Sangria ketogenikoaren errezeta arina eta freskagarria

Baliteke keto egiteak sangria bezalako udako zenbait edari uztea esan nahi duela.

Zorionez, ardo beltz, vodka, gozoki gabeko ur mineral apardun eta limoi-zukuaren jaki hori bezain ketogenoa da.

Low Carb Sangria azkarra eta erraza da eta sangria klasikoaren zaporea du.

Benetan nahi baduzu, gonbidatu lagun batzuk eta egin karbohidrato gutxiko pintxoak edo beste keto errezeta batzuk eta bete pitxer handi bat ardo beltz sangriaz.

Karbohidrato gutxiko bizimodu bat bizitzeak ez du esan nahi maite dituzun gauzei uko egin behar dienik. Eta nork ez du maite sangria? Irakurri sangria errezeta honen osasunerako onura harrigarri batzuk ezagutzeko.

Keto sangria errezeta hau da:

• Freskagarria.
• Gozoa.
• Argia
• Glutenik gabe

Osagai nagusiak hauek dira:

• Ardo beltza.
• Lima.
• Zevia (azukrerik gabeko soda), edo gaseosa edo ur txinpartatsua.
• Limoizko vodka.

Aukerako osagaiak:

• Limoi xerrak
• Ardo zuria.
• Fruta xerra freskoak.

Sangria ketogenikoaren osasun onurak

# 1: azukrerik gabekoa da

Sangria baso batek zerbitzatu bakoitzeko 4 gramoko karbohidratoak ditu eta guztiz azukre erantsirik ez dago.

Azukrea saihestea ez da dieta ketogenikoaren oinarria, pisua galtzeko eta energia koherentea mantentzeko modurik onena da, nahiz eta egun bat karbohidrato gutxiko sangria edan ondoren.

Karbohidrato gutxiko errezeta honetaz gozatu eta ketosian egon zaitezke behar duzun guztia Zevia edo azukrerik gabeko soda edo soda ura delako.

Zevia esteviaz gozotutako soda bat da, benetako soda baten zaporea duena, baina benetan azukrerik gabekoa. Aldaketa sinple honek keto sangria hau ezin hobea bihurtzen du edari honi normalean gehituko zeniokeen fruta eta laranja zukua trukatzen dituzun bitartean.

Azukre gutxiko sangria bat ideia ona da keto-dietarik ez baduzu ere. Azukre gehiegi kontsumitzeak dena sor dezake diabetesa eta sindrome metabolikoa, minbizia ( ¹ ) ( ² Izan ere, azukrea hainbat minbizi motarekin erlazionatu izan da, besteak beste, bularreko, koloneko eta pankreako minbiziarekin ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Zerrenda etengabe doa, baina beheko lerroa beti berdina da. Bizitza osasuntsuagoa izateko, azukrea (bereziki bere forma finduetan) saihestu behar duzu ahalik eta gehien.

# 2: Antioxidatzaileetan aberatsa da

Antioxidatzaileak zure zelulak eta ehunak oxigeno espezie erreaktiboetatik (ROS) babesten dituzten konposatuak dira. Zure gorputzak modu naturalean sortzen ditu ROS bizitzaren ohiko higaduraren bidez, edo kanpoko iturrietatik, hala nola kutsadura, pestizida, tabako kea edo metal astunetatik ( ⁶ ).

ROS gehiegizko hainbat gaixotasun prozesurekin lotuta egon da, hala nola, diabetesa, bihotzeko gaixotasuna, gaixotasun neuroendekapenezkoak eta hainbat minbizi ( ⁷ ). Antioxidatzaileek nahi ez diren inbaditzaile hauek neutralizatzen dituzte eta oreka berrezartzen dute zure gorputza.

Zure gorputza, oro har, osasuntsu eta orekan mantentzeaz gain, antioxidatzaileek ezagutu behar dituzun beste onura potentzial interesgarri batzuk dituzte.

Ardo beltza oso ezaguna da antioxidatzaileen edukiagatik. Zehazki, resveratrol konposatu antioxidatzailea. Animalien ikerketetan, resveratrolak intsulinaren antzeko propietateak zituela aurkitu zen. Ikerketa gehiago behar da, baina berri ona izan daiteke bada intsulinarekiko erresistentzia edo erlazionatutako edozein nahaste ( ⁸ ).

