vini chaje ak kolagen bon gou chokola.

#2: Li rich nan grès monoensature

Macadamia nwa yo se yon sous rich nan grès monoensature, ke yo rele tou omega-9 asid gra.

Ou pwobableman konnen ke jwenn ase omega-3 asid gra nan rejim alimantè ou esansyèl pou yon repons enflamatwa an sante. Sepandan, omega-9 yo ka gen pwòp wòl yo pou yo jwe lè li rive enflamasyon.

Rechèch montre ke omega-9, ak espesyalman asid oleik (ki fè moute majorite nan pwofil la grès nan nwa macadamia), gen efè benefik sou maladi ki gen rapò ak enflamasyon. Asid gra sa yo ka aktive chemen iminitè, ki, an vire, estabilize repons enflamatwa ou a ( ² ).

Gen kèk etid menm sipòte konsomasyon nan grès monoensature pou amelyore sansiblite ensilin, yon aspè kle nan dyabèt. ³ ).

# 3: Sipòte sante kè

Depi maladi kè se kòz prensipal lanmò atravè lemond, li toujou yon bon lide pou asire w ke chwa vi w yo sipòte ògàn vital sa a ( ⁴ ).

Antioksidan yo se youn nan gwoup eleman nitritif ki pi zanmitay kè a. Yo travay nan kò ou pou konbat estrès oksidatif, sispann youn nan etap prensipal yo nan pwogresyon maladi kè.

Ak sa tout bagay sa a gen pou wè ak yon bòl krèm chokola milkshake? Chokola se pa sèlman moun rich nan antioksidan, men espesyalman, antioksidan ki sipòte sante kè.

Antioksidan yo jwenn nan chokola, ki rele polifenol, yo asosye ak yon risk redwi nan maladi kadyovaskilè, ki gen ladan konjesyon serebral ak maladi kè kardyovaskulèr. Rechèch sijere konpoze sa yo ka ede bese san presyon ak retire boul, osi byen ke amelyore fonksyon veso kè.

Anplis de sa, polifenol gen yon efè anti-enflamatwa ki ka sipòte plis sante kè ou ( ⁵ ).

Keto Chokola Walnut Smoothie Bowl

Smoothies se yon opsyon kokenn pou manje maten, men pafwa ou vle chita epi jwi resèt ou pi lontan.

Lè w vide smoothie ou a nan yon bòl epi ajoute yon topping oswa de, ou chanje yon repa pou pran nan yon trete chita.

Ou ka menm konsidere sa a bòl smoothie kòm yon ranplasman krèm glase. Èske ou gen bato chokola san sik? Oke, ajoute yo nan smoothie ou epi ou pral vire l 'nan yon desè bon gou.

Keto Chokola Walnut Smoothie Bowl

Keto chokola milkshake bòl? Bliye granola ak tranch bannann. Bòl Smoothie Chokola Walnut sa a san gluten, san letye, san grenn, ak zanmitay keto.

• Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 1 bòl smoothie

Engredyan

• 1 keto walnut adonis bar keto walnut crackers (koupe)
• 1 gwo kiyè kolagen an.
• ½ tas lèt zanmann san sik (oswa lèt ou chwazi a).
• ¼ tas lèt kokoye.
• 1 gwo kiyè poud kakawo.
• 1 gwo kiyè kokoye griye san sik.

Enstriksyon

1. Ajoute lèt san sik, lèt kokoye, kolagen an, kokoye graje, poud kakawo, ak yon ti ponyen glas nan yon blenndè gwo vitès. Melanje sou gwo vitès jiskaske lis.
2. Vide smoothie a nan yon bòl epi kouvri ak nwa macadamia ki kouvri ak chokola.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 bòl smoothie
• Kalori: 326.
• Grès: 27 g.
• idrat kabòn: 9 g (4 g nèt).
• Fib: 5 g.
• Pwoteyin: 13 g.

Mo kle: resèt bòl smoothie keto chokola zanmann.