D'fhéadfadh go mbeadh cuma simplí ar chops muiceola, ach is féidir leo a bheith casta freisin. Maith thú, tá siad juicy agus tairisceana. Mar sin féin, má dhéanann tú róchócaireacht orthu, tá sé éasca an bia compordach seo a iompú ina rud diana, a bhfuil blas muiceola air.
Sin an áit a dtagann an t-oideas chops muiceola toirt seo isteach. Le Pota Meandaracha a úsáid is féidir leat do chops a ullmhú chun foirfeachta. Agus tá siad chomh simplí le hullmhú go bhféadfadh siad a bheith ina bhéile oíche seachtaine fiú.
Leis an oideas éasca seo, ní bheidh ort aon teicníochtaí casta cócaireachta eile a dhonnú, a dhíghlasú nó a leanúint. Laghdaíonn brú cócaireachta in am agus tugann sé an blas go léir a d'fhéadfadh a bheith uait.
Comhcheangail an t-oideas seo le beagán "brúitín” cóilis nó leis na glasraí is fearr leat. Is féidir leat iad a sheirbheáil leis an oideas seo Prátaí Mashed Gairleog Uachtary Cóilis, nó le tornapa uachtarúil “práta” puree le im agus bagún.
Is é an t-oideas pota toirt seo ná:
- Blasta
- Compordach.
- Delicious
- Sásúil.
Is iad na príomh-chomhábhair:
Comhábhair Roghnach:
- Ola olóige.
- Púdar gairleog.
- Piobair.
Buntáistí Sláinte an Chops Muiceoil seo
Tá siad saibhir i dtáirgí déiríochta iomlána
Bhí am ann nuair a thug go leor gairmithe sláinte rabhadh i gcoinne déiríochta lán-saill, ag moladh go mbeadh daoine níos fearr as roghanna saor ó shaill nó saor ó shaill a ithe. Ba é an eagla ná go dtiocfadh galar croí ar dhéiríocht lán-saill, ard i saill sháithithe. Ar ámharaí an tsaoil, tá na laethanta sin thart.
Go deimhin, léiríonn roinnt taighde fiú go bhféadfadh táirgí déiríochta lán-saill a bheith tairbheach do shláinte croí ( 1 ).
Ina theannta sin, is foinse mhaith cailciam agus vitimín A iad táirgí déiríochta. Is vitimín intuaslagtha saille é Vitimín A. Déanann sé seo an cion saille i déiríochta lán-saill níos tairbhí fós ( 2 ).
Ní hamháin go n-éilíonn an t-oideas seo im, ach tá an saille go léir ó uachtar géar aige freisin.
Tá próitéiní ainmhithe iontu
An próitéin Is macronutrient ríthábhachtach é d'fhás agus cothabháil muscle, ach ní chruthaítear gach foinse próitéin go cothrom. Cinntíonn fáil do phróitéin ó fhoinse ainmhíoch cosúil le muiceoil go bhfuil tú ag fáil próitéin iomlán. I bhfocail eile, tá na aimínaigéid riachtanacha go léir aige sna méideanna a theastaíonn ó do chorp.
Ina theannta sin, is foinse iontach vitimíní B é muiceoil, atá ríthábhachtach le haghaidh táirgeadh fuinnimh agus imríonn siad roinnt róil éagsúla chun meitibileacht láidir a chothabháil ( 3 ) ( 4 ).
Sliseanna Muiceola Meandaracha Pota
An bhfuil tú réidh le roinnt chops muiceola tairisceana a ullmhú? Grab do Phota Meandaracha nó Cócaire Brú agus tosú ag cócaireacht.
Bain an clúdach as an bPota Meandaracha agus cuir sa socrú Sauté ar feadh 10 nóiméad. Ansin, cuir an t-im agus na oinniúin agus cócaireacht ar feadh trí nó ceithre nóiméad.
Idir an dá linn, sprinkle na chops muiceoil le salann agus piobar. Ansin cuir na oinniúin ar leataobh agus cuir na chops go bun an phota.
Nóta: Is féidir leat chops muiceola úr nó reoite a úsáid.
Cócaigh na chops muiceola go dtí go mbeidh siad donn órga ar an dá thaobh, ansin cuir an brat mairteola agus anlann Worcestershire leis. Corraigh an leacht go maith.
Athsholáthar an clúdach agus dún an comhla. Brúigh MANUAL +8 nóiméad chun leanúint ar aghaidh ag cócaireacht. Nuair a théann an t-amadóir as, lig don gaile scaoileadh go nádúrtha.
Bain na chops muiceola agus cuir ar phláta iad. I mbabhla beag, cuir an arrowroot agus uachtar géar.
Ar deireadh, doirt an anlann uachtar agus oinniúin thar na chops muiceola chun freastal.
Leideanna maidir le Cócaráil Gríscíní Muiceola Meandaracha Pota
- Mura bhfuil cócaireán brú nó Pota Meandaracha agat, féadfaidh tú an fheoil tairisceana, juicy céanna a fháil ag baint úsáide as cócaireán mall, tógfaidh sé níos faide chun cócaireacht.
- Maidir leis an anlann, is féidir leat aon chineál brat atá agat a úsáid. Oibríonn brat cnámh, brat sicín, agus brat mairteola.
Sliseanna Muiceola Meandaracha Pota
- Am iomlán: 15 minutos.
- Feidhmíocht: 2 chops muiceola.
Comhábhair
- 1 spúnóg bhoird im.
- 1 oinniún meánach, slisnithe.
- 2 cupán cál, mionghearrtha
- 2 chops muiceola gan chnámh.
- ½ teaspoon salann.
- ¼ teaspoon piobar dubh.
- 1 brat feola cupán, nó brat cnámh.
- 1 spúnóg bhoird anlann Worcestershire.
- 1 teaspoon de phúdar arrowroot.
- 1/3 uachtar géar cupán.
- ¼ cupán peirsil, mionghearrtha.
treoracha
- Bain an clúdach as an bPota Meandaracha agus brúigh SAUTE +10 nóiméad. Cuir an t-im agus an oinniún leis agus cócaireacht ar feadh 3-4 nóiméad. Cuir salann agus piobar leis na chops muiceola. Bog na oinniúin go dtí an taobh agus cuir na chops go bun an Phota Meandaracha.
- Chomh luath agus a bhíonn na chops muiceola donn ar an dá thaobh, cuir an brat mairteola agus anlann Worcestershire leis. Corraigh an leacht go maith.
- Athsholáthar an clúdach agus dún an comhla. Brúigh MANUAL +8 nóiméad. Nuair a théann an t-amadóir as, lig an brú a scaoileadh go nádúrtha.
- Bain na chops muiceola agus cuir ar phláta iad. Cuir an arrowroot agus uachtar géar leis.
- Doirt an t-anlann uachtair agus oinniúin thar na chops muiceola le riar.
Nutrición
- Méid na coda: 1 chop muiceoil.
- Calories: 289.
- Saillte: 17 g.
- Carbaihiodráití: 11 g (glan 6 g).
- Snáithín: 5 g.
- Próitéin: 25 g.
Keywords: Sliseanna Muiceola Meandaracha Pota.