Recipe Soup Chicken Kreamo Easy

Tha an reasabaidh sùgh cearc keto cridhe seo chan e a-mhàin blàth agus comhfhurtachd, tha e 100% carb ìosal agus chan fhaigh e thu a-mach à ketosis. Gu h-iomlan, tha e deiseil ann an nas lugha na leth uair a thìde agus le glè bheag de ùine prep.

Cuir an reasabaidh brot cearc seo ris an liosta agad de reasabaidhean keto luath agus furasta no dùblaich do bhaidse agus reothadh na rudan nach bi thu ag ithe airson biadh sàsachail airson na làithean sin nuair a tha thu air leth trang.

Anns a ’mhòr-chuid de uachdar canastairean brot cearc tha fillers, thickeners, agus tonna de carbs falaichte. Gun a bhith a ’toirt iomradh air gluten agus stuthan eile nach eil thu ag iarraidh anns a’ bhodhaig agad.

Tha tunna de shochairean slàinte aig an brot cearc keto seo cuideachd. Is e an brot cearc keto seo:

• Creamy
• Abundant.
• Hot.
• Comhfhurtachd
• Às aonais gluten.
• Dairy an-asgaidh (roghainneil).
• Sugarfree.
• keto.

Am measg nam prìomh ghrìtheidean anns an brot cearc uachdar seo tha:

• Broth cnàimh cearc.
• Breaban cearc.
• Ìm le biadh feòir.
• Curranan.
• Soilire.
• Oinniún.
• Uachtar tiugh no uachdar coconut slàn.

3 Buannachdan Slàinte Soup Cearc Kreamo Creamy

Seachad air gur e brot blasda a tha seo, tha e uamhasach math dhut. Tha gach scoop uachdar beairteach ann am beathachadh agus tha grunn bhuannachdan slàinte ann as urrainn dhut a mhealtainn.

# 1. A ’brosnachadh craiceann radiant

Ann am broth cnàimh tha amino-aigéid deatamach a chuidicheas le bhith a ’togail agus a’ cumail suas do cheangal ceangail agus a ’brosnachadh craiceann nas òige, hydrated agus nas fhallaine ( ¹ ) ( ² ).

Tha currain cuideachd làn de bheathachadh a tha a ’toirt taic don chraiceann, mar beta-carotene, a bhios nan antioxidants sa bhodhaig agad. Faodaidh phytonutrients mar beta-carotene dìon an aghaidh milleadh oxidative bho ghathan UV, truailleadh, no daithead bochd ( ³ ) ( ⁴ ).

# 2. Tha e anti-inflammatory

Tha an daithead ketogenic aithnichte airson na buaidhean anti-inflammatory aige, gu sònraichte nuair a thig e gu sèid eanchainn ( ⁵ ).

Tha seo gu h-àraidh air sgàth gu bheil daitheadan àrd gualaisg a ’faighinn freagairt inflammatory tro shiùcar fuil àrd cronail agus ìrean insulin co-fhreagarrach. Tha daithead fallain ketogenic na daithead làn geir, ìosal-gualaisg, ged a tha e a ’toirt a-steach mòran de bhiadh ùr, làn beathachaidh.

Bidh soilire, oinniún, agus curranan a ’toirt seachad phytonutrients cudromach a dh’ fhaodas sèid a shocrachadh, ach tha broth cnàimh agus uachdar coconut cuideachd a ’tabhann bhuannachdan.

Tha broth cnàimh beairteach ann an amino-aigéid glycine, glutamine, agus proline, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh sèid agus a’ slànachadh lìnigeadh mothachail nan caolan ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Tha uachdar cnò-chnò làn de bhiotamain C agus E, a tha nan antioxidants cumhachdach a chuidicheas le bhith a ’sabaid sèid. Agus tha searbhagan MCT (triglyceride slabhraidh meadhanach) bho coconut ceangailte ri call geir agus cunnart nas lugha de thinneas cridhe, a tha ceangailte ri ìrean àrda de sèid ( ⁸] [ ⁹ ).

