Ketogenic Chinwa ze soup restorative resèt

Èske w ap chèche yon plat rekonfòtan pou ede w pase mwa ki pi frèt yo? Ebyen ou gen chans. Soup ze ketogenic sa a se repa pafè pou fè nan yon ti tan, plis li gen 17 gram grès total, 23 gram pwoteyin, ak jis 4 gram. glusid nèt pou chak pòsyon.

Soup ze sa a travay anpil kòm yon plat prensipal, aperitif, oswa plat bò. Soup ze se yon soup epè ki enspire Azyatik ki fèt ak fwete ze nan bouyon poul.

Pandan ke pifò soup ze tradisyonèl yo sèvi ak yon epesè (ki ajoute nan kontni an idrat kabòn), w ap jwenn ke resèt patikilye sa a se parfe adapte nan yon rejim alimantè ketogenic.

Ki sa ki fè soup ze keto sa a diferan?

Pifò resèt soup ze tradisyonèl yo gen lanmidon mayi oswa farin blan kòm yon ajan epesman. Men, resèt sa a pa fè anyen konsa. Ou pral jwenn ke soup ze a jwenn pi fò nan gou li yo ak teksti nan ze bat, pa ajoute farin oswa lanmidon nan melanj la.

Sepandan, si ou santi ou bezwen epesir soup ou a, ou ka fè sa lè w sèvi ak yon ajan epesman ki ba-karb, san gluten tankou jansiv xanthan. Sa a pral pèmèt ou jwi yon soup epè ak krèm, san yo pa enkyete w si li pral choute ou soti nan po a. ketosis.

Keto soup ak ze faqs

Ou pral wè ke resèt sa a pou soup ze se byen senp. An tou, si sa a se premye fwa ou fè soup ze, ou ta ka gen kèk kesyon. Konsèy ak ke trik nouvèl sa yo pral ede w kwit li avèk siksè.

• Èske ou ka ranplase bouyon zo pou bouyon poul oswa yon kib bouyon? Ou reyèlman te kapab, men ou ta manke soti nan benefis sante ekstraòdinè ki asosye ak bouyon zo. Si w ap prese, eseye achte yon bouyon zo ki pare, tankou Aneto.
• Èske yo ka ajoute legim nan soup sa a? Anjeneral sèlman a zonyon oswa siboulèt yo jwenn nan soup ze tradisyonèl yo. Sepandan, ou ka byen vit sote kèk legim nan amine kokoye, tankou bwokoli, chatèy dlo, ak piman wouj, epi sèvi yo kòm yon plat bò.
• Ki sa ki asid amine kokoye? Asid amine Coconut yo se yon ranplasan san gluten ak soya pou sòs soya, ki se tou paleo ak keto-zanmitay. Ou ka jwenn likid sa a nan pifò magazen manje sante ak sou entènèt.
• Èske ou ka ranplase jenjanm tè pou rasin jenjanm? Absoliman. Sèvi ak yon gwo kiyè jenjanm tè kòm yon ranplasan.
• Èske soup ze gen MSG? Pandan ke kèk restoran Chinwa yo ka itilize glutamate monosodyòm (MSG) kòm yon arom pou soup ze tradisyonèl yo, pa gen okenn tras MSG nan resèt keto sa a. Evite engredyan potansyèlman danjere tankou MSG se ankò yon lòt rezon pou fè yon vèsyon endijèn nan soup popilè sa a.
• Èske ou ka jele soup ze a? Malerezman, resèt sa a pa friz byen. Si ou vle friz resèt sa a davans (diminye efò preparasyon manje ou a), konsidere konjele li anvan ou ajoute ze yo bat nan bouyon an. Nan lòt mo, friz apre etap kat nan resèt la.
• Ki sa ki ale byen ak soup ze? Gen yon kantite resèt ki ba karb ki konplete soup keto sa a trè byen. Konsidere konbine li ak diri fri chou, brase fri ak nouy chou o kribich sote pou yon dine natif natal keto style Chinwa.
• Èske soup ze sa a sou yon rejim ki ba kalori? Pandan ke rejim keto a anseye ou koute kò ou (olye ke konte kalori), yon pòsyon nan soup sa a gen jis plis pase 250 kalori. Se poutèt sa, li travay byen nan yon rejim alimantè ki ba kalori.
• Ki kantite fib dyetetik nan resèt sa a? Si ou gade enfòmasyon nitrisyonèl ki anba a, ou pral wè ke resèt sa a malerezman gen 0 gram fib. Sa te di, li gen sèlman 4 gram idrat kabòn total.

Nitrisyon soup ze Keto: Ki sa ki fè li an sante?

