Keto recept za mocha kavu od pepermint

Mocha kave s daškom mente jedan su od najpopularnijih napitaka od kave na jelovniku bilo kojeg kafića. Starbucks je učinio popularnim mint i mocha latte, zajedno s njegovim ogromnim šećer i ugljikohidrata, što se općenito ne preporučuje, a još manje za dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata.

Ova opcija s niskim udjelom ugljikohidrata savršena je za vašu keto dijetu, sa samo 1 neto ugljikohidratima i ukusnim, kremastim okusom mocha. Dodajte dvije do tri kapi ekstrakta paprene metvice i malo keto šlaga za klasični keto pepermint mocha.

A s velikom mjericom MCT praha, ova mocha od paprene metvice također ima neke zdravstvene prednosti.

Koristite punomasno kokosovo mlijeko, kokosovo vrhnje ili gusto vrhnje za šlag za puno zdravih masnoća koje će vas održati satima.

Ova keto pepermint mocha je:

• Osvježavajući.
• Slatko.
• Bez glutena

Glavni sastojci su:

• kava.
• Ekstrakt paprene metvice
• Kakao u prahu.

Dodatni sastojci po želji.

• Bademovo mlijeko.
• Dodir od Stevia o eritritola ako voliš malo slađe.

3 zdravstvene prednosti ove domaće moke od mente

# 1: povećati mentalne performanse

Menta i čokolada savršena su kombinacija. Dodavanje nekoliko kapi ekstrakta paprene metvice ovom napitku od kave pretvara svakodnevni mocha u potpuni užitak.

Ali jeste li znali da paprena metvica također može poboljšati vaše mentalne sposobnosti?

Kava će vas zasigurno pokrenuti ujutro svojim sadržajem kofeina, ali prava čarolija ovog napitka za poboljšanje mozga leži u paprenoj metvi.

U jednoj studiji, istraživači su skupini odraslih dali ekstrakt paprene metvice, a zatim su procijenili njihovu mentalnu sposobnost. Ne samo da je paprena metvica poboljšala izvedbu kognitivnih zadataka, već je i smanjila znakove mentalnog umora koji inače prate te zadatke ( ¹ ).

# 2: podržava zdravlje kostiju

Zdravlje kostiju postaje sve važnije kako starite. Vaše kosti se sastoje od minerala, proteina i kolagen, a svaki od ovih hranjivih sastojaka je bitan za integritet vašeg koštanog sustava.

Dok se mnogi ljudi brinu o unosu dovoljno kalcija za zdravlje kostiju, kolagen se često zanemaruje.

Za osobe s osteoartritisom i osteoporozom, suplementacija kolagenom može ponuditi terapeutsku prednost za jačanje vaših kostiju. Ali čak i ako nemate bolest kostiju ili zglobova, kolagen je i dalje bitan nutrijent za zdravlje i snagu kostiju ( ² ) ( ³ ).

# 3: poboljšati fizičku izvedbu

Ne bi trebalo biti iznenađenje da kava može poboljšati vašu fizičku izvedbu tako što vas natjera na odlazak prije treninga. Ali prednosti kofeina nadilaze malo pojačanje.

Kada popijete kofein prije vježbanja, možete značajno poboljšati vrijeme do iscrpljenosti, što znači da možete vježbati sve jače i jače. Jedan od načina na koji kofein može pružiti više energije je signaliziranje masnim stanicama da razgrađuju masnoće za energiju.

S više masnih kiselina dostupnih za energiju, vaše tijelo može nastaviti funkcionirati. Zapravo, sadržaj slobodnih masnih kiselina (FFA) može se udvostručiti u samo sat vremena nakon konzumacije kofeina i ostati povišen najmanje četiri sata ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Keto Mint Mocha Latte

Dok klasična neprobojna mocha sadrži MCT ulje i maslac, ova keto mocha od paprene metvice podržava vas s visokomasnim kokosovim mlijekom ili vrhnjem, kolagenom u prahu, MCT prahom i ekstraktom paprene metvice.

A što je sa Starbucks mint mokasinama? Pune su šećera i drugih upitnih sastojaka. Čak i ako dobijete sirup bez šećera, sigurno nećete dobiti zdravstvene prednosti kokosovog mlijeka, visokokvalitetnog kakao praha ili stvarnog ekstrakta paprene metvice.

Ovaj Keto Pepermint Mocha više je od slatkog napitka od kave. Svaki pažljivo odabrani sastojak donosi svoje zdravstvene prednosti kako bi svaki gutljaj bio vrijedan truda.

Pepermint daje osvježavajući okus i pojačava snagu mozga. Kolagen podržava vaše zglobove i kosti kako biste održali vaše vrhunske atletske performanse. A kofein pomaže u oslobađanju masnih stanica, tako da imate dodatnu energiju za sagorijevanje.

Zvuči kao prilično solidna kombinacija za keto kavu.

Najbolji dio? Vrijeme pripreme za ovaj mocha od mente je samo pet minuta.

Onda krenimo.

Prikupite kakao prah, kolagen, ekstrakt paprene metvice, MCT ulje u prahu i kremu.

Stavite šalicu kave, ili napravite espresso ili French press.

Nakon što je vaša kava gotova, dodajte je u blender velike brzine zajedno s kakaom, paprenom metvicom, kolagenom, MCT uljem u prahu i kremom.

Blendajte na velikoj snazi ​​dok se svi sastojci dobro ne sjedine.

Ulijte u šalicu za kavu ili čašu napunjenu ledom za ledenu kavu.

Možete ga dopuniti keto šlagom, Vitadulte čokoladni sirup bez šećera, nezaslađeni čokoladni komadići ili tamna čokolada.

Sa samo 1 gramom ukupnih ugljikohidrata, ovaj recept za mocha od peperminta je onaj koji ćete željeti imati pri ruci tijekom ljeta i zime, pogotovo jer je i topao i hladan.

Keto Mint Mocha Latte

Ova Starbucks Mint Peppermint Mocha je ketogena, s niskim udjelom ugljikohidrata i ukusna je, ali potpuno bez šećera. Prelijte vrhnjem za šlag za neto broj ugljikohidrata od samo 1 gram.

• Ukupno vrijeme: 5 minuta
• Izvođenje: 2 šalica.

Sastojci

• 2 čašice espressa.
• 1 žlica kakaa u prahu.
• ¼ šalice jakog vrhnja za šlag ili kokosovog vrhnja.
• 2 - 3 kapi ekstrakta paprene metvice.
• 1 žlica kolagena.
• 1 žlica MCT ulja u prahu.

instrukcije

1. Dodajte sve sastojke u blender na velikoj brzini i miksajte na visokoj temperaturi do glatke smjese. Možete koristiti i potopni blender.
2. Podijelite i poslužite sa šlagom, kakaom u prahu i grančicom svježe mente po želji. Poslužite preko leda ili vruće.

ishrana

• Veličina porcije: 1 šalica.
• kalorija: 92.
• masti: 8 grama
• ugljikohidrati: 1 gram
• vlakana: 0 grama
• proteina: 5 grama

Ključne riječi: keto pepermint mocha.