Pühade ajal seisavad paljud meist silmitsi kiusatusega maiustuste järele kõikjal. Aga kui sa oled sees ketoos, võivad need kõrge süsivesikusisaldusega maiuspalad meie edusamme oluliselt kahjustada. Kuid nende Pumpkin Spice Fat Bombidega ei pea muretsema süsivesikute pärast ja saate nautida nende magusat maitset. Igas pumbas on ainult 8g rasva ja menos 1 g netosüsivesikuid. Oleme suured rasvapommide fännid ja pakume välja erinevaid rasvapommide retsepte, mis rõõmustavad kõiki meiesuguseid. makadaamia pähkli rasvapommid, virsikud ja koore rasvapommid y moka rasvapommid.
Mis teeb neist Pumpkin Spice Fat Bombidest parima keto-maitse? Koostisosade hulka kuuluvad:
- Avokaadoõli sprei toiduvalmistamiseks
- ½ tassi kreeka pähkleid
- ½ tassi kookosõli
- 115 g / 4 untsi toorjuustu
- ½ tassi kõrvitsapüreed
- ¼ tassi magusainet
- 2 tl kõrvitsapiruka vürtsi
- ¼ tl kaneeli
Kreeka pähklite eelised
Nende rasvapommide üks peamisi koostisosi on pähklid mis on täis toitaineid. On näidatud, et kreeka pähklid aitavad säilitada tervislikku kehakaalu. Pekanipähklites leiduvad tervislikud rasvad on otseselt seotud grehliiniga (kaalu langetamise eest vastutav hormoon).
Kreeka pähklid on ka rikkalik mangaani allikas. Mangaan on oluline mitmel põhjusel, kuid sellel on oluline roll kehakaalu vähendamine rasvunud inimestel. Mangaan mängib võtmerolli ka aju sünaptilise aktiivsuse kiiruses ja kiires reaktsioonis, mis tähendab, et mangaanipuudus võib põhjustada meeleoluhäireid, keskendumisraskusi, õpiraskusi, vaimuhaigusi ja võib-olla isegi. epilepsia. ( 1 )
Koos mangaaniga on kreeka pähklid ülikõrge antioksüdantide allikas. Üks uuring näitas, et kreeka pähklite söömine suurendas üks päev pärast tarbimist vereringes leiduvate antioksüdantide hulka. ( 2 )
Rahulolu oma magusaisu pärast
Kokku 24 rasvapommiga on see retsept uskumatu lahendus magusaisu rahuldamiseks. Valmistage need rasvapommid oma iganädalaste toidukordade hulka, et püsida oma terviseeesmärkidel ja mis kõige tähtsam, püsida ketoosis.
Kõrvitsa vürtsi rasvapommid
Süsivesikuterikkad maiustused ja maiustused võivad meie keto edenemist kahjustada, kuid te ei pea muretsema nende kõrvitsa vürtsi rasvapommide nautimise pärast.
- Ettevalmistamise aeg: 10 minutit
- Aeg kokku: 4 tundi 10 minutit
- Rendimiento: 24
- Kategooria: Magustoit
- Köök: Ameerika
Koostis
- Avokaadoõli sprei toiduvalmistamiseks
- 1/2 tassi kreeka pähkleid
- 1/2 tassi kookosõli
- 115 g / 4 untsi toorjuustu, pehmendatud
- 1/2 tassi kõrvitsapüreed
- 1/4 tassi erütritooli või stevia magusainet
- 2 tl kõrvitsapiruka vürtsi
- 1/4 tl kaneeli
Instrucciones
- Pihustage väikeses pannil keskmisel kuumusel avokaadoõli küpsetussprei ja röstige kreeka pähkleid. Tõsta tulelt ja lase jahtuda. (Pähklivabade rasvapommide jaoks jätke see samm vahele) .
- Kuumuta keskmisel kastrulis keskmisel-madalal kuumusel kookosõli sulamiseni ja toorjuust kuni pehmenemiseni. Vala kookosõli ja toorjuustu segu kaussi.
- Lisa kaussi kõrvitsapüree, magusaine ja kõrvitsapiruka vürts. Segage kõik elektrimikseri abil ühtlaseks ja segunemiseks.
- Vala segu silikoonvormi õõnsustesse, raputa peale 1-2 röstitud kreeka pähklit ja puista üle kaneeliga.
- Asetage silikoonvorm sügavkülma ja külmutage, kuni see on tahke, umbes 4 tundi, enne kui eemaldate rasvapumba silikoonvormi õõnsustest.
Toitumine
- Kalorid: 78
- Rasvad: 8.2 g
- Süsivesikud: 3,1g (0,7g neto)
- Valk: 0,7 g
Märksõnad: kõrvitsa vürtsi rasvapommid