Aurrekontu baxuko ketoa ez dela posible uste duzu? Eman beste buelta bat. Jan bat dieta ketogenikoa Kalitate handia zure banku-kontua hautsi gabe posible da, nahiz eta aurrekontu estua izan. Planifikazio gehigarri bat besterik ez da behar eta erabilgarri dauden baliabideei buruz adimenduna izatea.
Zure sukaldeko armairuak berritzeko hasierako inbertsioaren ondoren, seguruenik dirua aurreztuko duzu karbohidrato gutxiko dieta batean.
Argitalpen honek aurrekontu batean ketoa lortzeko aholkuak emango dizkizu, dirua aurrezteko moduak barne (epe laburrerako zein epe luzerako) eta zure " kalkulatzeko moduak barne.inbertsioaren itzulera".
Edukien taula
10 aholku dieta ketogenikoa aurrekontu batean maximizatzeko
Ketoa aurrekontuarekin lortzen saiatzean, aholku goren hauek zure elikadura-planarekin eta zure finantzarekin jarraitzen lagunduko dizute.
1: Soltean erosi
Janari erosketetan dirua aurrezten saiatzean, soltean erosteak eragin handia izan dezake. Tentagarria da Whole Foods-en zure produktuak erostea, edo baita zure ohiko janari-denda ere, baina ez dituzu topatuko Costco, Walmart edo Sam's Club bezalako handizkako dendetan aurkituko dituzun merkealdiak.
Beste denda merkeak Aldi eta Trader Joe's dira (ondorioz, biek jabe bera partekatzen dute). Azkenik, bilatu tokiko nekazari-merkatuak harategi eta barazkiak, agian ez diruditen baina askotan saltoki handiak baino merkeagoak diren.
Akordio ona aurkitzen duzunean, aprobetxatu. Haragiak eta itsaskiak fakturan kalteak eragin ditzakete, beraz, haragia edo itsaskia salgai aurkitzen baduzu, erosi behar duzuna baino gehiago eta izoztu erabiltzen ez duzuna.
Erosi barazki izoztuen hainbat poltsa eta gorde. Produktu freskoen zaporea nahiago baduzu ere, barazki izoztuak askoz merkeagoak dira kasu gehienetan eta afari bikaina egiteko aukera ematen dizute hozkailua eta armairuak hutsik dauden arren (frijitua ongi etorria) eta janaria alferrik galtzea ekiditen.
Denbora aurrezteko, deskargatu eta inprimatu erosketa-gida osoa keto. Zure keto dietarako behar duzun guztia zerrenda honetan dago dagoeneko.
2: Egosi soltean eta izoztu hondarrak
Dagoeneko janaria soltean erosten ari bazara, sukaldatu ere bai. Lotekako sukaldaritza etxean otorduak eta pintxoak beti edukitzeko modu bikaina da. Horrek dirua aurrezten ez ezik, denbora ere aurrezten zaitu.
Aukeratu astean egun bat otorduak prestatzeko. Igandeak jende gehienarentzat balio du, baina egun ezberdina izan daiteke zure ordutegiaren arabera. Erosi, idatzi zure otordu-plana, prestatu eta banatu otorduak erraz garraiatzeko ontzietan.
Aste batean kontsumitu dezakezuena baino gehiago egosten baduzu, izoztu besterik ez duzu erabiltzen ez duzuna. Espazioa eskuragarri baduzu, pertsona batzuek izozkailu bat merezi duen inbertsioa iruditzen zaie. Aldez aurretik prestatzeko aukera ematen dizu eta batzuetan aurkitzea lortzen duzun produktu merke horiek gordetzeko.
3: Bilatu eskaintzak eta deskontuak
Janari-dendan erosterakoan, bilatu eskaintzak eta deskontuak. Haragia iraungitze-data gerturatzen denean, dendek askotan %20 arteko deskontuak jartzen dituzte. Egun bereko otorduak egiten ari bazara, kalitate handiko belarrez elikatzen den haragia prezio izugarri baxuetan aurkitzeko aukera da.
BOGO (2 × 1) eskaintzak janari denda ohiko beste sustapen bat dira. Bilatu bogo merkealdiak produktuen eta harategien ataletan, eta, ondoren, eskaneatu korridoreak jakitegiko produktuekin erlazionatutako merkealdiak bilatzeko. Benetan egin dezakezu ketoa aurrekontu estuarekin, beraz, bilatu eskaintzak asteko liburuxketan eta dendetako promozioetan.
4: Ez atera zure erosketa zerrendatik
Erosteko asmoa duzunaren zerrenda argirik gabe, % 99.9ko aukera dago aurreikusitakoa baino gehiago erosteko. Bultzadako erosketak benetako gauza dira. Joan dendara zerrenda batekin, eta bakarrik erosi zerrenda horretan dagoena, aurrekontuarekin ketoa duzula ziurtatzeko.
5: Erabili hutsean zigilatzeko
Hutsean zigilatzeko aukera ematen du plastikozko poltsetatik airea zigilatu eta ateratzeko. Hutseko zigilatzailea erabiliz, elikagaiak izoztu eta prebenitu ditzakezu izozkailuko erredurak. Eta... Ba al du abantaila gehigarririk? Noski. Askatu izozkailurako lekua, eta hori soltean erosi eta prestatu beharko duzu.
