As in low-carb moarnsbrochje freget om wat swiet en in bytsje mear bysûndere as de gewoane eieren y tocino, dizze steapel keto pancakes sil komme ta jo rêding. Tradisjoneel moal pankoeken en pankoekmix binne laden mei koalhydraten dy't jo út kinne krije ketosis, mar dizze prachtige peal is folslein ketogenic. Plus, dizze blueberry pancakes binne ekstreem maklik te meitsjen, ideaal foar wykein meals tarieding om se de hiele wike te hawwen. .
De wichtichste yngrediïnten yn dit pankoekrezept omfetsje:
- Cream tsiis.
- Fanylje ekstrakt.
- MCT oalje.
- Eten.
- Wylde bosbessen.
Oars as gewoane pancake-resepten, fereasket dizze mar in eetlepel fan kokosmoal, dy't har helpt te bliuwen ketogenysk, leech-carb, en glutenfrij. Se krije it grutste part fan harren folume út it aai mingsel, de MCT oalje poeder en, fansels, roomkaas. It brûken fan roomkaas yn dizze keto-pannekoeken sil ek ekstra proteïne, vitaminen, fiedingsstoffen, en fansels sûne fetten leverje om jo keto-dieet te helpen.
Foardielen fan roomkaas:
- Helpt spieren te bouwen.
- Hâld sterke bonken.
- Sûne fetten.
#1: proteïne
Lykas de measte suvelprodukten is roomkaas ryk oan protten. Dit is ien fan 'e wichtichste boustiennen fan jo lichem. It jout jo essensjele aminosoeren, it is nedich yn in breed ferskaat oan funksjes yn jo lichem en ek om magere spiermassa te ûntwikkeljen en te behâlden. Net allinnich dat, yt protten De juste sille jo helpe de hiele dei mear tefreden en fol te bliuwen.
#2: kalsium
De wichtichste rol dy't kalsium spilet yn jo lichem is it behâld fan bonken en dentale sûnens. It is nedich troch jo libben. Kalzium sil jo bonken fersterkje, jo hert beskermje, bloeddruk regelje en jo tosken beskermje. It sil ek jo risiko fan artrose en oare bonkensykten ferleegje.
# 3: verzadigd fet
In geweldige reden om roomkaas op te nimmen yn jo ketogene dieet is gewoan fanwege har fetynhâld. Crème tsiis is kaloriedicht en kin ek in satiating heech leverje. Foods heech yn sûne fetten sille jo langer fol fiele, wat jo kinne helpe mei jo doelen foar gewichtsverlies op jo ketogene dieet. Crème tsiis is ek prachtich, om't it kin wurde brûkt yn sawol swiete as smaaklike keto-resepten lykas dizze.
Dit is wêrfan low-carb moarnsiten dreamen binne makke. Hâld der rekken mei dat de fiedingsynhâld fan roomkaas sil ferskille ôfhinklik fan it merk en it ferskaat dat jo keapje. Op in ketogene dieet, besykje fuort te bliuwen fan fruchten mei hege koalhydraten en lege fet, om't se jo út ketose kinne krije. Meitsje dizze cream cheese pancakes noch spesjaler troch it tafoegjen fan in bytsje ekstra cream cheese topping mingd mei in bytsje collagen protein poeder topping foar noch mear tafoege foardielen.
Keto blueberry cheesecake pancakes
Fiel jo dat jo dessert hawwe foar it moarnsiten mei dizze maklik te meitsjen, lege kohrhydraten, en fol mei smaak Blueberry Cheesecake Pancakes.
- Totale tiid: 10 minutos.
- Leistung: 4 pankoeken.
Yngrediïnten
- 2 grutte hiele aaien.
- 60 g / 2 oz roomkaas (fersêft).
- 1 itenstleppel fan MCT oalje poeder.
- 1 teeleppel fan jo kar fan keto-sûtmiddel lykas stevia of erythritol.
- 1 tablespoon fan kokos moal.
- 1/4 teaspoon bakpulver.
- 2 tablespoons wylde blueberries.
- In lyts stikje sâlt
- 1 teelepel vanilleekstrakt
Ynstruksjes
- Kombinearje alle yngrediïnten útsein blueberries yn in medium kom. Beat goed oant glêd. Foegje de blueberries ta.
- Preheat de sûkelade oer middelhehe en mantel mei nonstick spray, kokosnota oalje, bûter, of ghee. Giet de pankoekbeslag yn in waarme panne. Koekje oan beide kanten oant gouden brún, 2-3 minuten per side. Tsjinje dit lege-carb pancake-resipe mei wat sûkerfrije, leech-carb-siroop lykas swiete ierappel, kokosbûter, peanutbûter, of pecanbûter.
Nutrition
- Portie grutte: 1 pankoek.
- Calories: 112.
- Fats: 8 g.
- Koalhydraten: 5 g (Netto koalhydraten: 4 g).
- Fiber: 1 g.
- Protein: 5 g.
Palabras clave: Keto Cheesecake Pancake Recipe.