Kui teil on uksest väljumiseni aega vaid paar minutit, tulevad smuutid alati teie hommikusööki päästma. Need on kiired, lihtsad, mitmekülgsed ja sobivad hõlpsasti teie keto makrodesse, kui kasutate õigeid koostisosi.
Võti täiusliku hommikusöögikokteili loomisel, mis hoiab teid terve hommiku, on õiges vahekorras valkude lisamine, tervislikud rasvad ja kiudaineid. Selles smuutis me just seda teeme ja lisame ka tervist tugevdava vürtsi: kaneeli.
Selle kokteili peamised koostisosad on järgmised:
- Keto kollageeni pulber
- Külmpruulitud kohv
- Tseiloni kaneel
- chia seemned
Paljude inimeste jaoks võib kaneel tunduda igapäevase retseptide maitseainena, kuid tegelikult pakub see vürts laia valikut tervisele kasulikke omadusi; tegelikult on seda raviomaduste tõttu kasutatud erinevates kultuurides.
3 kaneeli eelist
# 1: kaitske oma rakke kahjustuste eest
Kaneel on täis antioksüdante, sealhulgas polüfenoole, fenoolhapet ja flavonoide. Need ainulaadsed ühendid aitavad võidelda haigustega, vähendada vabade radikaalide kahjustusi, aeglustada vananemisprotsessi ja kaitsta ajufunktsiooni.
# 2: võitle diabeediga
Sellel magusal ja soojal vürtsil on diabeedivastane toime. Uuringud on näidanud, et kaneel võib aidata alandada veresuhkrut ja parandada insuliinitundlikkus blokeerides ensüüme, mis üldiselt võimaldavad glükoosil kiiresti vereringesse vabaneda.
# 3: terve süda
Kaneel võib aidata kaitsta teie südant, vähendades üldkolesterooli, "halva" kolesterooli (LDL) ja triglütseriide. Selle vürtsi erilised ühendid võivad samuti suurendada vereringet ja aidata kudesid parandada.
Kui kombineerite kaneeli MCT, kollageeni ja chia seemnete kiudaineid selles maitsvas kokteilis, tunnete end täis ja energiaga, et oma hommikut muljuda.
Cinnamon Dolce Latte hommikusöögikokteil
Alustage päeva magusa, energiat andva ja vürtsika puudutusega tänu sellele hommikusöögismuuti retseptile piima ja unistava kaneeliga.
- Aeg kokku: 1 minut
- Rendimiento: 1 raputada
Koostis
- 1/2 tassi magustamata piima valikul
- 180 untsi / 6 ml külmpruulitud kohvi
- 1/2 supilusikatäit chia seemneid
- 1/2 tl tseiloni kaneeli
- 1 spl kollageenpeptiide
- 1 spl MCT õli
VALIKULINE
- 1 peotäis jääd
- Ketogeenne magusaine (stevia või erütritool) maitse järgi
Instrucciones
- Lisa kõik koostisosad kiiresse blenderisse ja blenderda kõrgel kuumusel ühtlaseks massiks. Vajadusel reguleerige magusust ketogeense magusainega.
Toitumine
- Portsjoni suurus: 1 raputada
- Kalorid: 235
- Rasvad: 22 g
- Süsivesikud: 5 g
- Kiud: 4 g
- Valk: 13 g
Märksõnad: hommikusöögikokteil