Odgovor: Kupine nisu keto jer sadrže previše ugljikohidrata.
Svaka porcija kupina (1 šalica) sadrži 11,3 g neto ugljikohidrata. Nažalost, to je previsoko da bi bilo prikladno za keto dijetu.
Alternative
Nažalost, samo nekoliko voće imaju dovoljno nizak broj ugljikohidrata za prilagodbu na keto dijetu. Ako umirete za nekim voćem, bobičasto voće je obično vaš najbolji izbor. Evo nekoliko keto prijateljskih opcija:
Iako vam možda neće pasti na pamet kada pomislite na "voće" avokado oni su voće koje je najviše keto-prijateljsko koje možete pronaći. Obiluju zdravim mastima i imaju nizak profil ugljikohidrata, što ih čini idealnim za keto.
Prehrambene informacije
Veličina posluživanja: 1 šalica
| ime | hrabrost |
|---|---|
| Neto ugljikohidrati | 11,3 g |
| Masti | 0,5 g |
| protein | 2,0 g |
| Ukupni ugljikohidrati | 13,7 g |
| vlakno | 2,4 g |
| kalorija | 60 60 |
izvor: USDA
