Tá an t-oideas uachtar seo Shrimp Alfredo ar fad. Murab ionann agus an t-oideas pasta traidisiúnta Séacla Alfredo, fágtar ar lár sa mhias seo na carbaihiodráití agus déiríochta, ag tabhairt béile blasta, sábháilte do ailléirgin duit atá réidh le hithe i gceann cúpla nóiméad.
Chun rudaí a dhéanamh níos éasca, ceannaigh na núdail zucchini réidh le húsáid ó do stór grósaera áitiúil, mar aon le roinnt ribí róibéis réamh-chócaráilte.
Is iad na ribí róibéis in anlann Alfredo Carb Íseal:
- Uachtar uachtar
- Blasta
- Compord.
- Delicious
Is iad na príomh-chomhábhair:
Comhábhair Roghnach:
- Púdar gairleog.
- Ola olóige.
- Kale.
Buntáistí sláinte na séacla keto Alfredo seo
Deireadh a chur le carbaihiodráití
Nuair a shamhlaíonn mórchuid na ndaoine mias Prawn Alfredo, tagann na cloicheáin súnna sin ar bharr carn pasta. Chomh blasta agus a fuaimeanna sé, má tá tú ar aiste bia carb íseal, ansin tá a fhios agat gur chóir duit an chuid is mó de na miasa pasta a scipeáil.
Ar ámharaí an tsaoil duit, áfach, cuireann an keto seo ar an oideas clasaiceach seo rogha carb-íseal a phacálann an oiread cothaithe agus a bhíonn blas air. Trí núdail zucchini a dhéanamh, ar a dtugtar zoodles freisin, faigheann tú cruth agus comhsheasmhacht fettuccine, ach gan ach cuid de na carbaihiodráití ann. Agus mar bhónas, tá siad saor ó ghlútan.
Déiríochta saor agus saibhir i gcothaithigh
Déiríochta Ní gá go bhfuil siad dona duit, mura mbíonn am crua agat iad a dhíleá. É sin ráite, meastar go bhfuil trioblóid ag thart ar 65% den daonra lachtós a dhíleá, carbaihiodráit a fhaightear i ndéiríocht ( 1 ).
Scipeálann an t-oideas seo uachtar trom a d’fhéadfadh a bheith deacair a dhíleá agus bainne saibhir cnó cócó agus giosta cothaithe a chur ina ionad. Bainne cno coco Is foinse iontach aigéid sailleacha mheánshlabhra é, agus tabharfaidh giosta cothaithe borradh vitimín do do bhia ( 2 ) ( 3 ).
Prawns in anlann keto Alfredo
Le ham prep de díreach deich nóiméad, is béile foirfe seachtaine é an mhias blasta agus uachtar seo.
Agus tú ag siopadóireacht le haghaidh do chomhábhair, bí cinnte zoodles agus cloicheáin réamh-chócaráilte a fháil le gearradh síos ar an am prep. Seachas sin, is féidir leat do shrimp féin a chócaráil agus do zucchini a spiaireacht le bíseach.
Chun tús a chur, déan anlann keto Alfredo tríd an mbainne cnó cócó, giosta cothaithe, gairleog, agus spíosraí a chur le cumascóir ardluais. Cumaisc go dtí go mbeidh an meascán comhcheangailte go maith agus blas chun na comhábhair a choigeartú de réir mar is gá.
Ansin, i scillet mór, cuir an meascán bainne cnó cócó, núdail zucchini, agus ribí róibéis. Corraigh le chéile thar mheán teasa ar feadh cúig nóiméad.
Chomh luath agus a bhíonn na núdail bruite go maith agus na cloicheáin clúdaithe go maith, bain den teas iad agus seirbheáil orthu.
Téann an t-oideas seo go han-mhaith freisin le garnish glasraí ar féidir leat a dhoirteadh le do anlann Alfredo.
Smaointe chun an t-oideas a athrú:
Más fearr leat pasta de chineál gruaige aingeal, is féidir leat triail a bhaint as scuaise spaghetti in ionad zucchini. Tá scuaise spaghetti an-tanaí agus is rogha iontach eile é don chuid is mó de na miasa pasta.
Is féidir leat é a úsáid freisin rís chóilis a chur in ionad an ghreamú.
Séacla Keto Saor ó Déiríocht in Anlann Alfredo
Is mias bia chompord carb-íseal foirfe iad na Keto Prawn Alfredo seo le Zoodles. Núdail Zucchini bathed in anlann Alfredo saor ó dhéiríocht le ribí róibéis agus gairleog. Nach meascán foirfe é sin?
- Am iomlán: 10 minutos.
- Feidhmíocht: 2 riar.
Comhábhair
- ⅔ cupán bainne cnó cócó iomlán.
- 2 spúnóg bhoird de ghiosta cothaithe.
- 2 clóibh gairleog, mionfheoil
- 2 taespúnóg séasúir na hIodáile.
- Salann mara agus piobar dubh chun blas a chur air.
- 170 g / 6 unsa de cloicheáin gaile.
- 1 zucchini, bíseach (zoodles)
treoracha
- I cumascóir ardluais, cuir an bainne cnó cócó, giosta cothaithe, gairleog, agus blastanas leis, ag meascadh thar teas ard go dtí go mbeidh sé comhcheangailte go maith. Coigeartaigh na comhábhair de réir mar is gá.
- I scillet mór os cionn teas meánach, cuir an meascán bainne cnó cócó, ribí róibéis agus zucchini i meascán bíseach go dtí go gcuirtear le chéile go maith é agus cócaráil ar feadh 5 nóiméad.
Freastal le cáis Parmesan saor ó dhéiríocht más mian leat.
Nutrición
- Méid na coda: 1 phláta bheag.
- Calories: 322.5.
- Saillte: 15,6 g.
- Carbaihiodráití: 8 g (Glan: 2 g).
- Snáithín: 6 g.
- Próitéiní: 19,7 g.
Keywords: Déiríochta Saor ó Keto Prawn Alfredo.