Berry Chokola Pwoteyin Souke Recipe

Sa a sekwe pwoteyin chokola Berry chaje ak dinamize, satiyan grès ak pwoteyin. Anplis de sa, mur yo chaje ak antioksidan ki rich vitamin C, pafè pou reparasyon tisi ak fonksyon iminitè.

Rapid ak fasil pou prepare, souke pwoteyin adaptojèn sa a se pafè pou jwi anvan yon antrennman oswa apre w fin travay yon swe.

Engredyan prensipal yo nan sekwe pwoteyin chokola Berry sa a gen ladan:.

• Lèt zanmann vaniy san sik o lèt kokoye antye.
• Blackberries.
• Poud pwoteyin chokola.
• grenn chia.

Ajoute si ou vle:

• Yon ti ponyen ti bebe epina o ti bebe chou frize.
• Yon gwo kiyè nan lwil kokoye pou yon smoothie super grès oswa poud lwil oliv MCT.
• Voye ak bato chokola san sik.

Smoothie super senp sa a se:

• Rich chokola gou.
• Yon ti jan fou.
• Dous.
• Krèm.
• Kenbe ou plen pou èdtan.
• Gen 18 gram pwoteyin ak grès ki an sante.

Benefis Sante nan Berry Chokola Pwoteyin Souke

# 1. Ankouraje fonksyon selilè

Asid alfa lipoik (ALA) se yon antioksidan ak lipid natirèl ki sipòte ak kontwole fonksyon selilè. Ede konbat ak anpeche estrès oksidatif ak diminye enflamasyon ( ¹ ).

ALA se tou li te ye pou amelyore sansiblite ensilin, bese sik nan san, ak kontwole pwodiksyon kortisol, tout sa ki ede adrese enflamasyon ak fonksyon metabolik. Sa enpòtan anpil pou sante fizik ak mantal an jeneral ( ² ).

Grif chat tou sipòte fonksyon selilè akòz antioksidan li yo ak pwopriyete anti-enflamatwa. ³ ).

Yon etid nan adilt ki an sante te jwenn yon diminisyon enpòtan nan domaj ADN ak yon ogmantasyon nan reparasyon ADN nan patisipan yo pran 250-350 mg nan ekstrè grif chat sou yon peryòd de 8 semèn. Sa a te konpare ak gwoup kontwòl la ki pa t pran sipleman an ( ⁴ ).

# 2. Kenbe ou dekontrakte ak kontwole estrès

L-teanin se yon asid amine kalme ki travay san yo pa fè ou santi ou paresseux oswa dòmi ( ⁵ ).

Gen anpil etid sou benefis L-teanin, men konpoze sa a kalme pi byen li te ye pou kapasite li nan diminye estrès, enkyetid, ak nève. ⁶ ) ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Ogmante konsomasyon L-teanin ou ka diminye enkyetid ak sentòm ki asosye ak lòt maladi atitid.

# 3 Segondè pwoteyin ki ede ak kwasans nan misk ak reparasyon

Souke pwoteyin sa a se ideyal kòm yon ti goute apre antrennman pou ede bati ak kenbe misk ( ⁹ ) ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ). Pwoteyin esansyèl tou pou:

• Kenbe ou plen pou èdtan.
• Pèdi pwa ( ¹² ).
• Rekonstriksyon tisi ki domaje ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Sa a resèt patikilye mande pou yon poud pwoteyin chokola nan chwa ou.

Si ou gen yon alèji ak letye oswa ekstrèm entolerans laktoz, eseye yon pwoteyin vyann bèf bon jan kalite. zèb manje o vegan pwoteyin poud. Tou de se keto-zanmitay epi yo pral ba ou yon varyete de asid amine pou ede sipòte kwasans nan misk ak rekiperasyon.

Si w ap nan atitid la pou yon bon gou chokola ba-karb souke, sa a se youn nan eseye. Anplis de sa, ou pral jwenn efè poud MCT pou ranfòse sèvo ak remèd fèy adaptojèn pwisan.

Souke pwoteyin Berry Chokola

Pare pou yon souke pwoteyin chokola adaptojèn ki pral satisfè tout anvi ou epi ki ba ou enèji ou bezwen pou fini jounen an.

• Total tan: 1 minit.
• Rendimiento: 1 souke.

Engredyan

• ¾ tas lèt zanmann.
• ¼ tas mur.
• ½ skoup poud pwoteyin chokola.
• 1 ti kiyè grenn chia.
• 1 - 2 kib glas.
• Stevia oswa eritritol nan gou.

Enstriksyon

1. Ajoute tout engredyan yo nan yon blenndè gwo vitès ak melanje jiskaske lis.

Nitrisyon

• Kalori: 189.
• Grès: 8,3 g.
• Idrat kabòn: 3,2 g.
• Pwoteyin: 18,2 g.

Mo kle: Berry Chokola Pwoteyin Souke Resèt.