Antwurd: Elderberries binne gjin keto, om't se in enoarme hoemannichte koalhydraten befetsje.
Elke tsjinje fan âlderbeien (1 beker) befettet 16.5 g netto koalhydraten, wat te heech in koalhydraatwearde is om ketogenysk te wêzen.
Alternativen
As jo wolle fruit, sykje nei dyjingen dy't in lege koalhydraatwearde befetsje om te passen by jo keto-dieet lykas blackberries, de frambozen of de strawberries, as de avocados.
Fiedingsynformaasje
Serving grutte: 1 beker
| namme | Moed |
|---|---|
| Net koalhydraten | 16,5 g |
| Fet | 0,7 g |
| Protein | 1,0 g |
| Totaal koalhydraten | 26,7 g |
| Fiber | 10,2 g |
| Calories | 106 |
boarne: USDA