Tha searbhag butyric ann an ìm le feur, a dh ’fhaodadh a bhith a’ lughdachadh sèid le bhith a ’riaghladh mholacilean pròtain inflammatory. Thathar air sealltainn gu bheil searbhag butyric beòil a ’leasachadh comharraidhean de ghalar Crohn agus colitis ( ¹⁰ ).

# 3. A ’cuideachadh le bhith a’ cumail gut fallain

Tha soilire air a luchdachadh le beathachadh cumhachdach a bheir taic do shlàinte cnàmhaidh, a ’toirt a-steach antioxidants, fiber, agus uisge. Thathas a ’sgrùdadh earrannan soilire airson na feartan leigheis a dh’ fhaodadh a bhith aca, bho bhith a ’lughdachadh ìrean glùcois fala agus serum lipid gu bhith a’ toirt seachad sochairean anti-inflammatory agus antibacterial ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Tha buaidhean antifungal agus antimicrobial aig na MCTan a tha ann an ola cnò-chnò, a chuidicheas le bhith a ’lughdachadh cus de bacteria neo-bhuannachdail leithid Candida albicans y Clostridium difficile ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Tha na beathachadh ann am broth cnàimh ainmeil cuideachd airson na feartan slànachaidh gut aca. Faodaidh gelatin, a tha pailt ann am broth cnàimh air a dhèanamh gu ceart, taic agus dìon a thoirt don t-sgoltadh agad le bhith a ’cothromachadh bacteria gut agus a’ neartachadh do lìnigeadh intestinal ( ¹⁵ ).

Ith gu leòr de bhroth cnàimh, glasraich, agus geir fallain airson gut làidir agus buannachdan anti-inflammatory a chumas tu fhèin agus do bhodhaig làidir.

Tha an brot carb ìosal seo na dheagh chur ris a ’phlana ithe daithead ketogenic agad. Cleachd e mar phrìomh mhias no mar taobh ri biadh glasraich.

Glasraich eile ri chur ris

Tha e furasta furasta cupannan mar seo a ghnàthachadh. Dè na glasraich as fheàrr leat? Cuir riutha iad (fhad ‘s a tha iad ann glasraich ketogenic) agus a ’meudachadh blas.

Cumaibh cuimhne gur ann as motha de ghlasraich a chuireas tu ris, is ann as motha de chàraichean a bhios ann. Faodaidh e fhathast a bhith càirdeil le keto, na gabh dragh. Feumaidh tu aire a thoirt don chunntas gualaisg.

Seo cuid de ghrìtheidean stèidhichte air planntrais as urrainn dhut tòiseachadh:

• Cauliflower: Sgoltadh e ann am pìosan glè bheag gus am bi e a ’measgachadh nas fheàrr.
• Avocado: Cuir dìreach aon spàin-bùird ris gus an brot cearc keto seo a dhèanamh eadhon nas uachdar.
• Zucchini: Bidh an glasraich seo a ’còcaireachd nas luaithe, mar sin cuir ris mu dheireadh e.
• Piobar: Slice gu caol na pioparan gus am bruich iad nas luaithe.

Dòighean eile air brot cearc keto a dhèanamh

Tha an reasabaidh seo a ’sealltainn dhut mar a nì thu brot cearc sa chidsin. Ach faodar a dhèanamh ann an dòighean eile cuideachd.

