Oideas Anraith Sicín Buffalo Spicy Instant Pot Instant

Is dócha go bhfuil tú eolach ar an mblas tangy, tangy sin de sciatháin sicín i stíl Buffalo. Agus tá níos mó agus níos mó príomhchócaire agus blagairí bia ag iarraidh an blas speisialta "buabhall" sin a fháil ar bhealaí nua.

Ó sciatháin buabhaill gan chnámh go cóilis buabhaill agus fiú florets brocailí buabhaill. Tá an oiread sin bealaí nua spreagúla ann chun an blas speisialta buabhaill sin a fháil ar do phláta.

Is bealach níos cruthaithí fós an t-oideas anraith sicín buabhall carb keto seo chun blas sciatháin sicín buabhaill a fháil, ach leis an áisiúlacht agus an éascaíocht ar fad a bhaineann le oideas anraith an toirt te.

Tá anraith keto seo ard i saill agus pacáilte le comhábhair a fhágfaidh go mbeidh tú bríomhar agus sásta.

Barr le cóiriú feirm atá comhoiriúnach le keto, cáis ghorm crumbled, soilire diced, nó anlann te breise le haghaidh dinnéar aon-dá-chineál is breá leis an teaghlach ar fad, fiú má tá siad neamh-keto nó íseal-carb.

Is é an anraith sicín buabhaill seo:

• Spíosrach.
• Blasta
• Delicious
• Gan glútan

Is iad príomh-chomhábhair an anraith sicín buabhaill seo:

• Pollo.
• Ola olóige.
• Cairéid.
• Soilire.

Comhábhair Roghnach:

• Cáis ghorm crumbled.
• Soilire mionghearrtha le haghaidh bearrtha.
• Anlann te Frank.

3 Buntáistí Sláintiúla anraith sicín Keto Buffalo

# 1: díleá a chur chun cinn

Tá Broth Cnámh pacáilte leis an proline aimínaigéid, arginine, glicín, agus glutamine, gach ceann acu iontach chun collagen nua a chruthú i do chorp.

Teastaíonn collagen nua uait le haghaidh craiceann sláintiúil, hailt, sláinte, agus sea, sláinte gut.

Tá glutamine tábhachtach go háirithe chun an líneáil stéigeach a choinneáil i gcruth maith. Cosnaíonn sé líneáil an bhalla intestinal agus d’fhéadfadh sé cabhrú fiú le siondróm gut sceite a leigheas, riocht ina n-éiríonn líneáil an intestine inflamed agus a dtosaíonn sé ag dul in olcas ( ¹ ).

Is bia iontach eile é cóilis do shláinte na gut, an uair seo don ról a imríonn sé i miocróib an gut.

Tá a fhios ag taighdeoirí ar feadh tamaill go bhfuil snáithín iontach maith duit, ach ní raibh sé soiléir i gcónaí cén fáth. Ar ndóigh, méadaíonn snáithín méid an stóil agus cabhraíonn sé leis dul tríd an gcóras díleá níos éasca, ag seachaint constipation.

Ach cén fáth go mbíonn claonadh ag daoine a itheann aistí bia níos airde snáithín maireachtáil níos faide ( ² )?

B’fhéidir go bhfuil baint éigin aige le do bhotúin gut.

Ní dhíolann tú snáithín ar an mbealach céanna a dhíolann tú cothaithigh eile. Ina áit sin, seachnaíonn snáithín an próiseas sin agus téann sé go díreach chuig do phutóg, áit a mbíonn na billiúin baictéar ag beathú air. Is dea-scéal é seo do bhaictéir tairbhiúla gut, a mhéadaíonn nuair a bhíonn méideanna sláintiúla snáithín ann ( ³ ). Nuair nach bhfaigheann tú go leor snáithín, gortaíonn do bhaictéir gut tairbhiúla chun báis, ag géilleadh do bhaictéir neamhchabhracha nó "olc".

Cuidíonn snáithín le do chorp níos mó aigéid sailleacha gearrshlabhra a chruthú, a bhfuil go leor buntáistí sláinte acu, go sonrach maidir le sláinte gut ( ⁴ ).

# 2: athlasadh a laghdú

Is é an aiste bia keto, go ginearálta, aiste bia frith-athlastach. Baineann sé seo le leibhéil siúcra fola agus insulin a choinneáil íseal agus cetóin a chruthú, rud a chabhraíonn le strus ocsaídiúcháin a laghdú ( ⁵ ).

Tá seans ann freisin toisc go bhfuil tú ag gearradh síos go nádúrtha ar a lán bia athlastach agus tú ar aiste bia keto, cosúil le siúcra agus gráin phróiseáilte. Agus toisc go bhfuil an oiread sin bia frith-athlastach ann is féidir leat a ithe agus do leibhéil carbaihiodráite á ísliú.

Is é sin le rá, an níos mó oidis carb íseal a dhéanann tú, is lú an seans go mbeidh athlasadh sistéamach agat.

Is uirlis iontach iad frithocsaídeoirí chun athlasadh a rialú. Agus is féidir leat tonna frithocsaídeoirí a fháil i veggies carb íseal cosúil le soilire, cóilis, agus oinniún ( ⁶ ) ( ⁷ ).

Tá ola olóige saibhir in aigéad sailleach monai-neamhsháithithe ar a dtugtar aigéad oleic, a léiríodh freisin go laghdaíonn sé athlasadh ( ⁸ ).

