Kürbis-gewürzte Karamell-Keto-Pfannkuchen-Rezept

Wir alle lieben sie, aber typische Pfannkuchen sind vollgepackt mit einer riesigen Dosis Kohlenhydrate und viel, viel Zucker. Wenn Sie eine ketogene Diät einhalten, ist das Letzte, was Sie wollen, einen Stapel Pfannkuchen serviert zu bekommen, die Sie aus der Ketose werfen, Sie in den "totalen Bauch-Blackout"-Modus versetzen und Ihr System verlangsamen. Nehmen Sie diese Kürbis- und Gewürzpfannkuchen in Ihre Ernährung auf und Sie werden keine Probleme haben.

Dieses bescheidene, aber kraftvolle Frühstück wird Ihre Naschkatzen befriedigen und Ihnen mit jedem sättigenden Bissen eine kräftige Dosis gesundheitlicher Vorteile bieten. Diese Kürbis-Gewürz-Pfannkuchen steigern Ihr Energieniveau, verbessern Ihre Haut- und Augengesundheit und regulieren Ihr Gewicht, während sie gleichzeitig absolut köstlich und sabberwürdig sind.

Ich wette, Ihr typischer Nicht-Keto-Pfannkuchen kann das alles nicht.

Die Hauptzutaten in diesen Pumpkin Spice Pancakes sind:

• Harina de Almendra.
• Kürbis.
• Gras-gefütterte Butter.
• Eier.
• MCT-Ölpulver.
• Vitadulce zuckerfreier Karamellsirup.

3 gesundheitliche Vorteile dieser Kürbis-Gewürz-Pfannkuchen:

# 1. Sie erhöhen das Energieniveau

Diese Pumpkin Spice Pancakes sind der perfekte Start in den Morgen und geben dir die Energie, die du brauchst, um durch den Tag zu kommen.

Mandelmehl ist kohlenhydratarm, aber reich an gesunden Fetten. Darüber hinaus ist Mandelmehl vollgepackt mit Nährstoffen wie Mangan, Kupfer und Riboflavin, die nachweislich die Fähigkeit des Körpers unterstützen, Energie zu erzeugen und aufrechtzuerhalten ( ¹ ).

MCT-Säuren (mittelkettige Triglyceride) sind die bevorzugte Energiequelle Ihres Körpers. Diese MCTs werden schnell in Ketone umgewandelt, die Körper und Geist nachhaltig mit Energie versorgen.

Sie können keine Pfannkuchen ohne Butter essen. Und indem Sie Butter aus Freilandhaltung verwenden, reichern Sie diese Pfannkuchen mit einer weiteren Quelle starker MCT-Säuren an, die Ihren Körper mit Energie versorgen.

# 2. regulieren Sie Ihr Gewicht

Diese Pumpkin Spice Pancakes stillen mit Sicherheit Ihren Hunger und versorgen Ihren Körper gleichzeitig mit Nährstoffen, die eine schlanke Taille unterstützen.

Durch seine Fülle an gesunden Fetten, Ballaststoffen und anderen Nährstoffen kann Mandelmehl das Gewichtsmanagement im ganzen Körper unterstützen. Studien haben gezeigt, dass Mandeln nicht nur Ihren Cholesterinspiegel verbessern können, was zur Gewichtskontrolle beiträgt, sondern auch als kohlenhydratarmer Ersatz für andere Lebensmittel dienen können, die zu einer Verringerung Ihrer Taille führen können ( ² ) ( ³ ) ( ⁴ ) ( ⁵ ).

Kürbis wirkt auch als starker Bestandteil für Ihre Gewichtsverlustziele. Kürbis ist kalorienarm und hat einen hohen Wassergehalt, was bedeutet, dass er dir helfen kann, sich satt zu fühlen, ohne zusätzliches Gewicht hinzuzufügen. Darüber hinaus ist es reich an Ballaststoffen, die den Verdauungsprozess unterstützen und zu einer besseren Darmgesundheit führen können, indem es Ihre Funktion zur Gewichtskontrolle verbessert ( ⁶ ).

