An bhfuil Ham Keto Cócaráilte?

Tá Ham i ngach áit. Agus is furasta a rá cén fáth - tá liamhás tais, blas goirt amháin, agus go minic rud beag milis. Ach níl sé i gcónaí ag luí leis an aiste bia keto. Níl carbaihiodráití san fheoil féin, ach tagann an chuid is mó de liamhás le go leor siúcra.

Nuair a deirimid siúcra breise, nílimid ag tagairt do roinnt rian carbaihiodráití. Tá 2 go 4 g de charbaihiodráití in aghaidh an dá shlisne ag liamhás tipiciúil leigheasta, agus tá níos mó carbaihiodráití i liamhás gloinithe. Teoranta d’ócáidí speisialta, tá liamhás leigheasta meala neamhdhíobhálach, ach má itheann tú go rialta bainfidh tú an cetóis amach.

Chun carbaihiodráití breise a sheachaint, déan cuardach ar liamhás nach bhfuil cumhdaithe le mil nó a leithéid. Mar shampla, an liamhás breise bruite ón mbranda móréilimh tarradellas, níl aige ach 0.9 g de ghlan-charbaihiodráití in aghaidh an 100 g den táirge. Rud a choinníonn siad mar rogha maith. Dá bhrí sin, is léir go bhfuil na moltaí anseo le treorú ag na lipéid.

Carbaihiodráití ar leataobh, tá liamhás pacáilte le vitimíní agus cothaithigh. Cuimsíonn seirbhís amháin 23% de do RDA do since, a úsáideann do chorp chun feidhm imdhíonachta a rialáil, créachta a leigheas, agus fiú troid an fuar coitianta. Soláthraíonn gach seirbhísiú liamhás 53% de do riachtanas laethúil maidir le seiléiniam, atá riachtanach le haghaidh táirgeadh hormóin.

Tá níos mó rudaí le déanamh le liamhás cócaráilte ná ceapairí amháin. Measc é le uibheacha, cáis y trátaí chun quiche blasta a dhéanamh. Nó cuir liamhás leis an sailéad is fearr leat. Mura féidir leat smaoineamh ar rud ar bith fós, bain triail as cuid acu seo go hiontach Oidis keto le liamhás cócaráilte.