Odgovor: S 0 g neto ugljikohidrata, ulje avokada u potpunosti je kompatibilno s vašom ketogenom prehranom.
Ulje avokada je super svestrano ulje koje je uistinu prihvatljivo za keto. Blagog je okusa koji podsjeća na suho voće, a može se koristiti u kuhanju, kao i u marinadama, umacima ili preljevima. Ulje avokada omiljeno je mnogim ljudima unutar keto zajednice zbog svog visoke količine zdravih masti. Ovo ulje se smatra dobrim za srce jer ima puno mononezasićenih masnih kiselina, stoga ima protuupalno djelovanje.
Ima visoku točku dimljenja, tako da se ulje avokada može koristiti za kuhanje ili prženje umjesto tradicionalnih ulja poput suncokretovog ulja. Na primjer, probajte pirjati kelj i brokulu za izvrstan doručak na ulju avokada, što će mu dati izvrstan i ukusan okus, uz dodavanje zdrave masnoće. Također odlično za pečenje na roštilju i dinstanje mesa i povrća.
Dodavanje masti je bitno na keto dijeti. To je u osnovi njegova osnova. No, budući da trebate konzumirati puno masti da biste postigli i održali ketozu, ponekad može biti teško odrediti koja je masnoća dobra, a koja nije. Ulje avokada je zdrava mast, koji potiče bolji kolesterol i pomaže apsorpciju drugih važnih hranjivih tvari. Bogata oleinskom kiselinom, te vitaminima A, E i D, te proteinima i kalijem. Uključivanje u svoju prehranu može vam pomoći da ostanete keto, dok to radite na najzdraviji i najukusniji mogući način.
Gdje kupiti ulje avokada?
Srećom, ovo ulje avokada je sve raširenije i lakše ga je kupiti. Međutim, Amazon uvijek priskoči u pomoć i vrlo ga lako možete pronaći ovdje.
Prehrambene informacije
Veličina porcije: 15 g (1 mjerica)
| ime | hrabrost |
|---|---|
| ugljikohidrati | 0 g |
| Masti | 13.65 g |
| protein | 0 g |
| vlakno | 0 g |
| kalorija | 122.85 kcal |
