As jo op syk binne nei in maklik keto-resepsje foar de heule famylje, is dit Crack Chicken-resepsje makke om jo te helpen. Yn mar fyftjin minuten hawwe jo in plaat mei cheesy keto-kip op jo tafel.
Dus ferjit dy beferzen kip dy't jo yn 'e friezer hawwe. Dit dinerrezept is fris, smaaklik en garandearre om elke smaak te behagen.
Dizze low-carb crack chicken is:
- Ryk.
- Romige.
- Dildo.
- Lekker.
De wichtichste yngrediïnten binne:
- Pollo.
- Cream tsiis.
- Cheddar tsiis.
- Bacon.
- Seasonings
Opsjonele yngrediïnten.
- Bieslook.
- Sipel poeier.
- Red piper flakes.
Wat is Crack Chicken?
Neamd foar syn ferslaavjende smaak, crack chicken is in kombinaasje fan roomkaas, cheddar-tsiis, spek, en ranch-soarten.
Hoewol in protte crack-kip-resepten in ranch saus brûke as topping, brûkt dit resept in kombinaasje fan krûden om de ranch-smaak te berikken. Wêrom? Om't de measte ranch sausmixen ferburgen boarnen fan koalhydraten hawwe dy't jo wolle foarkomme op it keto-dieet.
Health foardielen fan dizze Crack chicken
# 1: It is heech yn proteïne en leech yn koalhydraten
It profyl fan makro-fiedings Keto Crack Chicken is perfekt foar in keto-dieter. It is leech yn koalhydraten, 3 netto kohrhydraten per tsjinje, en heech yn proteïne, mei 18 gram per tsjinje.
It befettet ek in wichtige hoemannichte fet, 19 gram, om de ketones streamend te hâlden. Jo kinne der wis fan wêze dat as jo genietsje fan dit skûtel, it jo ynsuline net sil spike of ketose útbrekke.
# 2: Se befetsje krûden dy't krêftige anty-oksidanten leverje
Dit resept freget om in ferskaat oan krûden om de ranch-smaak te berikken ynstee fan te kiezen foar in foarmakke ranch saus.
Ien fan 'e foardielen fan it brûken fan yndividuele krûden ynstee fan it brûken fan in klearmakke miks is dat jo net allinich tafoege sûker foarkomme, mar jo kinne ek de kwaliteit fan jo yngrediïnten garandearje.
De krûden dy't yn dit resept brûkt wurde, lykas peterselie, knoflook en dille, binne fol mei antioxidanten. Antioxidanten helpe jo lichem om oksidative stress te bestriden, jo sellen lokkich en sûn te hâlden. Hoewol oksidaasje in natuerlik proses is dat jo lichem trochgiet, is de kaai altyd genôch anty-oksidanten te hawwen om it yn kontrôle te hâlden. Ynklusyf fiedings lykas krûden en grienten, yn tsjinstelling ta smaakstoffen, kin jo anty-oksidantstatus ferbetterje en oksidaasjebalâns stypje ( 1 ) ( 2 ) ( 3 ).
Instant Pot Keto Crack Chicken
Hoe meitsje keto crack chicken?
Neist it ongelooflijk lekker te wêzen, is dit resept super maklik te meitsjen. It brûken fan in rotisserie-kip ferminderet de tiid signifikant, mar jo kinne ek gebrûk meitsje fan bonke kipdijen of kipboarsten as jo it fiele.
Begjin mei it skodzjen fan 'e kip en pleats it yn' e Instant Pot.
As jo gjin Instant Pot hawwe en it leafst in trage koer brûke, kinne jo ek, wês gewoan taret dat it wat langer duorret om te koken.
Foegje dan de kromme tsiis, krûden, krûden en cheddar tsiis ta oan 'e fersnippere kip en roer om te kombinearjen..
Plak it deksel op 'e Instant Pot, fersegelje en draaie it fentyl om te sluten. Druk op MANUAL- +10 minuten om te koken, en as de timer útgiet, lit de druk manuell loslitte.
Ienris de druk is folslein frijlitten, iepenje de pot en foegje 3/4 fan 'e spek ta en reitsje om te kombinearjen. As lêste, sprinkelje de peterselie en it oerbliuwende spek boppe om te tsjinjen.
Hoe kinne jo crack chicken tsjinje?
D'r binne in ferskaat oan manieren om dizze keto crack-kip te tsjinjen, ynklusyf:
- Jo kinne it brûke as in dip op keto-koekjes of grienten.
- Jo kinne it in haadgerjocht meitsje as in kasserole mei kanten.
- Jo kinne it brûke om slawraps te meitsjen.
- Jo kinne it tafoegje oan in keto tortilla of keto brea om in sandwich of taco te meitsjen.
Hokker begelieding kin crack chicken hawwe?
Jo kinne jo favorite kanten kieze om te tsjinjen mei jo crack-kip, mar hjir binne wat ideeën dy't útsûnderlik goed gean mei dit skûtel:
Instant Low Carb Crack Chicken
In perfekte kombinaasje fan cheddar tsiis, krom tsiis, spek, en ranch seasonings meitsje dit keto crack chicken recipe in famylje favoryt.
- Tariedingstiid: 5 minutos.
- Tiid om te koken: 10 minutos.
- Totale tiid: 15 minutos.
- Leistung: 2 kopkes.
Yngrediïnten
- 1 roast kip
- 1 eetlepel droege peterselie.
- 1/2 tablespoon fan droege dille.
- 1 teaspoon knoflookpulver.
- 1 eetlepel sipel flakes.
- 1/2 teeleppel sâlt.
- 1/2 teaspoon fan swarte piper.
- 225g / 8oz roomkaas, sêfte en yn lytse stikjes snije.
- 1 beker cheddar tsiis, grateful
- 4 strips spek, cooked en crumbled.
- 1/3 beker jirpels of peterselie, fyn hakken.
Ynstruksjes
- Snij de rotisserie-kip en pleats it yn 'e Instant Pot.
- Foegje roomkaas, krûden, krûden en cheddar tsiis ta. Stir om te kombinearjen.
- Ferfang de dop, segel, en draai it fentyl om te sluten. Druk op MANUAL- +10 minuten. As de timer rint, lit de druk manuell loslitte.
- Foegje 3/4 fan it spek ta en reitsje om te kombinearjen. Sprinkle peterselie of jirpels en oerbliuwende spek op boppe om te tsjinjen.
Nutrition
- Portie grutte: ¼ kopke.
- Calories: 248.
- Fats: 19 g.
- Koalhydraten: 3 g (Netto: 3 g).
- Fiber: 0 g.
- Protein: 18 g.
Palabras clave: keto instant crack kip.