Keto Chaffles Recipe: Gid la ultim nan Keto Chaffles

Eske ou tande pale de chaffles? Chaffles yo se dènye manje popilè nan mond keto. E pa etonan. "Ti mo" sa a gen anpil bagay pou nou ofri. Resèt keto senp sa a se kroustiyan, an lò, san sik, ba karb, epi li fasil pou fè.

Ou ka fè yon resèt chaffle debaz nan jis kèk minit epi ak jis de engredyan: ze y fwomaj. Ou kapab tou Customize chaffle ou a ak yon varyete opsyon dous ak bon plat, sèvi ak li nan plas yon anmbègè oswa pen bagel, fè yon sandwich chaffle, oswa vire l 'nan yon pitza chaffle.

Gid definitif sa a pou chaffles pral anseye ou tout sa ou bezwen konnen sou yo, tankou resèt gofr fwomaj, nitrisyon ak glusid nèt, ak varyasyon popilè sou chaffle tradisyonèl la.

Ki sa ki yon chaffle?

Non "chaffle" soti nan inyon mo angle yo "fwomaj " Y "gofr”, ki gen tradiksyon ta dwe "gofr fwomaj". Se poutèt sa, yon chaffle se yon gofr keto ki fèt ak ze ak fwomaj. Chaffles yo ap vin yon ti goute keto ki ba anpil idrat kabòn.

Ou ka kwit yon chaffle ak yon fè gofr oswa mini waffle Maker. Tan kwit manje se jis kèk minit, epi si ou kwit chaffle a byen, ou pral fini ak yon altènatif bon gou, kroustiyan oswa gofr.

Chaffles yo ap vin yon engouement pami moun ki pa gen anpil keto. Yo mwens mande pou fè pase pifò resèt pen keto epi yo fasil pou personnaliser. Ou ka vire yon resèt chaffle debaz nan pwòp kreyasyon ou, soti nan bon plat nan dous oswa nenpòt bagay nan mitan. Ou kapab tou chanje kalite fwomaj ou itilize a, ki pwodui chanjman enpòtan nan gou ak teksti chaffle la. Fwomaj Cheddar ak fwomaj mozzarella se de opsyon ki pi komen, men ou ka ajoute tou parmesan, fwomaj krèm, oswa nenpòt lòt fwomaj ki fonn byen.

Nitrisyon ak konte idrat kabòn nan chaffles

Ou pral jwenn de chaffles soti nan yon ze gwo ak apeprè mwatye yon tas fwomaj. Tou depan de fwomaj ou itilize a, kalori ou ak konte glusid nèt pral chanje yon ti kras. Men, an jeneral, an sipoze ou itilize reyèl fwomaj lèt antye tankou cheddar oswa mozzarella, kòm opoze a fwomaj krèm oswa fwomaj Ameriken, chaffles yo konplètman san glusid. Yon gwosè pòsyon tipik de chaffles gen apeprè:

• 300 kalori.
• 0 g idrat kabòn total.
• 0 g idrat kabòn nèt.
• 20 g pwoteyin.
• 23 g grès.

Kòm ou ka wè, chaffles yo tankou keto kòm yon repa - anpil grès, segondè pwoteyin, ak zewo glusid. Yo menm travay nan rejim alimantè kanivòosi lontan ke ou manje fwomaj.

Resèt la pafè pou fè keto chaffles

Ki jan yo fè chaffles siplemantè kroustiyan

Gen yon koup nan konsèy ou pral vle konnen pou fè chaffles ou yo espesyalman kroustiyan.

Premye a tout, pa manje chaffles yo tou dwat soti nan fè gofr oswa fè gofr. Yo pral tranpe ak ze ranpli nan premye, men si ou kite yo chita pou 3-4 minit, yo pral mawon imedyatman.

Dezyèmman, pou chaffles pi kroustiyan, ou ka ajoute yon kouch siplemantè nan cheddar graje, oswa yon lòt fwomaj kroustiyan, tankou parmesan, sou tou de bò sifas waffle fè a. Mete fwomaj la griye, vide farin lan, mete plis fwomaj sou tèt, epi kwit chaffle a nòmalman. Li pral fini ak sèk, fragman mawon nan fwomaj entegre nan sifas la nan chaffle la.

Sèvi ak de konsèy sa yo pou jwenn chaffles ki pi kroustiyan posib.

Pi bon zouti pou fè keto chaffles

Yon maker estanda gofr pral pwodwi yon chaffle ki sanble tipik gofr wonn pen griye. Chaflle sa a pafè kòm yon pen keto pou sandwich, yon pen pou anbourger, oswa menm kòm yon tortilla pou tako.

Yon waffle maker Bèlj fè pi epè gofr ak gwo twou san fon. Sa bon pou fè gofr regilye, men se pa bon pou fè gofr. Yo fini mwens kroustiyan, ak yon konsistans ki pi sanble ak sa yo ki nan yon omlèt. Bagay ki pi bon pou fè se jwenn yon maker waffle estanda.

Ou pral bezwen tou yon ti bòl melanje batri a chaffle, men sa a sou li. Chaffles yo trè senp pou fè.

Chaffles faq

Èske chaffles sèlman gou tankou ze ak fwomaj?

Pa nesesèman. Malgre ke chaffles plenn ka gou tankou ze ak fwomaj, ou ka Customize chaffles yo ak prèske nenpòt gou. Sèvi ak yon fwomaj net tankou mozzarella pral bese anpil nan fwomaj la ak gou ze, kite ou ak yon twal vid pou ranpli jan ou wè anfòm.

