Erantzuna: Arroza almidoizko alea da, beraz, ez da keto errespetatzen.
Arroza oinarrizko elikagaia da planetako sukalde askotan. Merkea, prestatzeko erraza eta janari-denda guztietan dago eskuragarri. Ezinbestekoa da plater askotan, hala nola paella, sushi, arroz-esnea, etab.
Baina, zoritxarrez, arroza ez da bateragarria keto dietarekin. Arroz kopa bakar batek ia 45 g karbohidrato ditu. Kopa bat txinatar jatetxe batean apainduko luketena baino gutxiago da. Arroza oso erraza da gehiegi jaten, izan ere, koilarakada pare bat hartu ahal izango dituzu eguneroko karbohidratoen mugatik behera mantentzeko, beraz, hobe da saihestea.
Arroza duten hainbat plater daude, non zure dietatik kentzea benetako erronka izan daitekeela. Ordezko bikaina arroza da azalorea. Erosi azalore osoa eta bihurtu zuk zeuk arroza edo erosi dagoeneko birrindua aurkitzen baduzu. Azalore egosiak plater gehienetan arroza ordezka dezake, zapore arina baitu. Beste aukera bat konjac arroza da. Konjac irinarekin egindako karbohidratorik gabeko arrozaren ordezkoa da, eskualde batzuetan ohikoa den Asiako irina.
Non erosi dezaket Konjac arroza?
Asiatik kanpo oraindik ez dago hedatuta. Baina oraindik ere erosi dezakezu adibidez Amazonen.
- SUKALDARITZA BERRIKUNTZA: arroz naturala tabutzat hartzen da pisua galtzeko dieta askotan. Hori dela eta, nu3-k kanjac irinarekin egindako arrozaren aldaera berri hau garatu zuen, Asiako landare bat...
- BARIETASUNA: Nu3 karbohidrato baxuko arroza mota guztietako errezetetan erabil daiteke: Asiako, Mediterraneoko sukaldaritza edo karbohidrato gutxiko apaingarri gisa zure plater gogokoenekin.
- DIETA ARROZ: Anoa bakoitzak 14 kaloria baina 7 gramo zuntz ditu, arroz aleek glukomannanoa baitute, pisu molekular handiko polisakarido bat. Beraz, gozatu ahal izango duzu...
- GLUTENIK GABE: Gure arroza glutenik, laktosarik eta azukrerik gabekoa da eta kontserbatzaile artifizialrik gabe. Glukomannanoa zuntzetan aberatsa denez, elementu ezin hobea da ...
- AZKAR ETA ERRAZA: Bi minutu eskasean zure gustura zerbitzatutako arroz anoa goxo eta nutritibo batez gozatu dezakezu. Ireki paketea, garbitu arroza koladan eta utzi 120 egosten ...
Elikadura informazioa
Zerbitzatu tamaina: 1 kopa
| izen | Valor |
|---|---|
| Karbohidrato garbiak | 154,7 g |
| koipeak | 1.1 g |
| proteina | 12,9 g |
| Guztira karbohidratoak | 154,7 g |
| zuntz | 0,0 g |
| kaloria | 702 |
Fuente: USDA
