Krèm vide ketogene li prèske twò bon pou se ta laverite lè li voye malè pou desè Et rejim alimantè ketogenic. Li sèlman mande de engredyan, men ou ka degize li nan fason kontinuèl. Li rich tou nan grès ki an sante (ki pral ede w rete nan ketosis) epi li pran mwens pase senk minit pou prepare.
Krèm fwete Keto endijèn se bon gou ak versatile. Ou ka ajoute gou diferan nan li oswa itilize li kòm yon topping pou anpil desè. Ou ka sèvi ak li tou pou kreye kèk bon gou.
Lè w chwazi yon krèm lou ki soti nan bèf ki manje zèb, w ap ogmante tou valè nitrisyonèl rejim keto w la, espesyalman lè li rive grès ki an sante, vitamin ak lòt konpoze antioksidan ki benefisye.
Bèf ki manje zèb ofri vyann ak letye ki pi nourisan, sa ki fè topping desè keto sa a pafè pou yon rejim ki ba-karb ak sante jeneral ou. Kontni grès chanje lè rejim bèf la chanje, sa ki fè grès la nan krèm ki manje zèb vin pi rich nan omega-3 ak CLA ( 1 ).
Avèk plis pase 5 gram grès total pou chak gwo kiyè (ak zewo glusid nèt), resèt krèm keto sa a se yon kokenn trete ba carb.
Gen sèlman 2 engredyan nan krèm vide keto sa a
Si ou vle kenbe resèt sa a jan li ye a ak krem, gou net li yo ki pè byen ak yon gran varyete desè, jis itilize de engredyan sa yo.
Resèt ki anba a mete aksan sou stvya, men gen anpil sik san sik ki apwopriye pou rejim keto. Ki pi popilè yo se erythritol (Swerve se yon mak renon) ak fwi mwàn. Yo tou bon gou.
Stvya ka vin anmè pafwa, men depi eritritol se yon alkòl sik, li gou menm jan ak sik. Li pa 100% san idrat kabòn.
Li fasil pou swap eritritol ak sik nan yon rapò 1: 1. Stevia ak fwi mwàn yo pi dous pase sik, kidonk ou bezwen mwens pou yon pwodwi fen dous. Gen plizyè tablo konvèsyon ki disponib sou entènèt, men pi bon parye ou se tcheke mak ou itilize a epi jwenn rekòmandasyon espesifik li yo.
Si ou prefere yon gou sibtil men pi rich pase krèm sikre, ajoute yon touche nan ekstrè vaniy pi bon kalite. Si ou vle pran li menm pi lwen, ajoute kèk poud kakawo nwa pou kreye yon vèsyon keto nan gaye chokola. Ou ta ka menm eseye bat li pi lontan pou kreye pik rèd epi kreye yon mous chokola keto.
Konsidere ajoute kannèl nan krèm vide ou a si w ap topping a keto joumou tat oswa nenpòt lòt resèt joumou dous. Si se sezon fèt la, ajoute yon gout oswa de nan lwil mant gastronomik epi kouvri ou keto chokola cho avèk li.
Benefis sante nan krèm lou manje zèb
Benefis sante ki genyen nan krèm lou manje zèb yo pi gran pase benefis ki genyen nan krèm lou estanda. Pandan ke krèm konvansyonèl ofri kèk vitamin ak kalsyòm, lè w chwazi krèm ak manje zèb, ou jwenn yon sous grès ki pi an sante, ede anviwònman an, epi chwazi pwodwi manje imanitè. 2 ).
# 1: rich nan kalsyòm
Menm jan ak pifò pwodwi letye, krèm lou gen anpil kalsyòm. Sa a se yon eleman nitritif esansyèl pou kwasans ak antretyen nan zo ki an sante, epi li ka ede tou diminye risk pou pwoblèm sante tankou osteyopowoz la ak zo ka zo kase. Yo montre tou kalsyòm diminye risk pou yo gen pyè nan ren ak pwoblèm ki gen rapò ak ren yo ( 3 ) ( 4 ).
# 2: wo nan vitamin ak mineral
Krèm lou ki soti nan bèf manje zèb pi rich nan vitamin pase pwodui letye konvansyonèl manje mayi. Sa a se paske bèf yo ap manje rejim natirèl yo nan patiraj vèt. Rejim alimantè a zèb chanje konpozisyon an nan pwodwi letye pwodwi yo.
