Zure gosari ezin hobean tomate erreak gatz ukituarekin sartzen al ditu? Edo agian zure entsaladak cherry tomate baten zaporea behar du. Edo, agian, zurekin lagunduko duzu arrautza nahasiak tomate saltsarekin. Orokorrean, otordu guztiak hobetzen dira tomatearen ukitu freskoarekin.
Zure bizitza tomaterik gabe osatu gabe badago, ziur egon tomateez maiz gozatu dezakezula ketosian zauden bitartean. Kontuan izan azukrea dutela. Cherry tomate kopa batek 4 g karbohidrato garbi ditu. Horrek tomateak seguru egiten ditu keto dieta baterako, baina eguneroko karbohidrato kopuruaren berri izan beharko duzu.
Tomate-barietate gehienek karbohidrato kopurua antzekoa dute, eta askotan 1-3 g azukre inguru dituen kopa bat ikusiko duzu. Horrek seguru bihurtzen ditu haien zaporeaz gozatu ahal izateko, nahiz eta ezin dituzun kantitate mugagabean jan.
Tomateak seguruak diren arren, baliteke beste tomate produktu batzuk ez izatea. Irakurri arretaz produktuen etiketak. Salsa freskoa segurua da askotan. Tomate saltsa kopuru mugatuetan erabil dezakezu azukre erantsirik ez badago. Kontuan izan ketchupa sarri gozotu egiten baita.
Elikadura hobea lor dezakezu bada sueztitu tomateak bezalako olio osasuntsu pixka batekin gurina edo koko olioa. Horrek haien bitaminak, mineralak eta daukaten likopeno antioxidatzailea xurgatzen laguntzen dizu.
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 1 Kopako cherry tomate
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 4.0 g |
| koipeak | 0,3 g |
| proteina | 1.3 g |
| Guztira karbohidratoak | 5,8 g |
| zuntz | 1,8 g |
| kaloria | 27 |
Fuente: USDA
