Opet je sezona lattea začinjenog bundevom (PSL), a čak i onima koji su na keto dijeti potrebna je blagdanska zabava uz ovu jesensku hranu.
Trebali biste izbjegavati Starbucks verziju, ali ovaj recept za latte sa začinjenom bundevom neće vas ostaviti da poželite ništa drugo.
Pun je okusa i masnoće, dajući ovom napitku od kave kremastu i zadovoljavajuću teksturu.
Dodajte malo muškatnog oraščića za dodatni okus ili ga promijenite i upotrijebite kokosovo mlijeko, kokosovo vrhnje ili malo jakog vrhnja za šlag za još glatkiji završetak.
Ako volite svoj latte bez šećera, probajte običnu keto kavu. Međutim, ako želite dodati malo slatkoće svom latteu od začina od bundeve, dodajte malo stevije, svervea ili nekog drugog zaslađivača s malo ugljikohidrata.
Ovaj latte sa začinima od bundeve s niskim udjelom ugljikohidrata je:
- Slatko.
- Začinjeno.
- Dildo.
- Ukusno.
Glavni sastojci su:
- kafić.
- Pire od bundeve.
- Ekstrakt vanilije.
- Bademovo mlijeko.
Neobavezni sastojci.
- Zaslađivač eritritola.
- Gusta krema.
- Espresso.
3 zdravstvene prednosti ovog keto začinjenog lattea od bundeve
#1: Povećajte energiju i performanse
Ne bi trebalo biti iznenađenje da napitak od kave pomaže povećati vašu energiju, ali jeste li znali da može poboljšati i vašu fizičku izvedbu?
Dok većina ljudi pije šalicu kave kako bi se probudila ujutro, sportaši imaju mnogo više strateški fokus.
U jednoj studiji, osoblju specijalnih snaga davan je kofein tijekom noćne terenske operacije kako bi se ispitali učinci koje bi on imao na performanse i budnost tijekom 27 sati trajne budnosti.
Istraživači su zaključili da je dodatak kofeina odgovoran za poboljšanje performansi trčanja, kao i za održavanje budnosti tijekom operacije ( 1 ).
#2: Bogat je izvor vitamina A
Bundeva je jedan od najboljih izvora vitamina A. Zapravo, kriška pite od bundeve ima gotovo 250% vaše preporučene dnevne vrijednosti ( 2 ) ( 3 ).
Vitamin A je vitamin topiv u mastima i ključna je komponenta za različite sustave u vašem tijelu. Ima ulogu u imunitetu, vidu, ekspresiji gena, reprodukciji, rastu i razvoju te staničnom signaliziranju ( 4 ).
Kao komponenta zdravlja očiju, vitamin A pomaže očima da apsorbiraju svjetlost i podržava zdravlje rožnice. Također podržava diferencijaciju i rast stanica, koje podržavaju organe poput srca, pluća, bubrega i jetre ( 5 ).
# 3: Podržava zdravu razinu šećera u krvi
Začin koji ovaj latte začinjen od bundeve čini tako ukusnim je bogat okus cimeta. Ovaj začin, koji se koristi u cijelom svijetu, elektrana je zdravstvenih dobrobiti.
Ne samo da pruža slatki okus bez podizanja razina šećera u krvi, također ima povoljan učinak na inzulinsku rezistenciju i ima potencijalnu ulogu u prevenciji dijabetesa tipa dva ( 6 ) ( 7 ).
Cimet sadrži spojeve koji promiču zdravlje, poput cimetaldehida, cimetne kiseline i cinamata, koji vašem tijelu pružaju protuupalne i antioksidativne prednosti.
Povoljni učinci konzumacije cimeta uključuju antimikrobno, antikancerogeno djelovanje, djelovanje na snižavanje lipida i prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Osim toga, istraživanja pokazuju da cimet može biti koristan za one s neurološkim poremećajima kao što su Parkinsonova i Alzheimerova bolest ( 8 ).
Keto začinjena latte od bundeve
Ne morate propustiti piće sezone samo zato što ste na dijeti s malo ugljikohidrata. Preskočite latte sa začinima od bundeve iz Starbucksa koji će vam sigurno ostaviti nered u šećeru u krvi i idite na ovu keto verziju bez mliječnih proizvoda.
- Ukupno vrijeme: 5 minuta
- Izvođenje: 1.
Sastojci
- ¼ šalice vrele vode.
- 1 paket keto kave bez okusa.
- 1 šalica bademovog mlijeka, toplo.
- 1 žlica pire od bundeve
- 1 žličica začina za pitu od bundeve
- ¼ žličice mljevenog cimeta.
- 1 čajna žličica ekstrakta vanilije
- 1 žlica kolagena bez okusa (po izboru).
instrukcije
Dodajte sve u brzi blender, mutite na velikoj brzini dok se sve dobro ne sjedini.
ishrana
- Veličina porcije: 1 latte
- kalorija: 120.
- Masti: 10 g.
- ugljikohidrati: 4.25 g (neto: 1.25 g).
- vlakana: 3 g.
- proteina: 2 g.
Ključne riječi: keto začinjen latte od bundeve.