Freagairt: Le 4.9g de carbs lom gach seirbheis, tha balgan-buachair shiitake nan deagh roghainn glasraich a tha co-chòrdail ri keto.
Anns gach seirbheis de bhalgan-buachair Sìneach no Shiitake (6 pìosan slàn) tha 4,9 g de charbohydrates glan. Tha an cunntadh carb ìosal gan dèanamh furasta a bhith a ’freagairt gu comhfhurtail taobh a-staigh do chrìochan carb làitheil.
Measgachadh de bhalgan-buachair a tha Keto
Tha a h-uile balgan-buachair freagarrach airson daithead keto, ach tha cuid dhiubh nas ketogenic na cuid eile air sgàth an susbaint gualaisg nas àirde. Bheir an clàr seo dhut coimeas eadar susbaint gualaisg agus geir gach seòrsa.
Per 1 cupa a ’frithealadh
| Measgachadh balgan-buachair | Carbs glan | Pròtain | Saill |
| Morel (Morel) | 1,5 g | 0.4 g | 2,1 g |
| Balgan-buachair geal | 1,6 g | 0,2 g | 2,2 g |
| Chanterelle | 1,7 g | 0,3 g | 0.8 g |
| Balgan-buachair Portobello | 2,2 g | 0,3 g | 1,8 g |
| enoki | 3,3 g | 0,2 g | 1,7 g |
| Maitake | 3,0 g | 0.1 g | 1,4 g |
| Gírgola (balgan-buachair Oyster) | 3,3 g | 0.4 g | 2,8 g |
| shiitake | 4.9 g | 0.6 g | 2,6 g |
Bhiotamain agus beathachadh
Tha balgan-buachair Shiitake saidhbhir ann an niacin, vitimín B a bheir taic do shlàinte an t-siostam nearbhach agus cnàmhaidh. Tha 26% de na luach làitheil de bhiotamain B6 air a mholadh, a bhrosnaicheas slàinte cardiovascular agus a neartaicheas an siostam nearbhach.
Fiosrachadh beathachaidh
Meud frithealaidh: 6 pìosan slàn
| ainm | Valour |
|---|---|
| Carbs glan | 4.9 g |
| geir | 0.6 g |
| Pròtain | 2,6 g |
| Làn gualaisg | 7.7 g |
| Fiber | 2,8 g |
| Calaraidhean | 39 |
Tobar: USDA