Ki sa ki fè soup sa a yon plat keto ki an sante? Gen kèk nan engredyan prensipal yo gen ladan bouyon zo, kale sitwon, rasin jenjanm, asid amine kokoye, lwil oliv wowoli ak ze. Apre sa, ou pral aprann sou benefis sante ki genyen nan kwit manje ak engredyan sa yo.

Pifò nan soup la konpoze de bouyon zo (yon ka, yo dwe egzak). Bouyon zo yo lye ak yon kantite benefis sante, tankou:

1. Amelyore sante zantray.
2. Amelyore sante po.
3. Abondans divès kalite eleman nitritif.

# 1: amelyore sante zantray

Eleman kle yo jwenn nan bouyon zo yo se jelatin ak kolagen an. Sèl diferans se jan yo trete; otreman, yo pataje menm pwofil asid amine. Jelatin amelyore sante zantray anpil nan ranfòse pawa nan vant, sa ki ka ede ranfòse sistèm iminitè a, pwoteje kò a kont sansiblite manje, epi bay lòt benefis sante. ¹ ) ( ² ).

# 2: amelyore sante po

Kolagen an yo te jwenn nan bouyon zo ede ak elastisite po a, ki an vire ede amelyore aparans nan ondilasyon, selulit, gonfleman, ak sante an jeneral nan po ou. ³ ).

# 3: abondans nan eleman nitritif

Èske w te konnen bouyon zo rich nan glutatyon? Yo montre ke glutatyon jwe yon wòl nan ekspresyon jèn, sentèz pwoteyin, pwopagasyon selilè ak repons iminitè yo. ⁴ ). Ansanm ak glutatyon, bouyon zo natirèlman rich nan asid amine, blòk yo nan pwoteyin.

Lòt eleman nitritif kle yo jwenn nan bouyon zo yo enkli glikozaminoglikan, glukozamin, asid hyaluronik, silfat chondroitin, ak elektwolit ( ⁵ ). Elektwolit gen ladan mineral benefisye tankou kalsyòm, mayezyòm, ak potasyòm, ki trè enpòtan pou fòmasyon optimal ak rekiperasyon pou moun ki gen fòm aktif.

Jwi soup ze keto sa a nan yon jou ivè frèt

Soup ze keto sa a se plat pafè pou sèvi nan yon jou ivè frèt. Epitou, kontrèman ak soup ze tradisyonèl yo te jwenn nan anpil restoran Chinwa, vèsyon endijèn sa a se gluten-gratis, san sik, ak MSG-gratis.

Li fèt tou san yon ajan epesman (tankou lanmidon mayi), men ou ka toujou ajoute jansiv xanthan kòm yon epesè si ou vle yon teksti pi epè.

Pifò nan benefis sante yo nan resèt sa a soti nan bouyon zo a. Pandan ke ou ka achte yon bon jan kalite, bouyon zo ki pare pou itilize si ou se kout sou tan, li pi bon pou fè li nan kay la. Gade resèt sa a pou aprann kijan pou fè bouyon zo lakay ou.

Keto restorative Chinwa soup ze

Soup ze nourisan ki ba carb sa a se soup pafè pou w genyen nan yon jou ivè frèt.

• Tan Preparasyon: KOUNYENMENMÈS.
• Tan pou kwit manje: KOUNYENMENMÈS.
• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 2.
• Kategori: Pri.
• Kwizin: Lachin.

Engredyan

• ¼ lit / 8 oz bouyon zo.
• 1 moso 2,5-pous / 1-cm nan kale sitwon.
• 1 moso 5-pous / 2 cm nan rasin jenjanm kale.
• 1 gwo kiyè kokoye asid amine.
• 1 gwo kiyè lwil wowoli.
• 1 gwo kiyè sòs pwason.
• 4 gwo ze.
• Siboulèt vèt.
• Cilantro.

Enstriksyon

1. Chofe bouyon zo a ak zès sitwon an ak jenjanm nan yon gwo soteuz sou chalè medyòm.
2. Mitone pou 15 minit, apresa retire rasin jenjanm ak kale sitwon an.
3. Ajoute asid amine kokoye, lwil wowoli, ak sòs pwason.
4. Bat ze yo.
5. Dousman vide melanj ze a nan bouyon an mitone nan yon kouran amann pandan y ap dousman brase bouyon an.
6. Sèvi imedyatman, dekore ak siboulèt vèt, koryandè oswa yon farin lwil wowoli.

Nitrisyon

• Kalori: 259.
• Grès: 17 g.
• Kaboyidrat: 4 g.
• Fib: 0 g.
• Pwoteyin: 23 g.

Mo kle: soup ze keto.