Resposta: O iogur é ceto sempre que sexa as variedades enteiras e enteiras.
O iogur é unha opción láctea aceptable para as dietas ceto. É baixo en carbohidratos e alto en graxa.
Pero, obviamente, hai que evitar os iogures con sabor e tamén os iogures baixos en graxa, xa que adoitan incluír ingredientes substitutos (principalmente azucres) que aumentan substancialmente a cantidade de hidratos de carbono. Tamén hai que evitar os iogures naturais azucrados xa que a situación é a mesma. Cada vez máis azucres.
Se queres unha opción aínda mellor amigable con ceto, esta é definitivamente a túa. iogur grego. Con menos carbohidratos e máis graxas e proteínas, pero cun sabor similar que che facilitará chegar ás túas macros ceto.
Información nutricional
Tamaño da porción: 1 recipiente (170 g)
| Nome | bravura |
|---|---|
| carbohidratos netos | 7,9 g |
| Graxa | 5,5 g |
| Proteínas | 5,9 g |
| Hidratos de carbono totais | 7,9 g |
| fibra | 0,0 g |
| calorías | 104 |
Fuente: USDA
