Uključuje li vaš savršen doručak pečene rajčice s malo soli? Ili je možda vašoj salati potreban pop okus cherry rajčice. Ili možda vi pratite svoju kajgana s umakom od rajčice. Općenito, svi obroci se poboljšavaju uz svježi dodir rajčice.
Ako vam je život nepotpun bez rajčice, budite sigurni da možete često uživati u rajčicama dok ste u ketozi. Samo imajte na umu da sadrže šećer. Jedna šalica cherry rajčica sadrži 4 g neto ugljikohidrata. To čini rajčice sigurnom za keto dijetu, ali morate biti svjesni njihovog dnevnog broja ugljikohidrata.
Većina vrsta rajčice ima sličan broj ugljikohidrata, a često ćete vidjeti porciju od 1 šalice koja ima oko 3-4 g šećera. To ih čini sigurnima tako da možete uživati u njihovom okusu, iako ih ne možete jesti u neograničenim količinama.
Iako je rajčica sigurna, ostali proizvodi od rajčice možda nisu. Pažljivo pročitajte etikete proizvoda. Svježa salsa je često sigurna. Umak od rajčice možete koristiti u ograničenim količinama ako nema dodanih šećera. Biti svjestan kečap kako se često zaslađuje.
Možete dobiti bolju prehranu ako lagano skuhati rajčice s malo zdravog ulja kao maslac ili kokosovo ulje. To vam pomaže apsorbirati njihove vitamine, minerale i antioksidans likopen koji sadrže.
Prehrambene informacije
Veličina posluživanja: 1 šalica cherry rajčica
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 4.0 g |
| Masti | 0,3 g |
| protein | 1.3 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 5,8 g |
| vlakno | 1,8 g |
| kalorija | 27 |
izvor: USDA
