Jende askok ketoa hasten dutenean zitrikoen zapore freskoa galdu egiten du dietan, baina errealitatea da ez duzula zure burua kendu beharrik. Plater hau prestatzen duzunean, kalitatea, neurri handi batean, erabiltzen duzun arrainaren freskotasunaren araberakoa da. Ziurtatu arraina kalitate handikoa dela, ez arrain usaina eta erosi eta gutxira jaten duzula. Keto dietan, kalitateari buruzkoa da. Itsaski onena lortzeko gida bat behar baduzu, hemen duzu esketothis batean: Nola erosi itsaski osasuntsuak. eta kalitatea
Oso garrantzitsua da arraina zure barnean sartzea dieta ketogenikoa eta hauek kalitatezkoak direla. Arraina onura ugari dituzten omega-3 gantz-azidoz beteta dago. Arrainak zure garunaren eta digestio-sistemaren errendimendu hobea lortzen lagunduko dizu, eta horrek zuzenean aldarte hobea, hantura gutxiago eta funtzionamendu kognitibo hobea dakar.
Oharra: "POH-keh" ahoskatzen da, baina ziur nago hori bazenekiela!
Keto Poke Hegaluze eta Zitrikoekin
Inoiz izan duzun atunarekin keto pokerik errazena. Ez ezazu zeure burua zitrikoen zaporea kendu. Berregin Oiasso plater klasiko hau benetako keto estiloan.
- Prestaketa denbora: 15 minutu
- Egosteko denbora: 0 minutu
- Denbora osoa: 15 minutu
- Rendimiento: 2
- Kategoria: sarrerako
- Sukaldea: hawaiiarra
Osagaiak
- 225 g / 8 oz hegaluze txuleta.
- koilarakada 1 koko aminoazido edo soja saltsa.
- 5 adarrak cilantro edo perrexila italiarra (1/4 Kopako xehatuta).
- 1/2 aguakatea.
- 2 koilarakada sesamo olio.
- 1 koilarakada sesamo haziak.
- 1/4 kopa intxaurrak
- 1 koilarakada itsas gatz.
- 1/4 pomeloa
Argibideak
- Moztu hegaluzea 0.5/XNUMX hazbeteko kubotan eta jarri ontzi handi batean.
- Gehitu koko aminoak edo keto soja saltsa, sesamo olioa eta gatza. Nahastu astiro-astiro.
- Moztu pomeloa erditik eta moztu atalak, gehitu zure ontzira.
- Moztu cilantroa eta gehitu ontzira.
- Intxaurrak txikitu, aguakatea zatikatu eta biak ontzira gehitu.
- Nahasi astiro-astiro dena konbinatzeko.
- Hegaluzearen nahasketa bi ontziren artean banatu eta sesamo-haziekin apaindu. Biola!
Nutrición
- kaloria: 445
- gantz: 33 g
- karbohidratoak: 10 g
- proteinak: 39 g
Keywords: keto poke hegaluzea ahi zitrikoak