Respuesta: Die Bohnen sind kein Keto. Sie haben viele Kohlenhydrate.
Jede Portion Bohnen (1 Tasse) enthält 84.8 g Nettokohlenhydrate, was eine wahnsinnige Menge an Kohlenhydraten für die Keto-Diät ist.
Generell gilt, dass Bohnen nicht in die Keto-Diät passen. Sie haben in der Regel einen hohen Stärkegehalt und einen niedrigen Fettgehalt, das Gegenteil von dem, was Sie bei einer Keto-Diät essen möchten.
Alternativen
Wenn Sie eine Bohne essen möchten, um Ihr Verlangen zu stillen, ist die schwarze Sojabohnen Sie sind sehr beliebt und für die Keto-Diät geeignet. Sie sind proteinreich, reich an Antioxidantien und enthalten nur 2 g Nettokohlenhydrate pro Tasse.
Nährwertinformation
Portionsgröße: 1 Tasse
| Name | Wert |
|---|---|
| Netto-Kohlenhydrate | 84,8 g |
| Fett | 2,0 g |
| Protein | 41,5 g |
| Gesamt Kohlenhydrate | 112,8 g |
| Fibra | 28,0 g |
| Kalorien | 620 |
Quelle: USDA
