Igandeko bazkarirako zure eskaintza tradizionalak nahasteko modu baten bila bazabiltza, mini keto zereal krepe hauek zure otoitzetarako erantzuna dira.
Krepeen zapore guztiarekin, gosari aukera klasiko batez gozatu dezakezu formatu berri batean: keto zereal krepeak.
Mini krepe errezeta hau da:
- Pozik
- Asetzea
- gozoak
- Sweet
Osagai nagusiak hauek dira:
- Kolageno hautsa
- Almendra irina
- Koko irina
Aukerako osagai osagarriak:
- Txokolate patata
- blueberries
- Almendra esnea
Keto zereal krepeen osasunerako onurak
Gosari dinamizatzailea da
Keto zereal krepeak igandeko krepe gosari tradizionalaren alternatiba bikaina dira. Krepeen bertsio honek barietate bat gehitzen dio zure bizitzari, baina karbohidrato gutxiko osagaiak direla eta, ez du errusiar mendirik eragingo zure odoleko azukre mailarekin.
Izan ere, gantzen oreka ezin hobea lortuko duzu eta proteinak horrek bazkal ordura arte jarraitzeko nahikoa energia egonkor eman behar dizu.
Elkarrekin laguntza eskaintzen du
Gehitu kolageno zure gozogintzari zure dietan hezur eta artikulazioen laguntza gehigarri bat lortzeko modurik erraz eta zaporetsuenetako bat da. Ikerketek erakusten dute kolagenoa ahoz hartzeak ehun konektiboaren kolagenoaren osasuna babesten duela, eta, ondorioz, artikulazio osasuntsuagoak izango dira.
Nola moldatu zure krepeak
Mini krepe hauei forma ematea prozesuaren funtsezko zati bat da. Oso erraza izan daiteke itsasontziz gainditzea eta zerealtzat hartzeko handiegiak diren krepeak egitea. Hutsa dirudi, baina krepe eta zereal esperientzia osoa nahi baduzu, tamaina garrantzitsua da.
Ongarri botila bat eskura baduzu, besterik gabe, berotu zartagina (sukasteko prest) eta bota arrautza kopuru txikiak zartaginean (nikel baten tamaina ingurukoa). Dena den, ongailu botila bat eskura ez baduzu, plastikozko poltsa bat ere erabil dezakezu, esate baterako, kremaileradun poltsa bat, punta moztuta duena, poltsa bat bezala.
Gogoratu: helburua miniaturazko krepeak egitea da, beraz, ez erabili arrautza gehiegi krepe bakoitza egiteko.
Krepe txiki hauek ohiko krepeak baino askoz azkarrago prestatuko dira, beraz, mantendu begiak eta ziurtatu iraultzen duzula erre baino lehen.
Krepeen koherentzia
Krepe kurruskariak nahi badituzu, egin txikiagoak (1/2 hazbete inguru edo zentimo baten tamaina). Zure krepeak pixka bat mamitsuagoak izatea nahi baduzu, pixka bat handiagoak egin ditzakezu (1 hazbete inguru). Zenbat eta handiagoak izan krepeak, orduan eta mamitsuagoak izango dira.
Benetako zereal krepe koherentzia lortzeko, txikiagoa da hobea.
Nola gozatu zereal krepeak
Keto zerealen mini krepeen gauza bikaina da krepe arruntak bezala goza ditzakezula: jarri plater batean eta gain astigarrak almibarretan. Edo, abenturazalea bazara, jarri ontzi batean eta gehitu esnea beste edozein zereal bezala.
Bi aukerak zure krepe txikiak gozatzeko modu goxoa eskaintzen dute. Hala ere, esnea gehitzeko asmoa baduzu, aukeratu krepe txikiagoak eta kurruskarienak, esneak zure krepeak bigundu egingo baititu.
Bi aukeretatik onena ere izan dezakezu eta esnearekin batera astigar almibarretan gozotu gabeko apur bat gehitu.
Nola egin keto krepeak
Inork nahi ditu mini-krepeak?
Ezin da errazago krepe-orea egitea, gehitu osagai lehor guztiak eta osagai hezeak abiadura handiko irabiagailuan edo ontzi handi batean, eta nahastu dena ondo konbinatu arte.
Ontzi bat erabiltzen ari bazara, irabiagailuak edo espatulak funtzionatuko du.
Ondoren, berotu zartagin handi bat su ertain-baxuan eta itsasten ez den spray edo gurinaz estali.
Zartagina bero dagoenean, bota krepe-orea zartaginean, bola edo poltsa edo ongailu botila bat erabiliz. Edozer balioko du, beti ere krepe nahiko txikiak sortzen baditu.
Egosi krepeak minutu bat edo bi alde bakoitzean urrezko marroi arte.
Urrezko marroia agertzen direnean, kendu zartaginetik eta jarri zure krepeak ontzi handi batean.
Gehitu zure keto zereal-krepeak gurina edo esne urtuarekin eta gozatu!
Keto zereal krepeak
- Denbora osoa: 10 minutu
- Rendimiento: 1 kopa
- Kategoria: Breakfast
Osagaiak
- 2 koilarakada kolageno hautsa
- ¾ Kopako almendra irina
- 2 koilarakada koko irina
- ¾ koilaratxo gozogintza hautsa
- 1 koilarakada eritritol edulkoratzailea
- 2 arrautza handi
- Aukeratutako ½ kopa esne gozoa (almendra esnea edo koko esnea)
- ½ koilaratxo bainila
Argibideak
- Gehitu osagai guztiak abiadura handiko irabiagailuan edo ontzi handi batera. Nahastu leuna arte. Utzi 2-3 minutuz.
- Berotu zartagin handi bat su ertain-baxuan. Estali itsasten ez den sprayarekin edo gurinarekin.
- Gehitu arrautza kopuru txikiak zartaginean koilara handi batekin.
- Egosi 1-2 minutu alde bakoitzean urrezko marroia arte.
- Kendu zartaginetik eta jarri krepeak ontzi handi batean. Gainean gurina eta astigar almibarretan gozotu gabe edo gehitu esnea.
Nutrición
- Zatiaren tamaina: ½ kopa
- kaloria: 107
- gantz: 7 g
- karbohidratoak: 6 g (garbia: 3 g)
- zuntz: 3 g
- proteina: 6 g
Keywords: keto zereal krepeak