Kas uus ketogeenne dieet Kuid kas teil on raskusi madala süsivesikute sisaldusega alternatiivide leidmisega toitudele, mida olete alati söönud? Mõnede inimeste jaoks on lihtsalt praeguste toitude asendamine oma dieedis ketosõbralike ja kvaliteetseid koostisosi sisaldavate asendusainetega peamine viis oma eesmärkidega sammu pidada. Ütlematagi selge, et see aitab ka teid säilitada ketogeenne seisund.
Üks populaarsemaid kõrge süsivesikusisaldusega suupisteid, mida tänapäeval poodides näete, on kringlid. Valdav enamus elanikkonnast sööb teatud tüüpi küpsiseid igapäevaselt, kas vabal ajal või mõne sündmuse jaoks.
Niisiis, kuidas saate seda teha kurikuulus madala süsivesikute sisaldusega suupiste sobib kokku keto dieediga? Proovige ise teha.
Need konkreetsed chia seemnetega krõbedad küpsised ei ole mitte ainult madala süsivesikute sisaldusega, vaid on ka hämmastavalt kasulikud tervisele. Selle suupiste aluseks on chia seemned oomega-3 rasvhapete, kiudainete, raua, kaltsiumi ja isegi oluliste antioksüdantide allikas.
Järgmine kord, kui te ei tea, millist eelrooga või lisandit järgmisele koosviibimisele või peole tuua, valmistage need krõbedad Chia seemneküpsised rahuldavaks ja kõhtutäitvaks maiuspalaks, mida saavad nautida kõik peokülastajad.
Krõbedad chia seemneküpsised
Need maitsvad chia seemneküpsised on suurepärane süsivesikutevaene asendus teie lemmiksuupistele, kuna need on täismahus ilma süsivesikuteta ega tarbetute kaloriteta.
- Ettevalmistamise aeg: 5 minutit
- Aeg küpsetamiseks: 15 minutit
- Aeg kokku: 35 minutit
- Rendimiento: 35 küpsist
Koostis
- ½ tassi mandlijahu
- ½ tassi chia seemneid
- ⅛ teelusikatäis soola
- 1 suur muna, lahtiklopitud
- Jämesool
- Värskelt jahvatatud pipar
Instrucciones
- Kuumuta ahi temperatuurini 165ºC / 325ºF.
- Lisa kaussi mandlijahu, chia seemned ja sool. Vahusta, kuni kõik on täielikult segunenud.
- Lisa kuivainete kaussi lahtiklopitud muna ja sõtku kätega segu läbi.
- Pihustage kaks tükki küpsetuspaberit küpsetuspritsiga. Asetage tükk, õlipool ülespoole, ja asetage tainas keskele. Aseta teine tükk, õlipool allapoole, nii et see puudutaks tainast ja vajuta kergelt.
- Rulli tainas taignarulli abil väga õhukeseks kihiks.
- Eemaldage ja visake ära küpsetuspaberi ülemine osa. Libistage küpsetusplaat ettevaatlikult küpsetuspaberi alla, mille peal on tainas.
- Lõika tainas pitsalõikuri või noa abil soovitud küpsise suurusega.
- Puista taignale jämedat soola ja musta pipart.
- Küpseta küpsiseid 15 minutit.
- Eemaldage küpsised ahjust ja laske neil enne purustamist 15 minutit jahtuda.
Toitumine
- Portsjoni suurus: 5 küpsist
- Kalorid: 118
- Rasvad: 8,6 g
- Süsivesikud: 7,2 g (neto süsivesikud: 1,9 g)
- Valk: 4,6 g
Märksõnad: chia seemne küpsised