Arratoietan egindako beste ikerketa batek aurkitu zuen resveratrolek kitzitotoxinak eragindako garuneko kalteetan eragin neurobabesgarriak zituela. Excitotoxinak garunean eragin toxikoa duten produktu kimikoen multzoa dira ( ⁹ ). Oro har, elikagai prozesatuetan gehigarri gisa aurkitzen dira.

Baliteke ardo beltza zure bihotzerako ona dela ere entzun izana. Ikerketa batek baieztatu zuen antozianinak (ardo beltzean aurkitzen den beste antioxidatzaile bat) LDL kolesterolaren oxidazioa eta plaketen agregazioa inhibitzeko gai zirela saiakuntza-hodi batean.

Hauek dira bihotzeko gaixotasunen progresioan parte hartzen duten bi gertakari nagusiak ( ¹⁰ ).

# 3: ona da zure azalarentzat

Noski, edari batzuek gazteago senti zaitezke momentu honetan, baina karbohidrato gutxiko sangria honek gazteagoa ematen lagunduko dizu ere.

Ardo beltza (antioxidatzaileetan aberatsa) eta limoaren (C bitaminan aberatsa) konbinazioak larruazaleko osasunerako koktel ezin hobea bihurtzen du.

Limeak C bitamina-iturri bikaina dira. Izan ere, kare batek zure eguneroko C bitamina beharren %35 estaltzen du ( ¹¹ ).

C bitaminak ere funtsezko eginkizuna du kolagenoaren ekoizpenean. Eta kolagenoa zure larruazala gazte itxura mantentzen duen konposatua da ( ¹² ).

Kolagenoaren ekoizpenean duen zeregin garrantzitsuaz gain, C bitaminak eguzkitako krema natural gisa ere jokatzen du. Zure azala babestu dezake UV izpietatik eta eguzkiaren kalte potentzialak blokeatu ( ¹³ ).

Zure larruazaleko zelulak pozik mantentzeko, antioxidatzaile nahikoa izan behar duzu ROSek eragindako kalte oxidatiboari aurre egiteko. Izan ere, ROSren estres oxidatiboa larruazaleko zahartzea eragiten duen faktore garrantzitsua da ( ¹⁴ ). ROSen aurkako antioxidatzaileen borrokak zure gorputzeko zelula guztietan jarraitzen duen heinean, ardo beltzak zure bizkarra dauka, beraz, lasaitu eta gozatu onurak.

Gogoratu: alkohola deshidratatzen da, eta hori izugarria da zure azalarentzat. Gogoratu koktel bakoitzaren artean ur edalontzi handi bat edatea eta nahikoa izan behar du ondo hidratatuta egoteko.

Keto sangria

Zapore guztiarekin, fruta zukua eta karbohidratoak kenduta, har ezazu zurrutada bat karbohidrato gutxiko sangria honi eta ez duzu aldea ezagutuko.

Trukatu ardo beltza pinot grigio bezalako ardo zuri batekin sangria zuri bat egiteko. Gehitu fruitu fresko batzuk ahabiak edo limoi zatiak bezalako fruta zapore apur bat lortzeko.

4 karbohidrato garbirekin, keto sangria gorri hau pintxo gauetarako bezain ezin hobea da udako egun beroetarako.

Edan, erlaxatu eta gozatu.

Sangria ketogeniko arina eta freskagarria

Karbohidrato gutxiko sangriarako keto errezeta limoi-zuku ukitu batekin eta fruta zapore gozoarekin. Azukrerik gabekoa eta karbohidrato gutxiko bizimodurako ezin hobea. 4 karbohidrato garbi bakarrik edalontzi bakoitzeko.

• Rendimiento: 2 koktel.

Osagaiak

• 115 g / 4oz keto edo azukre gutxiko ardo beltza.
• 115 g / 4 oz Zevia laranja (edo soda zero azukrerik gabe) edo ur mineral aparduna.
• 30 g / 1 oz limoi vodka.
• 1 limoi zukua.

Argibideak

1. Konbinatu osagaiak edalontzi batean. Nahasi astiro-astiro. Gehitu izotza nahi baduzu.

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 koktel.
• kaloria: 83 kcal.
• karbohidratoak: 4 g.

Keywords: keto sangria errezeta.