Denken Sie an eine erfrischende Coca-Cola zu Ihrem Hamburger ohne Brot? Leider enthält eine 355 ml Dose Coca-Cola 39 g Kohlenhydrate, und sie sind fast alle Maissirup mit hohem Fructosegehalt.
Maissirup mit hohem Fruktosegehalt ist eine der wichtigsten Zutaten, die Sie bei einer Keto-Diät vermeiden sollten. existieren viele Gründe dafür. Maissirup mit hohem Fructosegehalt ist eine ungesunde Option. Einer der Hauptgründe ist, dass es Ihren Blutzucker dramatisch in die Höhe treiben und Sie aus der Ketose ziehen kann.
Coca-Cola als kohlenhydratreiche Limonade ist eines der ersten Dinge, die Sie bei einer Keto-Diät aus Ihrer täglichen Einnahme streichen sollten. Alle Kohlenhydrate in einer normalen Coca-Cola sind ZuckerEs enthält keine Ballaststoffe oder Zuckeralkohole und enthält praktisch keine Nährstoffe, um den hohen Kohlenhydratgehalt auszugleichen.
Wenn Sie unbedingt normale Cola trinken müssen, trinken Sie sie in sehr kleinen Mengen. 175 ml reichen aus, um Ihre gesamte tägliche Kohlenhydrataufnahme auszuschöpfen.
Es gibt andere Möglichkeiten, um Ihr Verlangen nach Soda zu stillen. Am einfachsten ist es, eine Diätlimonade zu trinken, die einen ketokompatiblen Süßstoff verwendet. Diät-Cola ist eine sehr beliebte Wahl, und die meisten Menschen haben kein Problem damit, gelegentlich mit dieser Limonade als Getränk in der Ketose zu bleiben. Sie können auch aromatisiertes Sodawasser trinken, das keine Süßstoffe enthält.
Sie können sogar kreativ werden und Ihre eigenen Limonaden zu Hause mit herstellen kohlensäurehaltiges Wasser und keto-freundliche Sirupe. Hier ist ein professionelles Rezept: Soda mit Erythrit, Vanilleextrakt und eine Prise Dicke Creme Sie machen die beste Sahnesoda, die Sie je hatten.
