Dit romige Shrimp Alfredo-resepsje hat it allegear. Oars as de tradisjonele Shrimp Alfredo pasta resept, dit skûtel weglaat de koalhydraten en suvel, jouwe jo in lekker, allergeen-feilich miel dat klear is om te iten yn mar in pear minuten.
Om dingen makliker te meitsjen, keapje de klear te brûken zucchini-noedels fan jo pleatslike bakkerij, tegearre mei wat foargekocht garnalen.
Dizze garnalen yn Low Carb Alfredo Sauce binne:
- Romige
- Lekker
- Troosters.
- Hearlik
De wichtichste yngrediïnten binne:
Opsjonele yngrediïnten:
- Knyflokpoeier.
- Olive oil.
- Boerenkool.
Sûnensfoardielen fan dizze keto garnalen Alfredo
Eliminearje koalhydraten
As de measte minsken in Prawn Alfredo-skûtel foarstelle, komme dy sappige prawns boppe op in stapel pasta. Sa lekker as it klinkt, as jo op in dieet mei leech koalhydraten binne, dan wite jo dat jo de measte pastagerjochten moatte oerslaan.
Lykwols, gelok foar jo, biedt dizze keto oan dit klassike resept in alternatyf mei leech koolhydraten dat safolle fieding ynpakt as it smaakt. Troch it meitsjen fan zucchini noedels, ek wol zoodles neamd, krije jo de foarm en konsistinsje fan fettuccine, mar mei mar in part fan de koalhydraten. En as bonus binne se glutenfrij.
Suvelfrij en ryk oan fiedingsstoffen
Suvel Se binne net needsaaklik min foar jo, útsein as jo it dreech hawwe om se te fertarren. Dat sei, it wurdt rûsd dat sawat 65% fan 'e befolking problemen hat mei it fertarren fan laktose, in koalhydraat fûn yn suvelprodukten ( 1 ).
Dit resept slacht dy potinsjeel dreech te fertarren swiere crème oer en ferfangt it mei rike kokosmolke en fiedingsgist. Kokosmolke is in geweldige boarne fan fetsoeren mei middellange keten, wylst fiedingsgist jo iten in vitamineboost sil jaan ( 2 ) ( 3 ).
Garnalen yn keto Alfredo saus
Mei in prep-tiid fan mar tsien minuten is dit lekkere en romige gerjocht in perfekte wykeinmiel.
As jo winkelje foar jo yngrediïnten, wês der wis fan dat jo foargekookte zoodles en garnalen krije om de preptiid te besunigjen. Oars kinne jo jo eigen garnalen koekje en jo zucchini spiralisearje mei in spiralizer.
Om te begjinnen, meitsje de keto Alfredo saus troch it tafoegjen fan de kokosmolke, fiedingsgist, knoflook en krûden oan in hege snelheid blender. Blend oant it mingsel goed kombinearre is en smaak om de yngrediïnten oan te passen as nedich.
Dan, yn in grutte sûkelade, foegje it kokosmolkegemik, zucchini-noedels en garnalen ta. Rin om fiif minuten oer middelhehe te kombinearjen.
Sadree't de noedels binne goed kocht en de prawns binne goed bedekt, fuortsmite fan waarmte en tsjinje.
Dit resept giet ek hiel goed mei in plantaardige garnish dat jo kinne drizzle mei jo Alfredo saus.
Ideeën om it resept te feroarjen:
As jo leaver in ingel hier type pasta, kinne jo besykje te brûken spaghetti squash ynstee fan zucchini. Spaghetti-squash is tige tin en is in geweldich alternatyf foar de measte pastagerjochten.
Jo kinne ek brûke blomkoaliis om de paste te ferfangen.
Dairy-Free Keto Shrimp yn Alfredo Saus
Dizze Keto Prawn Alfredo mei Zoodles binne in perfekt gerjocht mei lege kohrhydraten. Zucchini noedels baden yn suvelfrije Alfredo saus mei garnalen en knoflook Is dat net in perfekte kombinaasje?
- Totale tiid: 10 minutos.
- Leistung: 2 porsjes.
Yngrediïnten
- ⅔ kopke folsleine kokosmolke.
- 2 tablespoons fan nutritional gist.
- 2 knyflokjes, hakke
- 2 theelepels Italjaansk seasoning.
- Seesâlt en swarte piper nei smaak.
- 170 g / 6 ounces stoomde garnalen.
- 1 zucchini, spiralisearre (zoodles)
Ynstruksjes
- Yn in blender mei hege snelheid foegje de kokosmolke, fiedingsgist, knoflook en krûden ta, mingje oer hege waarmte oant goed kombinearre. Pas de yngrediïnten as nedich.
- Yn in grutte sûkelade oer middelhehe, foegje it kokosmolkegemik, shrimp en courgette yn in spiraalmixing oant goed kombinearre en koekje foar 5 minuten.
Tsjinje oergetten mei suvelfrije Parmesan tsiis as jo wolle.
Nutrition
- Portie grutte: 1 lytse plaat.
- Calories: 322.5.
- Fats: 15,6 g.
- Koalhydraten: 8 g (Netto: 2 g).
- Fiber: 6 g.
- Proteinen: 19,7 g.
Palabras clave: Dairy Free Keto Prawn Alfredo.