Paljud inimesed igatsevad oma dieedis värsket tsitruselist maitset, kui nad esimest korda ketot alustavad, kuid reaalsus on see, et te ei pea end sellest ilma jätma. Selle roa valmistamisel sõltub kvaliteet suuresti kasutatava kala värskusest. Veenduge, et kala oleks kvaliteetne, mitte lõhnavad nagu kala ja et sööte seda varsti pärast ostmist. Keto dieedi puhul on kõik kvaliteedis. Kui vajate juhendit parimate mereandide hankimiseks, leiate selle kohta aadressilt esketothis aastal: Kuidas osta tervislikke mereande. ja kvaliteet
See on uskumatult oluline lisada kala oma ketogeenne dieet ja et need on kvaliteetsed. Kala on täis oomega-3 rasvhappeid, millel on mitmeid eeliseid. Kala aitab teil oma aju ja seedesüsteemi paremini töötada, mis viib otseselt parema tuju, vähem põletikku ja parema kognitiivse funktsioonini.
Vahemärkus: seda hääldatakse "POH-keh", kuid olen kindel, et teadsite seda juba!
Keto Poke tuunikala ja tsitrusviljadega
Lihtsaim keto pokk tuunikalaga, mida olete kunagi proovinud. Ärge jätke end ilma tsitruse maitsest. Tehke see klassikaline Hawaii roog tõelises keto stiilis uuesti.
- Ettevalmistamise aeg: 15 minutit
- Söögitegemise aeg: 0 minutit
- Aeg kokku: 15 minutit
- Rendimiento: 2
- Kategooria: eelroogasid
- Köök: havai
Koostis
- 225 g / 8 untsi tuunikala pihve.
- 1 supilusikatäis kookose aminohappeid või sojakastet.
- 5 oksa koriandrit või Itaalia peterselli (umbes 1/4 tassi hakitud).
- 1/2 avokaadot.
- 2 supilusikatäit seesamiõli.
- 1 supilusikatäis seesamiseemneid.
- 1/4 tassi kreeka pähkleid
- 1 tl meresoola.
- 1/4 greibi
Instrucciones
- Lõika tuunikala 0.5/XNUMX-tollisteks kuubikuteks ja aseta suurde kaussi.
- Lisage kookospähkli amino- või keto-sojakaste, seesamiõli ja sool. Sega õrnalt.
- Lõika greip pooleks ja lõigake osad ning lisage need oma kaussi.
- Haki koriander ja lisa kaussi.
- Haki kreeka pähklid, viiluta avokaado ja lisa mõlemad kaussi.
- Sega õrnalt, et kõik seguneks.
- Jaga tuunikala segu kahe kausi vahel ja kaunista seesamiseemnetega. Viola!
Toitumine
- Kalorid: 445
- Rasv: 33 g
- Süsivesikud: 10 g
- Valgud: 39 g
Märksõnad: keto poke tuunikala ahi tsitruselised