Karbohidrato gutxiko Halloween armiarma pizzak

Armiarma pizza honek Halloween afari bikaina egiten du. Ondoren trikimailu bat edo Halloween festa batera eramateko, beti da ona oporraldi honen inguruan bazkari beldurgarriak prestatzea.

Errezeta honekin pizza handi bat edo hainbat mini pizza egin ditzakezu, zerbitzatzeko asmoa duzun moduaren arabera.

Beraz, hartu oliba beltzak, tomate saltsa eta etxeko pizza lurrazala eta ondo pasa errezeta beldurgarri hau egiten!

Halloween pizza hau da:

• Leuna.
• Leuna
• Zaporetsua
• Izugarria

Osagai nagusiak hauek dira:

• Keto Pizza Saltsa.
• Mozzarella gazta.
• oliba.

Keto Spider Pizza honen 3 osasun onura

# 1: begien osasuna onartzen du

Begien osasuna jende gehienak beretzat hartzen dituen gauza horietako bat da. Ondo ikusten duzunean eta begiak osasuntsu daudenean, ez zaio garrantzi handirik ematen.

Hala ere, ikusmena desagertzen hasten denean edo kataratak eta endekapen makularra bezalako arazoak sortzen direnean, begien osasuna askoz ere lehentasun handiagoa izango da.

Agian ez dakizuena da begiak zaintzeko modurik onenetako bat elikadura osasuntsua dela.

Arrautzak, bereziki, begien osasuna sustatzen duten mantenugaien iturri aberatsa bihurtzen da. Bi fitonutriente dituzte, luteina eta zeaxantina, begiekiko afinitatea dutenak.

Begiaren erretinan, bi antioxidatzaile hauek argi urdinak eragindako erradikal askeen kalteei aurre egiten laguntzen diete eta zure begien funtzioa onartzen dute.

Hori horrela, konposatu hauek ezinbesteko eginkizuna izan dezakete bai kataratak bai endekapen makularraren prebentzioan ( ¹ ).

# 2: bihotzeko osasuna sustatu

Gazta gantzaren aurkako gerraren biktimetako bat izan da bihotzeko osasuna. Arrautzekin batera, jendeari gazta-kontsumoa bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku-faktorea zela uste zuten eta guztiz mugatu edo are hobeto saihestu behar zela.

Zorionez, gaztarentzat eta zuretzat, ikerketek gaur egun agerian uzten dute gazta ez dela bihotzeko gaixotasunetarako arrisku-faktorea, baizik eta esne osoa balio handiko mantenugaien iturri aberatsa dela.

Mantenugai horien artean, hanturaren aurkako produktu kimikoak daude eta esneki hartzituetan (gazta adibidez), bihotzeko osasuna ere babes dezakete ( ² ).

Zure bihotzaren osasuna onartzen duen armiarma pizza honen beste osagai bat olibak dira. Olibak gantz handiko fruituak dira eta bereziki gantz azido monoinsaturatuetan (MUFA) aberatsak dira. Ikerketek erakusten dute zure dietan MUFA aberatsa den oliba-olio gehiago sartzeak odol-presioa murriztea ekar dezakeela eta baita pertsona batzuengan hipertentsioaren botiken beharra gutxitzea ere ( ³ ).

# 3: antiinflamatorioa da

Olibetako MUFAek, zehazki, gantz azido azido oleikoa (OA), zure gorputzean onura ugari dituztela frogatu da. Iradokitzen da OAk zure gorputzean immunitatea eraikitzeko zeregina duela eta eragin onuragarria izan dezake hanturazko gaixotasunetan, hala nola, gaixotasun autoimmuneetan, minbiziean eta bihotzeko gaixotasunetan ( ⁴ ).

Ez da harritzekoa, beraz, oliba eta oliba olioa maiz kontsumitzen diren lekuetan bizi diren pertsonek (dieta mediterraneoa, esaterako) gaixotasun antiinflamatorioen intzidentzia txikiagoa izatea, hala nola aterosklerosia eta minbizia.

Litekeena da bi konposatu antioxidatzaileak, hidroxitrolinak eta oleuropeinak, olibaren hanturaren aurkako efektuetan ere laguntzea ( ⁵ ).

Karbohidrato gutxiko Halloween Spider Pizza

Halloween urtean behin bakarrik gertatzen da. Aprobetxa ezazu armiarma-inspiratutako pizza munstro hau janez. Eta ez kezkatu, oliba armiarma beldurgarri hauek ez zaituzte hozka egingo.

• Denbora osoa: 40 minutu
• Rendimiento: 6 xerra.

Osagaiak

Mezarako:.

• 3 arrautza, giro-tenperaturan.
• 3 koilarakada gazta krema leundua.
• ¼ koilaratxo tartaro krema.
• ¼ koilaratxo gatz.

Apaingarriak:.

• ¼ Kopako keto pizza saltsa.
• 1 - 1½ kopa mozzarella gazta.
• 4 pepperoni.
• 2 oliba berde.
• 9 oliba beltz.

Argibideak

1. Berotu labea 150º C / 300 F-ra eta estali bi labeko orri koipe-paperarekin.
2. Arretaz bereizi arrautza zuringoak gorringoetatik. Jarri zuringoak ontzi batean eta gorringoak beste batean.
3. Gorringoen katiluan, gehitu krema gazta eta nahastu eskuko nahastailearekin ondo konbinatu arte.
4. Arrautza zuringoan, tartaro-krema eta gatza gehitu. Esku nahastailea erabiliz, nahastu abiadura handian gailur zurrunak sortu arte.
5. Erabili espatula edo koilara bat arrautza zuringoei gorringo nahasketa poliki-poliki gehitzeko eta arretaz nahastu marra zuririk egon ez arte.
6. Astiro-astiro bota nahasketa prestatutako labeko xafla batean eta labean labean 30 minutuz, gaina apur bat urre kolorekoa izan arte.
7. Labean egosi bitartean, moztu oliba berdeak eta moztu 3 oliba beltz erditik luzera. Moztu gainerako oliba beltzak erditik, luzera, baina moztu ilargierdi forman armiarma-hankak egiteko.
8. Kendu pizza labetik eta gehitu pizza saltsa, gazta apur bat, pepperoniak, 6 oliba, erdi zatituta eta armiarma hankak.
9. Jarri bi oliba berde xerratan peperoni bakoitzean, eta ondoren gaztaz gain, momia itxura izan dezan.
10. Labean 10 minutu gehiagoz.
11. 6 zatitan moztu eta zerbitzatu. Halloween zoriontsua!

Nutrición

• Zatiaren tamaina: 1 xerra
• kaloria: 150,8.
• gantz: 11,25 g.
• karbohidratoak: 1.8 g (garbia: 1 g).
• zuntz: 0,8 g.
• proteinak: 8,5 g.

Keywords: keto halloween pizza.