Pwodwi letye manje zèb yo se yon bon sous vitamin A ak vitamin D, tou de nan yo ki bay antioksidan ede amelyore sante jeneral ou. Vitamin A efikas nan konbat enfeksyon, anpeche enfeksyon, ak amelyore sante nan je yo lè li fè yo pi adaptab a chanjman nan limyè. Vitamin D enpòtan anpil pou fonksyon iminitè ki an sante ak devlopman ormon ( 5 ) ( 6 ) ( 7 ).
# 3: fonksyon sèvo an sante
Krèm lou ki soti nan bèf manje zèb se yon sous rich nan kolin ak omega-3 asid gra ( 8 ). Kolin se yon eleman nitritif enpòtan pou sante sèvo ak sistèm nève, fonksyon memwa, estabilite atitid, ak kontwòl misk ( 9 ). Omega-3 yo se grès poliensature ki se konpoze anti-enflamatwa kritik ki ede estimile fonksyon nan sèvo ak sante kadyovaskilè. 10 ).
Plis fason yo jwi keto krèm vide
Krèm vide se pa sèlman pou bagay dous oswa desè. Okontrè, ou ka tou jwi li nan asyèt bon plat. Eseye li sou chou mac ak fwomaj apwopriye pou keto oswa nan bekonn, fwomaj ak ze marmite. Ou gen opsyon pou tou senpleman fwete krèm lou san sik la si ou vle evite gou yo dous nan manje keto ou.
Nòt espesyal sou pwodwi letye
Lè w enkòpore pwodwi letye nan rejim ou an, sonje ke se pa tout pwodwi letye yo kreye egal. Ou te deja aprann poukisa li enpòtan pou bèt yo manje zèb, men li enpòtan pou konsidere nenpòt sansiblite espesifik oswa alèji ki ka lakòz fache dijestif.
Si ou pa tolere laktoz, gen yon chans pou ke paske krèm lou se fondamantalman pi grès (epi li pa gen laktoz), li pa pral fache vant ou. Men, sa pa garanti epi ou ta dwe kontinye ak prekosyon. Kòmanse ak yon ti kras pou wè si ou reyaji mal anvan ou vide anpil sou desè keto pi renmen ou.
Si ou gen yon alèji ak letye oswa lèt plen véritable, ou ka ale pou yon opsyon letye-gratis tankou krèm kokoye. Nan lèt kokoye se yon altènatif letye ekselan ki ofri grès ki an sante tankou MCT ki ka ede ogmante potansyèl boule grès ou.
Ou dwe konnen ki jan kalori pwodwi letye dans yo gen tandans ye. Ou ta ka panse rejim ketogenic la totalman san grès, men kalori enpòtan sou plan sa a.
Epè ak rich keto vide krèm
Jwi topping bon gou sa a san sik sou nenpòt nan desè ou oswa sèvi li poukont li.
- Tan Preparasyon: Minit 5
- Tan kwit manje: N/A
- Total tan: Minit 5
- Rendimiento: 1 tas
- Kategori: Desè
- Kwizin: Ameriken
Engredyan
- 1/2 tas krèm lou
- 1 gwo kiyè stevia oswa edulkoran ketogenic nan chwa ou
- 1/2 ti kiyè ekstrè vaniy (si ou vle)
- 1 gwo kiyè poud kakawo (si ou vle)
- 1 gwo kiyè kolagen an (si ou vle)
Enstriksyon
- Ajoute krèm nan fwete lou nan yon bòl pwòp, sèk oswa yon mixer kanpe. Ou ka sèvi ak yon mixer men si ou pa gen yon mixer kanpe.
- Melanje sou chalè segondè pou 1-2 minit jiskaske pik mou fòme.
- Avèk mixer a sou vitès mwayen, ajoute dousman an edulkoran ak bat jiskaske pik rèd fòme. Gou epi ajiste edulkoran an jan ou vle.
- Si w ap itilize ekstrè, poud kakawo, oswa lòt arom, ajoute dousman imedyatman apre edulkoran an.
Nitrisyon
- Gwosè pòsyon: 1 ti kuiyè
- Kalori: 60
- Grès: 6 g
- idrat kabòn: idrat kabòn nèt: 0 g
- Pwoteyin: 0 g
Mo kle: keto krèm vide