Eier sind reich an Protein und eine reiche Quelle für Lutein, sodass sie Sie bei Ihren Gewichtsabnahmezielen unterstützen können. Untersuchungen haben gezeigt, wie sich Lutein positiv auf Ihre körperliche Aktivität auswirken kann und Ihnen dabei hilft, Ihre Trainings- und Gewichtsverlustziele zu erreichen. Außerdem halten Eier Sie dank ihres hohen Proteingehalts länger satt und helfen, Ihren Appetit unter Kontrolle zu halten ( ⁷ ) ( ⁸ ) ( ⁹ ).

# 3. Verbessern Sie die Gesundheit von Haut und Augen

Diese Keto Pumpkin Spice Pancakes werden nicht nur Ihre Geschmacksknospen befriedigen, auch Ihre Augen und Ihre Haut werden es Ihnen danken.

Kürbis ist voller Nährstoffe, die Wunder auf Augen und Haut bewirken. Zum Beispiel hat sich gezeigt, dass seine Mengen an Lutein, Zeaxanthin und Beta-Carotin die Augengesundheit verbessern und das Risiko von grauem Star und Makuladegeneration verringern. Diese Nährstoffe sorgen neben dem hohen Vitamin C-Gehalt dafür, dass Kürbis auch Ihre Haut mit Nährstoffen versorgt, sie gesund hält und sie vor schädlichen UV-Strahlen schützt ( ¹⁰ ) ( ¹¹ ) ( ¹² ) ( ¹³ ) ( ¹⁴ ) ( ¹⁵ ).

Ebenso enthalten Eier Lutein und Zeaxanthin. Diese kraftvollen Nährstoffe sind großartig für die Gesundheit und Stärke Ihrer Augen und Haut.

Im Grunde gibt es keine Party in Bedingungen, aber es ist eine Party mit ketogenen Kürbis-Gewürz-Pfannkuchen, denn eine Pfannkuchen-Party endet nie… also gehen wir zum Rezept.

Flauschige Karamell-gewürzte Kürbispfannkuchen

Diese glutenfreien Kürbis-Gewürz-Pfannkuchen sind der perfekte Genuss an Wochentagen oder am Wochenende. Sie sind herzhaft, einfach zuzubereiten und sehr lecker.

• Gesamtzeit: 15 minutos.
• Performance: 8 Pfannkuchen.

Zutaten

• 1 1/2 Tasse Mandelmehl.
• 2 Esslöffel MCT-Ölpulver.
• 1 Teelöffel Kürbiskuchengewürz
• 4 Esslöffel geschmolzene Butter oder Ghee.
• 2 große Eier.
• 1 Teelöffel Backpulver.
• 1 Esslöffel Stevia, Erythrit oder ein anderes ketogenes Süßungsmittel deiner Wahl.
• 1 Prise Salz.
• 3/4 Tasse ungesüßte Milch nach Wahl.
• 3 gehäufte Esslöffel Kürbis aus der Dose.
• Vitadulce zuckerfreier Karamellsirup.

Anweisungen

1. Alle Zutaten in eine große Schüssel geben. Gut schlagen, bis glatt. 2-3 Minuten stehen lassen.
2. Eine große Pfanne erhitzen und mit Antihaftspray oder zusätzlicher Butter einfetten. Den Teig teilen und in die Pfanne geben. 2-3 Minuten auf jeder Seite goldbraun braten.
3. Servieren Sie diese kohlenhydratarmen Kürbispfannkuchen mit zuckerfreiem Karamellsirup für das ultimative Frühstück.

Ernährung

• Portionsgröße: 1 Pfannkuchen.
• Kalorien: 211
• Fett: 18 g.
• Kohlenhydrate: 5 g.
• Faser: 3 g.
• Protein: 9 g.

Stichwort: Rezept für Kürbis-Gewürz-Pfannkuchen.