Dóibh siúd atá ar aiste bia ketogenic, is buille tubaisteach iad na srianta ar pónairí. Tá beagnach gach cineál pónairí luchtaithe le carbaihiodráití, ag faillí cuid mhór d’ealaín Mheiriceá Laidineach agus de chlasaicí Mheiriceá cosúil leis na pónairí trí-bean chili nó ‘n franks’. Ach díreach nuair a cheap tú go raibh gach dóchas caillte, tagann laoch chun cinn i measc na pónairí: An pónaire soighe dubh.
Murab ionann agus cineálacha bean stáirseacha eile cosúil le pónairí o pónairí dubha, tá pónairí soighe dubh íseal go fiáin i carbs, agus níl ach 1g de ghlan-charbs in aghaidh an leath cupáin ag freastal. Ní amháin sin, ach tá 6 g saille agus 11 gram próitéine iontu. Tá siad níos daingne ná pónairí dubha rialta, mar sin bealach an-tóir orthu iad a ithe is ea iad a chur le chili nó pónairí athbhreoslaithe a dhéanamh.
