Is iad na greamanna milis agus saillte seo an mhilseog keto deiridh le níos mó ná 10 ngram saille agus níos lú ná dhá ghram de charbaihiodráití in aghaidh an bite ionas gur féidir leat fanacht i gcetosis agus tú fós ag fáil blastán blasta seacláide.
Is buama saille keto é an sneaiceanna seo atá comhdhéanta den iliomad saillte sláintiúla lena n-áirítear:
- Ime.
- Cáis uachtar.
- Uachtar tiubh.
- Im piseanna talún.
- Ola MCT.
- cócó íon.
Tá siad éasca a dhéanamh agus fiú níos éasca a stóráil.
Na Buntáistí a bhaineann le Déiríocht Féir-Chothaithe
Ceann de na príomh-chomhábhair sna greamanna milse agus blasta seo ná im, go háirithe im ó bha a chothaítear ar fhéar. Cé gur féidir gur beag an dealramh ar an gcéad amharc ar na difríochtaí idir bó a chothaítear ar fhéar agus bó a chothaítear ar ghrán, tá sé tábhachtach a choinneáil i gcuimhne go dtéann an comhshaol agus do shláinte chun tairbhe do shláinte agus do shláinte trí chothaithigh a itear ó bha a chothaítear ar fhéar.
An raibh a fhios agat go bhfuil im chothaithe ar fhéar níos airde i gcothaithigh ná im ó bha a itheann aiste bia gránach? Baineann an riail chéanna le huachtar trom agus cáis uachtair.
Chomh maith le bheith ina bhfoinse iontach cothaitheach, is foinse láidir d’aigéad linóleic chomhchuingeach (CLA) iad na saillte sláintiúla seo. Tá baint ag CLA le buntáistí a bhaineann le mairteoil chothaithe féar, ach baineann sé freisin le táirgí déiríochta. Go deimhin, tá sé léirithe go bhfuil suas le 50 faoin gcéad níos mó CLA ina mbainne ag ba a chothaítear ar fhéar ná mar a bhíonn ag ba a chothaíonn gnáth-aistí bia ( 1 ). Tá fianaise ann freisin go dtacaíonn forlíonadh fadtéarmach CLA leis an laghdú ar mhais iomlán saille coirp ( 2 ).
Má chuirtear níos mó CLA le d’aiste bia is féidir cabhrú le meáchain caillteanas a chur chun cinn, feabhas a chur ar fheidhm inslin, do chóras imdhíonachta a threisiú, díleá a fheabhsú, muscle a thógáil, neart a mhéadú, agus cabhrú le forbairt fhisiceach iomlán ( 3 ).
Seacláid Sealainn Salann Giotáin Im Peanut oideas
Ceartú seacláide de dhíth ach gan ketosis a bhriseadh? Anois tá do sheans triail a bhaint as an t-oideas seo de Giotán Im Píseanna talún Salann Mara Seacláide!
- Am Ullmhúcháin: 10 minutos.
- Am iomlán: 4 uair 10 nóiméad.
- Feidhmíocht: 30.
- Catagóir: Milseog.
- Cistin: Meiriceánach.
Comhábhair
- 1 cupán im peanut neamh-mhilsithe.
- 225 g / 8 unsa de cháis uachtair.
- 3/4 cupán ime.
- 1 spúnóg bhoird de uachtar trom.
- 1 teaspoon sliocht vanilla.
- 1 spúnóg bhoird de Stevia.
- 1 spúnóg bhoird de phúdar cócó íon.
- 1 spúnóg bhoird d’ola MCT.
- 2 taespúnóg de salann mara garbh.
treoracha
- Líne pan bácála 20 × 20-orlach/8 × 8 cm le páipéar pár.
- I sáspan meánach thar teas meánach, leá an t-im peanut, cáis uachtair, agus im agus corraigh go dtí go comhcheangailte go maith. Bain as teas agus ar leataobh.
- I mbabhla mór, cuir an uachtar trom, an sliocht vanilla, Stevia, ola MCT, agus púdar cócó. Doirt isteach an meascán im peanut agus mheascadh le meascthóir láimhe go dtí go réidh.
- Doirt ar bhileog bácála ullmhaithe agus scaipthe go cothrom. Sprinkle salann mara garbh ar a bharr.
- Chill i refrigerator ar a laghad 4 uair an chloig, b'fhearr thar oíche.
Nutrición
- Calories: 122.
- Saillte: 11,3 g.
- Carbaihiodráití: 1,9 g (1,4 g glan).
- Próitéiní: 2,9 g.
Keywords: seacláid, salann mara, im peanut, bites