6: Erosi sarean
Tokian tokiko eskaintzak aurkitzen ez badituzu, sarean erosketak diru kopuru handia aurreztu dezakezu. Amazonek prezio baxuko eskaintza ugari ditu fruitu lehorrak, almendra irina, koko irina, koko olioa, lihoa edo chia haziak eta espezietan.
Askotan merkeagoak dira sarean erostea dendan baino, nahiz eta bidalketarekin. Amazon Prime-ko kidea bazara, bi eguneko bidalketa jasoko duzu eta produktu jakin batzuetara harpidetu zaitezke ohiko etxeetara bidaltzeko.
7: Erabili beti merkean haragia eta produktuak
Produktu freskoei dagokienez, kiloko kostuen aukera zabala dago. Brokolia, babarrunak eta espinakak aukera nahiko merkeak dira. Ia edozein errezetatan sar ditzakezu.
Azalorea garestiagoa da normalean, baina bere aldakortasunak kostua merezi izan dezake. Beste produktu batzuk, esate baterako, piper gorriak, aguakateak edo piper laranjak garestiagoak izan ohi dira.
Gauza bera esan daiteke haragiarekin eta itsaskiarekin. Garesti al da filet mignon? Erabat, beraz, mesedez, ez erosi. Erosi haragi mozketak merkean, hala nola, hezurrez egindako oilasko izterrak, azala, behi haragia, bakailaoa eta nitratorik gabeko hirugiharra. Arrautzak ere merkeak dira, eta arrautza gogorrak ketoekin bateragarriak diren aukera bikaina dira.
8: Ikusi zure janariaren faktura janariaren ordez edarietara doan
Zure janari-fakturaren kostu altuaz kexatzen bazara baina hala ere egunero 5 $ gastatzen badituzu latte bat egiteko (Starbucks-en gerta daitekeen bezala), bada hemen jakin behar duzun zerbait interesgarria: Lattea ez da janaria ere. . Eta denda bisitatzen duzun bakoitzean 20 $ ardo botila bat hartzen ari bazara, azkenean elementu horiek gehitzen dira.
Utzi edari eta alkohol garestiak eta aldatu uretara. Kafeina behar baduzu, egin zeure kafea edo tea etxean eta hartu katilu batean. Alkoholari dagokionez, ziurrenik erabat moztu beharko zenuke, azukrez beteta dagoenez edozein kasutan.
9: Egin "osagaiak" hutsetik
Ahal denean, egin entsaladen apaingarriak, saltsak, irinak, guacamole, gurin lehorrak, zopak eta entsaladak hutsetik.
Dirua aurrezteaz gain, elikagaien gehigarriak eta azukrea gehituta jatea ere aurreztuko zaitu. Errezeta asko daude ketoa, ongailuak, saltsak eta apaingarriak barne, zure keto bazkari-planean sar ditzakezunak.
Sukalde-tresna hauek sukaldaritza askoz erraztu dezakete:
- Elikagai-prozesadorea edo irabiagailua.
- Eltzeak eta zartaginak: Ez duzu ezer dotorerik behar, astero otorduak irakiten eta frijitzeko adinako kalitate handiko sukaldeko ontzi batzuk besterik ez.
- Labana eta ebakitzeko taula.
- Biltegiratzeko ontziak eta ontziak.
10: Erosi beti osoa vs. txikituta
Erosi oilasko osoa hezurrik gabeko eta azalik gabeko oilasko bularren ordez. Erosi apioaren zurtoin osoa aurretik moztutako apioaren ordez. Erosi almendra osoak almendra mistoen ordez. Txikitutako produktuetan diru gehiago gastatu beharrean, hartu denbora pixka bat janaria moztu, gorde eta izozteko.
Nola kalkulatu zure ketosiaren itzulera
Keto jateak ez du zure diru-zorroa suntsitu behar. Ez utzi aurrekontu estu baten kezkak zure osasuna lehentasuna izan ez dezazun. Erabili behar duzuna dieta honek zuretzat lan egiteko, nahiz eta plangintza eta prestaketa pixka bat gehiago behar izan.
Zentimo horren guztiaren erdian, egin minutuko proba oraintxe bertan ketosiaren inbertsioaren itzulera (ROI) kalkulatzeko.
Keto aurrekontuarekin: egin dezakezu
Hartu 10 aholku praktiko hauek ketoa aurrekontuarekin egiteko, eman hilabete bat eta, ondoren, ebaluatu. Zenbat gastatu duzu? Nola sentitzen zara? Ekoizkorragoa zara, zure entrenamenduak indartsuago sentitzen al dira eta hobeto sentitzen al zara zure buruarekin?
Egin galdera hau zure buruari: osasuntsu egoteak prezioa merezi al du? Ez utzi aurrekontu-kezkak galarazten zaituztela. Bizitzaren lehen erdian jende askok osasuna xahutzen du dirua irabazi nahian. Gero, bizitzaren bigarren erdian, dirua gastatzen dute osasuna berreskuratu nahian. Benetan garrantzitsua den zure denbora, energia eta gogor irabazitako dirua aurreikusteko garaia da.