Oideas Buama Saill Císte Breithlá

Ceann de na rudaí is fearr faoi fhoghlaim conas bia a ullmhú ar an aiste bia keto ná milseoga keto. Má cheap tú nár chiallaigh ithe carb íseal níos mó uachtar reoite, brownies, fianáin, nó cáca, tá sé thar am duit d’intinn a athrú.

Déanta na fírinne, is cosúil go bhfuil oideas saor ó shiúcra ann do bheagnach gach milseog amuigh ansin.

Ach tógann buamaí saille coincheap na milseoga saor ó shiúcra go dtí an chéad leibhéal eile. Ní déileálann le buamaí ach iad a ithe uair amháin ar feadh tamaill. Is iad buamaí saille an cineál sneaiceanna a theastaíonn uait a bheith agat idir lámha an t-am ar fad.

Cibé milseog a theastaíonn uait, tá oideas buama saille ar fáil. Agus sea, bhí oideas císte lá breithe san áireamh. Is meascán de bhuamaí saille, cáise cáise agus cáca clasaiceach nó cáca lá breithe na déileálann seo.

Mar sin, ullmhaigh taitneamh a bhaint as.

Is iad na buamaí saille ketogenic seo:

• Milis.
• Satiating.
• Saibhir.
• Gan glútan

Is iad na príomh-chomhábhair:

• Im cnó macadamia.
• Barra Adonis de do rogha féin.
• Plúr almond.

Comhábhair Roghnach:

• Stevia.
• Ola chócó.
• Erythritol.

Buntáistí sláinte a bhaineann leis na buamaí saille císte lá breithe seo

I bhformhór na gcásanna, seasann císte lá breithe do shiúcra agus plúr próiseáilte, agus is é sin an fáth gur dócha nach n-itheann tú ach uair sa bhliain. Ach leis na buamaí saille blaistithe císte lá breithe seo, is féidir leat do lá breithe a cheiliúradh nó cibé rud a thógann do mhaisiúil a mhéad uair is mian leat.

Tá siad saibhir i saillte sláintiúla

Le meascán de cháis uachtar, im, im cnó, agus plúr almón, tá na buamaí beaga saille seo pacáilte le saill. Agus is í an eochair anseo ná nach bhfuil tú ag fáil ach cineál amháin saille, ach saillte sláintiúla éagsúla atá in ann do chorp a bhreosla síos go dtí an leibhéal ceallacha.

Is foinse saibhir saille iad almóinní óimige-9 monai-neamhsháithithe, cé go bhfuil CLA (aigéad linoleic comhchuingithe) in im agus cáis uachtar ( ¹ ) ( ² ).

Tá baint ag CLA le roinnt sochar sláinte lena n-áirítear frithocsaídeoirí agus gníomhairí frithdhúlagráin ( ³ ).

Sástacht a mhéadú

Is sneaiceanna iontach iad buamaí saille do dhaoine ar aiste bia cetigineach. Is rogha keto-chairdiúil é nuair a bhíonn tú ar siúl, agus mar gheall ar phróifíl na macronutrients, 8 gram saille i ngach caidéal, tá a fhios agat go mbeidh tú sásta.

Déanta na fírinne, nuair a itheann tú saill, is féidir leat do shástacht a mhéadú agus an méid bia a itheann tú a laghdú. Mar sin ní hé an béal saibhir sin amháin a chuireann srian ar do chuid cravings. Go bitheolaíoch, tá do chorp ag fáil na teachtaireachta go ndéantar é a bheathú ar feadh tamaill ( ⁴ ).

Agus an chuid is fearr faoi na buamaí seo ná go bhfuil a fhios agat nach mbainfidh na sneaiceanna milis seo tú as an ketosis.

Buamaí Saill Císte Breithlá

Tá rud éigin faoi phíosa cáca lá breithe sliseanna seacláide agus sioc a fhágann go mbraitheann tú mar pháiste arís. Cinnte, d’fhéadfaí an rud céanna a rá maidir le cupcakes nó fianáin sliseanna seacláide, ach soláthraíonn an císte lá breithe rud éigin speisialta i ndáiríre.

Tá an t-oideas buama saille keto seo cosúil le do bhaisc císte lá breithe is fearr leat a chomhcheangal le sioc cáise uachtar blasta.

Chun tús a chur, bailigh do chuid comhábhair agus tóg babhla mór.

Cuir an cáis uachtar, im, im cnó, sliocht vanilla, sliocht ime, stevia nó erythritol nó swerve, plúr almond, agus plúr cnó cócó le do bhabhla agus measc go dtí go mbeidh na comhábhair go léir comhcheangailte go maith. Measc le meascthóir ar luas ard go dtí go mbeidh sé éadrom agus clúmhach.

Ansin gearr an barra adonis de do rogha i bpíosaí beaga agus measc leis an meascán.

Ar deireadh, le scoop fianán beag, déan an taos a roinnt agus a dháileadh. Rollaigh an taos i liathróidí agus cuir iad ar bhileog bácála líneáilte. Cuir sprinkles ag barr na dumplings agus cuisnigh uair go dhá uair an chloig nó go dtí go mbeidh siad daingean..

Is féidir na buamaí saille seo a fháil ag teocht an tseomra, ach is fearr iad a ithe díreach ón gcuisneoir.

Nótaí Oideas:

Mura bhfuil im ar láimh agat, is féidir leat é a mhalartú le haghaidh beagán ola cnó cócó.

Tá im cnó macadamia uachtar agus mín agus tá meascán de chnónna macadamia agus im cnó cócó ann. Mar sin féin, mura bhfuil im cnó agat idir lámha, is féidir leat im almón a chur ina ionad le haghaidh uigeacht chomhchosúil.

Buamaí Saill Císte Breithlá

Is meascán de bhuamadóir saille císte agus buamaí cáise uachtar iad na buamaí saille císte lá breithe seo. Is déileálann blasta saor ó ghlútan agus saor ó shiúcra iad.

• Am Ullmhúcháin: 10 minutos.
• Am iomlán: 10 nóiméad + am a leagan síos sa chuisneoir.
• Feidhmíocht: 12 bhuama saille.

Comhábhair

• Cáis uachtar 115 g / 4 unsa, bog
• 2 spúnóg bhoird d’im bhog.
• 2 spúnóg bhoird d’im cnó macadamia.
• 1 teaspoon sliocht vanilla.
• ½ teaspoon sliocht ime.
• 3 spúnóg bhoird de stevia.
• ¼ cupán plúir almond.
• 1 spúnóg bhoird de phlúr cnó cócó.
• 1 bharra adonis, gearrtha i bpíosaí beaga.

treoracha

1. Cuir na comhábhair go léir ach amháin an barra le babhla mór agus buille ar luas ard go dtí go mbeidh sé éadrom agus clúmhach.
2. Cuir an barra adonis mionaithe leis.
3. Ag baint úsáide as scoop fianán beag, déan an taos a roinnt agus a dháileadh. Rollaigh isteach i liathróidí iad agus cuir ar bhileog bácála iad. Cuir sprinkles ag barr gach liathróid. Refrigerate ar feadh 1-2 uair go dtí go daingean.

Nutrición

• Méid na coda: 1 caidéal saille.
• Calories: 93.
• Saillte: 8 g.
• Carbaihiodráití: 3 g (Glan: 1 g).
• Snáithín: 2 g.
• Próitéin: 3 g.

Keywords: buamaí saille císte lá breithe.