Tout granmoun konnen ke timoun yo, an jeneral, pa renmen bwokoli. Pandan ke sa a se vre, yon fwa nou rive nan laj granmoun, nou kòmanse konprann ke bwokoli se yon pisan pwisan nan eleman nitritif ke ou ka prepare nan fason bon gou ki difisil pou reziste ... epi yo totalman keto tou!
Bwokoli gen anpil dlo ak bon kalite fib, tou de ki ede dijesyon sou rejim keto. Li tou gen kèk pwoteyin ak anpil vitamin C. Kontni mineral nan bwokoli se espesyalman bon pou yon rejim ketogenic. Manyezyòm, kalsyòm ak potasyòm yo prezan tou nan mitan engredyan li yo, osi byen ke sodyòm, ki se pi enpòtan an, e sa a trè itil pou balans elektwolit ou.
Yon tas bwokoli gen 3,7 g glusid nèt, sa ki fè li yon legim ke ou ka manje plizyè pòsyon nan yon jou. Sa a se pa yon anons pwomosyon, men li ka byen fèmen. Èske youn nan pi bon legim yo ke ou ka chwazi pandan w ap sou yon rejim keto.
Ou ka prepare bwokoli fasil nan plizyè fason epi tou trè bon gou. Ou ka manje flè bwokoli kri tranpe nan abiye pi renmen ou, oswa tise byen koupe pou ajoute nan yon sòs salad. Eseye tou vapè li epi ajoute sèl ak parmesan, oswa alalejè sote li. bekonn ak fwomaj gorgonzola. Resèt sa yo asire w ke yo eksite pitit ou yo kòm byen ke yo te yon repa an sante.
Enfòmasyon nitrisyonèl
Gwosè pòsyon: 1 tas koupe
| non | Valor |
|---|---|
| Glusid nèt | 3.7 g |
| Grès | 0,3 g |
| Pwoteyin | 2,6 g |
| Total idrat kabòn | 6.0 g |
| fib | 2,4 g |
| Kalori | 31 |
Fuant: USDA