• Ann an cucair slaodach: Cuir còmhla na grìtheidean gu lèir ann an cucair slaodach. Cuir air teas ìosal e agus bruich airson 6-8 uairean no air teas àrd airson 4-6 uairean.
• Anns an àmhainn: Cuir a h-uile càil ann am poit agus còmhdach. Bèicear aig 175ºF / 350ºC airson timcheall air uair a thìde, no gus am bi glasraich tairgse.
• Ann am poit sa bhad: Bidh mar a chleachdas tu a ’Phoit Instant an urra ri co-dhiù a tha do chearc precooked no nach eil. Ma tha thu a ’cleachdadh cearc precooked, dìreach cuir a h-uile càil dhan phoit. Daingnich am mullach agus bruich le làimh airson timcheall air 5 mionaidean. Mura h-eil na glasraich fhathast tairgse gu leòr, bruich airson 5 mionaidean eile.

Ath-ghoirid gus ùine a shàbhaladh

Is e a ’phàirt den reasabaidh seo a bheir an ùine as fhaide a bhith a’ cnagadh a h-uile càil. Cho luath ‘s a bhios a h-uile càil anns a’ phoit, cha toir e ach mu 20 mionaid airson còcaireachd.

Gus ùine prep a shàbhaladh, gearradh na glasraich gu lèir ro làimh. Faodaidh tu glasraich a stòradh ann an soithichean ròin anns a ’frids airson suas ri seachdain.

Is e ath-ghoirid eile a bhith a ’còcaireachd agus a’ rùsgadh a ’chearc ro àm. Thoir na broilleach cearc gu boil, an uairsin crathadh iad le forc. Glèidh an cearc shredded anns an fhrigeradair gus am bi thu deiseil airson an brot a dhèanamh.

Bràiste broilleach no tàirnean cearc

Faodaidh tu broilleach cearc no tàirnean cearc a chleachdadh san reasabaidh seo. Bidh an dithis aca a ’blasad iongantach, ach beachdaichidh iad air inneach. Bidh broilleach cearc a ’leaghadh nas fhasa agus nas lugha de gheir annta. Tha iad nas fheàrr airson brot airson an adhbhar seo.

Sùgh cearc keto furasta agus uachdar

Bidh an reasabaidh sùgh cearc Cety Low Carb Keto Soup seo a ’sàsachadh na tha thu ag iarraidh airson biadh cridhe airson aimsir fhuar geamhraidh. A bharrachd air an sin, bheir e nas lugha na 30 mionaid airson ullachadh.

• Ùine iomlan: 25 minutos.
• Coileanadh: 6 cupan.

Ingredients

• 4 cupan de bhrot cearc no broth cnàimh.
• 4 broilleach organach rotisserie cearc no cearc (gun chnàmhan, bruich agus rùsgadh).
• 1/2 teaspoon de phiobar dubh.
• 1 teaspoon salann.
• 1/4 teaspoon guma xanthan.
• 3 spàin-bùird de ìm le feur.
• 2 curran (air a ghearradh).
• 1 cupa soilire (picil).
• 1 oinniún air a ghearradh).
• 2 chupa uachdar crathaidh trom no uachdar coconut.

Stiùireadh

1. Leagh an ìm ann an sospan mòr thairis air teas meadhanach.
2. Cuir carranan, soilire, oinniún, salann, agus piobar ris. Sauté airson 5-6 mionaidean gus am bi na glasraich beagan tairgse.
3. Cuir ris a ’chearc shredded, an uairsin dòrtadh a-steach am brot cearc no stoc agus uachdar.
4. Cook airson 12-15 mionaid thairis air teas meadhanach-ìosal.
5. Sprinkle ann an guma xanthan fhad ‘s a tha e a’ gluasad gu leantainneach. Simmer an brot airson 5-6 mionaidean a bharrachd.
6. Cuir barrachd guma xanthan airson cunbhalachd nas tiugh ma tha thu ag iarraidh. Dèan frithealadh agus tlachd.

Beathachadh

• Meud cuibhreann: 1 cupa.
• Calaraidhean: 433.
• Saillte: 35 g.
• Gualaisgean: 8 g.
• Fibre: 2 g.
• Pròtain: 20 g.

Faclan-luirg: brot cearc keto uachdar.