Anpil moun renmen ajoute siplemantè nan chaffles yo. Pou egzanp, melanje origan sèk, poud lay, ak pepperoni koupe nan kwout la pral fè yon chaffle pitza bon gou. Altènativman, ajoute edulkoran pi renmen ou ak kèk bato chokola keto ka fè yon gwo chaffle dous. Jis asire w ke ou sèvi ak yon fwomaj net tankou mozzarella - cheddar ak chokola pa melanje byen.

Èske ou ka fè chaffles san yon waffle Maker?

Li difisil pou jwenn teksti kroustiyan nan chaffles san yo pa fè gofr. Sa yo te di, ou ka eseye melanje batri a chaffle ak fri li tankou yon galèt nan yon soteuz ki kenbe anpil chalè, tankou yon grid fè jete. Ou ka pa fini ak yon rezilta pwòp, menm fen, men li pral pwobableman toujou byen bon gou.

Èske ou ka jele chaffles yo?

Ou ka friz chaffles pou jiska yon mwa. Sepandan, dekonjle yo entwodui yon anpil nan imidite, ki fè li difisil pou yo vin sèk ankò. Paske yo tèlman rapid ak fasil fè, tan total kwit manje a se mwens pase 10 minit, li se pwobableman pi bon pou fè yon pakèt fre chak fwa ou santi ou anvi manje youn.

Èske ou ka chofe chaffles yo?

Si w gen plan pou fè chaffles davans epi rechofe yo, ou ka vle envesti nan yon friteuz. Li ka difisil pou jwenn chaffles tounen nan sèk yon fwa yo te nan frijidè a oswa frizè. Yon friteuz pral dezidrate yo epi fè yo sèk nan jis kèk minit.

Ou ka chofe chaffles yo nan chofe yo nan yon soteuz sèk pou 1-2 minit sou chak bò, oswa ou ka mete yo nan yon fou 150º C / 300º F pou 3-4 minit, oswa jiskaske yo chofe. Sepandan, yo pwobableman pa pral vin kroustiyan paske yo pral kenbe twòp imidite. Si ou pa gen yon friteuz, pi bon bagay pou w fè se fè pi piti pakèt chaffles epi manje yo fre. Yo pral pi bon gou fason sa a.

Ki jan ou ka manje chaffles yo?

Gen anpil fason popilè yo manje chaffles.

• Pou kont li: Chaffles yo ekselan poukont yo pou manje maten yo. Ou ka sèvi yo ansanm ak bekonn, ze, zaboka, ak lòt manje maten keto estanda.
• Keto chaffle sandwich: Fè de chaffles epi sèvi ak yo kòm pen pou sandwich pi renmen ou. Chaffles yo se gwo kòm pen pou sandwich BLT, sandwich Turkey Club, sandwich manje maten, oswa nenpòt lòt sandwich zanmitay keto.
• Desè Chaffle: Eseye youn nan varyasyon dous chaffle ki nan lis anba a epi sèvi ak siwo erab keto oswa ou krèm glase ketogenic pi renmen.

Varyasyon nan resèt chaffles tradisyonèl yo

Ou ka Customize chaffle ou nan plizyè fason. Men kèk opsyon:

Diferan fwomaj

Cheddar, mozzarella, parmesan, krèm fwomaj, elatriye. Nenpòt fwomaj ki fonn byen ap travay nan yon chaffle. Diferan fwomaj pwodui gou diferan ak teksti yon ti kras diferan. Gou kèk epi jwenn fwomaj pi renmen ou pou ajoute.

Chaffles dous

Sèvi ak yon fwomaj net tankou mozzarella oswa fwomaj krèm, Lè sa a, ajoute yon ti kras nan edulkoran keto pi renmen ou nan farin lan anvan fri. Ou kapab tou itilize bato chokola oswa fwi ki pa gen anpil sik tankou blueberries oswa frèz. Kouvri ak krèm glase ketoo krèm keto soukegen yon desè chaffle bon gou.

Chaffles sale

Ajoute engredyan bon plat tankou remèd fèy ak epis santi bon nan chaffle ou. Pou yon chaffle pitza, ajoute origan, poud lay, ak pepperoni rache nan kwout la, epi ajoute sòs tomat ak fwomaj adisyonèl. Oswa ou ka sèvi ak fwomaj krèm epi ajoute tout séchage bagel nan farin lan pou yon chaffle bagel. Sèvi ak plis fwomaj krèm sou tèt, kapres, zonyon, ak somon fimen.

Eseye chaffles yo epi kreye pwòp varyasyon pi renmen ou. Yo se yon gwo adisyon nan yon rejim ketogenic epi yo se yon anpil plezi fè eksperyans ak nan kwizin nan.

Pi bon resèt keto chaffles la

• Total tan: KOUNYENMENMÈS.
• Rendimiento: 4 chanfrein.

Engredyan

• 2 ze
• 1 tas fwomaj cheddar griye.
• 1 gwo kiyè kolagen an san gou.

Enstriksyon

1. Chofe fè mini gofr la.
2. Pandan ke fè gofr la ap chofe, melanje tout engredyan yo nan yon bòl mwayen jiskaske jis konbine.
3. Vide ¼ tas farin lan nan fè gofr epi kwit pou 3-4 minit, oswa jiskaske chaffles yo byen sèk.
4. Sèvi epi jwi!

Nitrisyon

• Gwosè pòsyon: 2 chanfrein.
• Kalori: 326.
• Grès: 24,75 g.
• Kaboyidrat: 2 g (Filè: 1 g).
• Fib: 1 g.
• Pwoteyin: 25 g.

Mo kle: keto chaffles.