# 3: Tá sé saibhir i gcothaithigh atá in ann cosaint a dhéanamh ar ghalar croí agus ailse

Teastaíonn frithocsaídeoirí uait chun radacacha saor in aisce agus strus ocsaídiúcháin a throid.

Tá glasraí íseal-carb cosúil le oinniúin, cairéid, soilire, agus crosaire ard i frithocsaídeoirí agus tairgeann siad roinnt sochar cosanta.

Tá oinniúin pacáilte le cineálacha éagsúla flavonoids (frithocsaídeoirí) atá nasctha le riosca coinníollacha mar ghalar croí agus ailse a ísliú ( ⁹ ).

I staidéar amháin, bhí baint ag iontógáil níos airde de na flavonoids seo le riosca níos ísle stróc i bhfear ( ¹⁰ ).

Tá cairéid saibhir i frithocsaídeoirí cosúil le béite-carotéin agus vitimín C, a chabhraíonn le do chóras imdhíonachta a threisiú agus a bhfuil baint acu le minicíocht níos ísle de ghalar cardashoithíoch agus ailse ( ¹¹ ) ( ¹² ).

Agus arís, agus a cion ard aigéad oleic ann, tá ola olóige frith-athlastach agus pacáilte le cothaithigh a chabhróidh le galair a throid ( ¹³ ) ( ¹⁴ ).

Anraith sicín buabhall spíosrach Keto

Maidir le anraith a dhéanamh, níl aon rud níos áisiúla ná Instant Pot. Agus don oideas keto seo, sin an t-aon uirlis cistine a bheidh uait riamh.

Mura bhfuil cócaireán brú agat, is féidir leat an anraith seo a dhéanamh i gcócaire mall nó i bpota rialta.

Chun é a dhéanamh sa chócaire mall, cuir do chomhábhair go léir agus suanbhruith ar feadh 6-8 uair an chloig.

Chun é a dhéanamh sa Instant Pot, lean na treoracha thíos.

Sula dtosaíonn tú, bailigh agus ullmhaigh do chomhábhair le haghaidh am cócaireachta agus glantacháin níos gasta fós.

Ar aghaidh, ola olóige drizzle, ola cnó cócó, nó saill keto eile i bun do Instant Pot agus socraigh an lasc ama ar feadh 5 nóiméad.

Cuir na oinniúin, an soilire, agus na cairéid leis, agus lig dóibh sauté go dtí go mbeidh na oinniúin tréshoilseach, a thógfaidh thart ar 2-3 nóiméad.

Cealaigh an fheidhm sauté agus brúigh an cnaipe láimhe, ag cur 15 nóiméad leis an lasc ama. Má tá sicín reoite á úsáid agat, cuir 25 nóiméad leis.

Cuir do bhrollach sicín nó sicín mionghearrtha, florets cóilis reoite, brat cnámh, salann mara, piobar, agus anlann buabhaill. Bain an clúdach go tapa agus dún é, ag cinntiú go bhfuil an comhla vent séalaithe.

Chomh luath agus a théann an lasc ama as, déan an brú a mhaolú go cúramach tríd an gcomhla a athrú chun aeráil. Chomh luath agus a scaoileann tú an brú agus nach dtagann níos mó gaile as an gcomhla, bain an clúdach agus cuir do uachtar trom nó uachtar cnó cócó leis.

Freastal ar an anraith le cáis ghorm crumbled agus soilire slisnithe le haghaidh géarchor beag, más mian leat.

Anraith Buffalo Sicín Spicy Instant Pot Instant Pot

Faigh an blas ar fad ar sciatháin sicín buabhaill leis an anraith sicín buabhaill pota toirt íseal keto seo. Pacáilte le cothaithigh agus iontach do do gut.

• Am iomlán: 30 minutos.
• Feidhmíocht: 4 - 5 chupán.

Comhábhair

• 3/4 cupán de anlann buabhaill Frank.
• 4-6 breasts sicín (bain úsáid as sicín reoite nó sicín rotisserie go roghnach).
• 1 spúnóg bhoird d’ola olóige.
• Cairéid 3/4 cupán (slisní móra).
• 2 chupán soilire (mionghearrtha).
• 2 florets cóilis reoite.
• 1 oinniún beag (slisnithe go tanaí).
• 3 chupán de bhrat sicín.
• 1/2 cup uachtar trom nó uachtar cnó cócó.
• 3/4 taespúnóg de shalann mara.
• 1/4 teaspoon piobar dubh.

treoracha

1. Cuir ola leis chun bun an Phota Meandarach a chóta.
2. Brúigh an fheidhm SAUTE + 5 nóiméad. Cuir an oinniún, an soilire agus na cairéid leis, sauté ar feadh 2-3 nóiméad.
3. Roghnaigh cealú agus ansin brúigh MANUAL +15 nóiméad (+25 má tá sicín reoite á úsáid agat).
4. Cuir na breasts sicín reoite agus na florets cóilis, brat sicín, salann, piobar, agus anlann buabhaill leis. Dún an clúdach agus séala an comhla.
5. Nuair a théann an lasc ama as, scaoil an brú go cúramach agus bain an caipín. Cuir an uachtar trom nó an uachtar cnó cócó leis.
6. Freastal agus barr le cáis ghorm crumbled agus soilire slisnithe go roghnach más mian leat.

Nutrición

• Méid na coda: 1 cupán.
• Calories: 255.
• Saillte: 12 g.
• Carbaihiodráití: 6 g (glan).
• Snáithín: 2 g.
• Próitéiní: 27 g.

Keywords: oideas anraith sicín buabhall keto.