Keto pannkoogid? Lugesite seda õigesti! Need kohevad mustikavõi šokolaadipannkoogid, mis kasutavad rohumaa, kollageenipõhist valgulisandit, mis on magustatud ainult stevia ja vähese kookosjahuga, rahuldavad teie nälja ja sobivad teie makrodega. Siin on veel üks maitsev keto-hommikusöök!
Mis on kollageen?
Kollageen on valk, mida meie keha toodab ja see hoiab seda koos. See on vajalik terve naha, juuste, küünte, luude ja sidekoe jaoks. Kui aga jõuame 20. eluaastate keskele, väheneb meie kollageeni tootmine. See on siis, kui hakkate nägema, et vananemisprotsess algab kortsude ja peente joontega. Sellised seisundid nagu osteoartriit on samuti tihedalt seotud kollageenisisalduse vähenemisega, seega on oluline leida oma dieedist head kollageeniallikad. Milliseid toite peaksime otsima? Siin on nimekiri toitudest, mis suurendavad teie kollageeni tootmist:
- Bayas
- Rohuga toidetud liha
- Omega-3 rikas kala
- Tumerohelised köögiviljad
- Punased puu- ja köögiviljad
- Tsitrusviljad
Boonus: Nendesse pannkookidesse pole vaja magusaineid lisada! Lisaks proteiinile ja maitsvale šokolaadimaitsele muudab taigna magusaks šokolaadikollageeni peptiidi, näiteks kollageeni koos MCT-ga, lisamine.
Päeva lõbus fakt
Metsmustikad, mida tavaliselt leidub sügavkülmiku vahekäigus, on tegelikult toitainerikkamad. Kollektsionääri nõuanne: mida väiksem mustikas, seda toitainetihedam. Metsmarjad kipuvad olema kultiveeritud marjadest väiksemad!
Mustikavõi šokolaadipannkoogid
Keto pannkoogid? Jah! Need mustikavõi šokolaadipannkoogid ei muutu mitte ainult kohevaks, vaid rahuldavad teie isu ja sobivad teie makrodega!
- Ettevalmistamise aeg: 5 minutit
- Söögitegemise aeg: 8 minutit-10 minutit
- Aeg kokku: 3 minutit
- Rendimiento: 2
- Kategooria: Magustoit
- Köök: Briti
Koostis
- 4 suurt karjatatud muna
- 3 supilusikatäit MCT õli või vedelat kookosõli
- 1 spl šokolaadi kollageeni valku
- 1/4 tassi kookosjahu
- 1/2 tl soodat
- Näpuotsatäis soola
- 1 spl võid toiduvalmistamiseks
- 2 supilusikatäit võid
- 3 spl külmutatud metsmustikaid
Instrucciones
- Kuumuta suur malmpann keskmisel kuumusel.
- Samal ajal sega MCT õli ja munad. Lisa kookosjahu, valk, sooda ja näputäis soola. Blenderda ühtlaseks. Tainas tuleb paks.
- Kui pann on saavutanud temperatuuri, lisage supilusikatäis võid.
- Vala tainas pannile. Välja tuleb 4 2/3 tassi pannkooke. Küpseta keskmisel kuumusel 4-5 minutit mõlemalt poolt.
- Pannkoogid kasvavad. Pärast ühekordset ümberpööramist keerake need uuesti ümber ja vajutage kergelt, et veenduda, et sööde on täielikult küpsenud. Eemaldage see tulelt.
- Lisa väikesesse kastrulisse mustikad, kuumuta kuni sulamiseni ja vedelik hakkab podisema. Lisa või ning sega ja püreesta, kuni mustikad on täiesti pehmed.
- Serveeri pannkoogid ja puista võiga määritud mustikasegu igast küljest. Nautima!
Toitumine
- Kalorid: 611
- Rasv: 50 g
- Süsivesikud: 11,5 g
- Valgud: 26,6 g
Märksõnad: Mustikavõi šokolaadipannkoogid