Low Carb Instant Pot poul ak soup djondjon Resèt

Gen yon bagay ekstrèmman rekonfòtan sou yon gwo bòl krèm poul ak soup djondjon.

Men, si w ap chèche pou yon resèt fasil, soup enstantane sa a se dine pafè aswè a ak jis 10 minit nan tan preparasyon.

Si ou pa gen yon Pot Instant, pa enkyete w. Ou kapab tou itilize cuisinier a dousman oswa mete tout bagay nan yon gwo po sou chalè medyòm.

Ou ka fè soup krèm sa a san letye lè w ranplase krèm tounen ak krèm kokoye. Pou ajoute yon ti kras plis vèt, voye kèk pèsi fre sou tèt.

Sa a resèt soup poul enstantane se.

• Cho.
• Konsole.
• Krèm
• Bon gou

Engredyan prensipal yo se:

• Polo.
• Chanpiyon fre.
• Lwil oliv.

Engredyan si ou vle.

• Tete poul.
• Krèm epè.

3 Benefis Sante sa a soup poul ak djondjon

# 1: Li rich nan antioksidan

Antioksidan yo se yon pati esansyèl nan sistèm defans kò ou. Lavi chak jou pral pwovoke kèk nivo nan domaj oksidatif. Pandan ke sa a ka son menase, li se aktyèlman byen nòmal ak kò ou prepare pou okipe li.

Sepandan, pwoblèm rive lè pwosesis oksidatif natirèl nan kò ou yo pa konbine avèk antioksidan pou kenbe yo nan Bay.

Pi bon fason pou jwenn antioksidan? Atravè rejim alimantè.

Zonyon yo tounen yon sous ekselan nan antioksidan ( ¹ ). Yo espesyalman rich nan flavonoid quercetin, li te ye pou efè li sou enflamasyon ak iminite. Quercetin te etidye pou yon pakèt efè benefik, tankou antikansè, anti-enflamatwa, ak antiviral ( ² ).

# 2: Sipòte sante kè

Gen anpil enfòmasyon konfli ak opinyon sou fason rejim alimantè afekte sante kè ou. Anplis de sa, sanble gen anpil konfizyon sou ki makè ki gen pwoblèm ak kiyès ki jwe yon wòl minè nan patoloji maladi kè.

Nan mitan tout konfizyon sa a se deba kolestewòl la. Sa pifò moun pa konprann se ke LDL kolestewòl pou kont li pa nesesèman yon move bagay. Sepandan la Kolestewòl LDL ki te rouye ka vin danjere.

Rechèch montre ke sèten kalite grès ka pwoteje kolestewòl LDL kont oksidasyon. Lwil oliv, pou egzanp, ka modifye konpozisyon LDL li yo, sa ki lakòz yon patikil ki rezistan a estrès oksidatif.

Sa a kreye yon patikil antiatherogenic. Nan lòt mo, li netralize li soti nan yon menas pou sante kè ou ( ³ ).

# 3: li gen anpil pwoteyin

Tout moun konnen ke pou devlope yon fizik fò, ou bezwen manje ase pwoteyin. Sepandan, anpil moun pa reyalize ke jwenn ase pwoteyin se tou esansyèl pou bati fò iminite.

Youn nan eleman prensipal yo nan sistèm iminitè w la ke yo rekonèt kòm selil T. Selil iminitè sa yo bezwen pwoteyin pou fonksyone byen. Selil T jwe yon wòl enpòtan nan defann kont bakteri ak viris, kite ou vilnerab a enfeksyon opòtinis lè konsomasyon pwoteyin diminye ( ⁴ ).

Anplis de sa, asid amine endividyèl yo enfliyanse sistèm iminitè w nan plis fason espesifik tisi yo. Arginine, pou egzanp, se yon asid amine ki te montre amelyore mekanis iminitè nan moun ki gen sistèm iminitè konpwomèt. ⁵ ).

Ansanm ak iminite bese, konsomasyon pwoteyin ba yo asosye tou ak feblès nan misk, malfonksyònman vaskilè, ak anemi ( ⁶ ).

Erezman, soup djondjon poul sa a bay ou 33 gram pwoteyin pou chak pòsyon.

Instant Low Carb poul ak soup djondjon

Si ou anvi pou kèk manje konfò, soup poul krèm sa a pafè.

Chwazi dyondyon ki pi renmen yo: chanpiyon, baby bella, cremini oswa yon melanj plizyè kalite.

Si ou pa gen tan fè tout resèt la nan grate, ou ka menm ajoute kèk rès poul nan yon poul rotisserie.

• Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 5 tas.

Engredyan

• 4 kwis poul (koupe an kib).
• 1 ½ tas dyondyon.
• 2 gwo kiyè lwil oliv.
• 1 gwo zonyon (tranche).
• 3 dan lay
• 2 fèy fèy
• Zongle noutmèg.
• 1 ti kiyè sèl.
• ½ ti kiyè pwav nwa.
• ¾ tas bouyon poul (oswa bouyon poul).
• ¼ tas krèm tounen oswa itilize krèm kokoye si ou pa manje letye.
• 1 ti kiyè poud arrowroot.

Enstriksyon

1. Limen Instant Pot la epi peze SOUTE + 10 minit. Ajoute lwil oliv, zonyon ak kwis poul. Sote pou 3-4 minit jiskaske vyann lan griye. Ajoute engredyan ki rete yo (eksepte krèm tounen ak poud arrowroot). Brase byen melanje tout bagay.
2. Fèmen Instant Pot la, apresa refè fonksyon SOUP la + 15 minit. Lè revèy la sonnen, lage presyon an manyèlman. Retire bouchon an ak anpil atansyon.
3. Pran 2-3 ti kiyè likid ki soti nan po a epi vide l nan yon ti bòl. Ajoute poud arrowroot la. Ajoute krèm tounen epi melanje byen pou konbine.

Pou yon soup djondjon krèm, retire poul la apre tan pou kwit manje ak pure likid la ak legim yo. Lè sa a, ajoute poul la epi melanje tout bagay byen melanje.

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 1 tas.
• Kalori: 241.
• Grès: 14 g.
• Kaboyidrat: 4 g (Filè: 3 g).
• Fib: 1 g.
• Pwoteyin: 33 g.

Mo kle: resèt soup poul ak djondjon enstantane.