Bogat i ukusan slani recept za bombu s maslacem od karamela i orašastih plodova

Dobar recept za masnu bombu može napraviti razliku kada ste na ketogenoj dijeti i vaš sladokusac odluči pojaviti se.

Masne bombe neće samo zadovoljiti vaše sladokusce, već će vas i brzo napuniti, što je upravo ono što želite, pogotovo kada prelazite na keto.

Uz iskušenja poput kolačića s komadićima čokolade, šalica s maslacem od kikirikija i sladoleda, poželjet ćete se naoružati receptima s niskim udjelom ugljikohidrata kao što je ovaj za teške borbe.

Ne samo da su ove poslastice bogate masnoćama s malo neto ugljikohidrata i visokim udjelom zdravih masti, već su i bez mliječnih proizvoda i glutena, što je rijetko kada su u pitanju keto recepti. Osim toga, njegov okus karamele i komadići slasne morske soli natjerat će vas da se vraćate po još i podržat ćete svoje ciljeve mršavljenja ketogenom dijetom.

Ove keto masne bombe bez šećera su:

• Bogati.
• Zadovoljavajući.
• Slatko.
• ukusno

Glavni sastojci su:

• Maslac od makadamije.
• MCT ulje u prahu.
• Pločice adonisa brazilskog oraha.
• Kokosov maslac
• Vitadulce karamel sirup bez šećera.
• Morska sol.

Neobvezni sastojci:

• Maslac od kikirikija.
• Ekstrakt vanilije.
• Maslac od badema
• Kakao u prahu.

3 zdravstvene prednosti slanih bombica s maslacem od karamela i orašastih plodova

# 1: mogu zaštititi od metaboličkog sindroma

Metabolički sindrom je skupina stanja koja povećavaju rizik od srčana bolest, moždani udar i dijabetes tipa 2. Ova stanja često su rezultat loše prehrane i životnih navika i uključuju visoki krvni tlak, šećer u krvi visok, višak trbušne masti i visoki trigliceridi.

Ove masne bombe pune su badema i makadamije, što može imati dubok utjecaj na rizik od metaboličkog sindroma.

Jedna studija proučavala je kako orasi mogu utjecati na rizik od metaboličkog sindroma dajući sudionicima standardnu ​​mediteransku prehranu ili mediteransku prehranu plus orašaste plodove.

Rezultati su pokazali da dodavanje više orašastih plodova tradicionalnoj mediteranskoj prehrani značajno smanjuje rizik od metaboličkih bolesti ( ¹ ).

Konzumiranje orašastih plodova također može poboljšati LDL kolesterol i trigliceride ( ² ). I drugo ispitivanje pokazalo je da je konzumacija orašastih plodova povezana s nižim rizikom od hipertenzije ( ³ ).

# 2: Oni promiču zdravo crijevo

Održavanje vašeg crijeva sretnim ključni je dio održavanja dobrog zdravlja kako starite.

Činjenica je da šećer i prerađena hrana oštećuju crijevnu sluznicu, dok druga hrana poput kolagena i vlakana može poboljšati zdravlje crijeva.

Kolagen je sastavni dio vašeg vezivnog tkiva, matrica tkiva oko vaših mišića i kostiju. Također je ključna komponenta crijevne sluznice.

Unos dovoljno aminokiselina koje se nalaze u kolagenu u prahu može pomoći u liječenju sindroma propuštanja crijeva ili upalne bolesti crijeva ( ⁴ ).

Zdrava crijevna sluznica znači da apsorbirate samo ono što vaše tijelo prepoznaje kao hranjive tvari. A jaka crijevna sluznica znači da hrana ostaje tamo gdje bi trebala biti, umjesto da dopušta neprobavljene molekule hrane da uđu u krvotok ( ⁵ ).

MCT, ili trigliceridi srednjeg lanca, također potiču zdrave crijevne bakterije i mogu poboljšati crijevnu propusnost (također poznatu kao propuštajuća crijeva) ( ⁶ ).

# 3: jačanje imuniteta

MCT također mogu ojačati imunitet zbog svojih antimikrobnih i antifungalnih svojstava ( ⁷ ) ( ⁸ ).

Jedna studija proučavala je učinak kokosovog ulja na kandidu, trajnu gljivičnu infekciju koja pogađa oko 46.000 ljudi svake godine u Sjedinjenim Državama ( ⁹ ).

Mnogi ljudi koriste farmaceutski antifungalni lijek koji se zove flukonazol za liječenje kandide. Međutim, kandida može brzo postati otporna na ovaj i druge antifungalne lijekove, čineći ih beskorisnima.

Studija je pokazala da je kokosovo ulje učinkovito u borbi protiv kandide, u usporedbi s farmaceutskom alternativom. Čak su se i istraživači složili da biste trebali koristiti kokosovo ulje kao dio liječenja infekcije kandidom otporne na lijekove ( ¹⁰ ).

Još jedan sastojak koji jača imunitet u ovim ketogenim masnim bombama dolazi od orašastih plodova makadamije koji se nalaze u maslacu od orašastih plodova.

Orašasti plodovi makadamije su bogat izvor oleinske kiseline, omega-9 masne kiseline. Dodavanje više hrane bogate oleinskom kiselinom vašoj prehrani može pomoći u smanjenju upale. Ideja je da oleinska kiselina aktivira različite imunološke putove i može poboljšati snagu vašeg imunološkog sustava ( ¹¹ ).

Slane bombe s maslacem od karamela i orašastih plodova

Ovaj recept za masnu bombu bez pečenja savršen je keto desert za utaživanje vaših sladokusaca. Uz svu kremastost maslaca od orašastih plodova i zadovoljavajuću kombinaciju slatko-slano, poželjet ćete zadržati seriju ovih bombi u svom zamrzivaču.

Sljedeći put kada poželite keto desert, ne tražite dalje. Ovo je ketogeno remek djelo s niskim udjelom ugljikohidrata.

Slane bombe s maslacem od karamela i orašastih plodova

Slane bombe s maslacem od karamela i orašastih plodova su keto odgovor za smirivanje vaših sladokusaca. Ove masne bombe su s niskim udjelom ugljikohidrata, visokim sadržajem masti, bez šećera, bez glutena i bez mliječnih proizvoda.

• Vrijeme pripreme: 10 minuta
• Ukupno vrijeme: 40 minuta
• Izvođenje: 12 masnih bombi.

Sastojci

• 1 žlica maslaca od makadamije.
• ½ šalice kokosovog maslaca.
• ½ šalice kokosovog ulja.
• 2 pločice adonisa brazilskih oraha.
• 2 žlice MCT ulja u prahu.
• 1 žličica Vitadulce karamel sirupa bez šećera.
• 1 čajna žličica morske soli.

instrukcije

1. Otopite maslac od orašastih plodova, kokosov maslac i kokosovo ulje na srednje laganoj vatri.
2. Maknite s vatre i dodajte MCT ulje u prahu, karamel sirup i morsku sol.
3. U obložen kalup za muffine ravnomjerno izlijte tijesto u kalupe.
4. Na vrh stavite hrskave keto bombone.
5. Zamrznite 30 minuta.

ishrana

• kalorija: 248.
• Masti: 24 g.
• ugljikohidrati: 5,4 g (2,4 g neto).
• vlakana: 3 g.
• Proteini: 1,75 g.

Ključne riječi: Slani recept za bombice s maslacem od karamela i orašastih plodova.