Freagra: Ní ceto iad pónairí cuisnithe. Cosúil le mórchuid na pónairí, tá cuid mhór carbaihiodráití ann.
Tá 1 g de ghlan-charbaihiodráití i ngach seirbheáil pónairí athbhreoslaithe (20,3 chupán). Ar an drochuair, tá an méid seo de charbaihiodráití ró-ard le hoiriúnú don réim bia keto.
Níl pónairí i gcoitinne ar an réim bia ketogenic mar is gnách go mbíonn siad ard i stáirsí agus íseal i saill.
Alternativas
Má tá bean á lorg agat le cur le do bhéilí, pónairí soighe dubh Tá próitéin ard iontu, ard i frithocsaídeoirí, agus níl iontu ach 2g de charbs glan in aghaidh an chupáin, rud a fhágann go bhfuil an-tóir orthu sa phobal keto.
Eolas cothaithe
Méid freastail: 1 cupán
| ainm | valour |
|---|---|
| Glan carbs | 20,3 g |
| saill | 1,0 g |
| Próitéin | 12,3 g |
| Iomlán carbaihiodráití | 31,2 g |
| snáithín | 10,9 g |
| Calraí | 182 |
Fuente: USDA
