Monet ihmiset kaipaavat tuoretta sitrushedelmien makua ruokavaliossaan, kun he aloittavat keton, mutta tosiasia on, että sinun ei tarvitse riistää itseltäsi sitä. Kun valmistat tätä ruokaa, sen laatu riippuu pitkälti käyttämäsi kalan tuoreudesta. Varmista, että kala on korkealaatuista, ei tuoksuu kalalta ja että syöt sen pian oston jälkeen. Keto-ruokavaliossa on kyse laadusta. Jos tarvitset oppaan parhaiden merenelävien saamiseksi, löydät sen täältä esketothis in: Kuinka ostaa terveellisiä mereneläviä. ja laatu
On uskomattoman tärkeää sisällyttää kalaan ketogeeninen ruokavalio ja että nämä ovat laadukkaita. Kala on täynnä omega-3-rasvahappoja, joilla on monia etuja. Kala auttaa sinua saamaan paremman suorituskyvyn aivoistasi ja ruoansulatusjärjestelmästäsi, mikä johtaa suoraan parempaan mielialaan, vähentää tulehdusta ja parantaa kognitiivista toimintaa.
Sivuhuomautus: se lausutaan "POH-keh", mutta olen varma, että tiesit sen jo!
Keto Poke tonnikalan ja sitrushedelmien kanssa
Yksinkertaisin keto-pistoke tonnikalalla, mitä olet koskaan syönyt. Älä jätä itseltäsi sitrushedelmien makua. Toista tämä klassinen havaijilainen ruokalaji aidolla keto-tyylillä.
- Valmistusaika: 15 minuuttia
- Kokkausaika: 0 minuuttia
- Kokonaisaika: 15 minuuttia
- Rendimiento: 2
- Luokka: saapuva
- Keittiö: havaijilainen
Ainesosat
- 225 g / 8 unssia tonnikalapihvejä.
- 1 ruokalusikallinen kookosaminohappoja tai soijakastiketta.
- 5 oksaa korianteria tai italialaista persiljaa (noin 1/4 kuppia jauhettua).
- 1/2 avokadoa.
- 2 ruokalusikallista seesamiöljyä.
- 1 ruokalusikallinen seesaminsiemeniä.
- 1/4 kuppia saksanpähkinöitä
- 1 tl merisuolaa.
- 1/4 greippiä
ohjeet
- Leikkaa tonnikala 0.5/XNUMX tuuman kuutioiksi ja laita isoon kulhoon.
- Lisää kookosamino- tai keto-soijakastike, seesamiöljy ja suola. Sekoita varovasti.
- Leikkaa greippi puoliksi ja leikkaa osat, lisää ne kulhoon.
- Hienonna korianteri ja lisää se kulhoon.
- Hienonna saksanpähkinät, kuutioi avokado ja lisää molemmat kulhoon.
- Sekoita varovasti, jotta kaikki yhdistyy.
- Jaa tonnikalaseos kahteen kulhoon ja koristele seesaminsiemenillä. Viola!
RAVITSEMUS
- kalorit: 445
- rasvaa: 33 g
- hiilihydraatteja: 10 g
- proteiinit: 39 g
Avainsanat: keto poke tonnikala ahi sitrus