Snickerdoodle kanel "havregryn" morgenmadsopskrift

Havregryn er en grundlæggende morgenmadsmulighed, især hvis den er glutenfri. Men på en ketogen diæt passer havregryn ikke rigtig til regningen.

Denne "havregryn" og snickerdoodle "morgenmad kombinerer den varme og tilfredsstillende fornemmelse af havregryn med smagen af ​​kanel og sukker fra snickerdoodle cookies.

Og det er ikke kun kornfrit, men det er mælkefrit, hvilket gør det til en fantastisk mulighed, hvis du er veganer.

Denne lave kulhydrat "havregryn" opskrift er:

• Hed.
• Trøstende.
• Sød.
• Velsmagende

De vigtigste ingredienser er:

• Macadamia nøddesmør.
• Kollagen
• Hørfrø.
• Skinneben.
• Vanille ekstrakt.

Valgfri ingredienser.

• Ristet kokosnød.

3 sundhedsmæssige fordele ved denne Keto kanel "Havregryn" morgenmad

# 1: favoriserer hormonbalance

Mens hørfrø har et væld af sundhedsmæssige fordele, fremhæves deres antioxidantindhold sjældent. Måske er det fordi de også er en utrolig kilde til ALA (omega-3) og fibre.

Hørfrø er en rig kilde til lignaner, en antioxidantforbindelse, der også viser østrogene kvaliteter. Disse fytoøstrogener kan blokere nogle af virkningerne af østrogen i din krop ( ¹ ).

Hvorfor er det en god ting?

De anti-østrogene virkninger kan hjælpe med at reducere risikoen for nogle hormon-associerede kræftformer (såsom bryst, prostata, æggestokke og livmoder). Samtidig kan de østrogene virkninger af fytoøstrogener hjælpe med at opretholde knogletæthed hos dem, der har lave niveauer af østrogen ( ² ).

# 2: Understøtter fælles sundhed

Som et afgørende element i dit bindevæv spiller kollagen en væsentlig rolle for dine leds sundhed.

Dine led er beskyttet af et væv kaldet brusk. Kollagen Det er det vigtigste protein, der findes i din brusk og hjælper med at opretholde integriteten af ​​dette vitale væv.

Et uheldigt problem, der ofte opstår, når folk bliver ældre, er bruskudtømning. Dette kan ske på grund af overforbrug eller overdreven betændelse. Når brusk begynder at nedbrydes, fører problemer med ledsundheden ofte til slidgigt.

Forskning viser dog, at tilskud af kollagen kan understøtte sundheden for din brusk. Dette resulterer i en reduktion af ledsmerter og større mobilitet. At introducere kollagen til din kost kan være en fantastisk måde at forudse potentielle fremtidige ledsundhedsproblemer ( ³ ).

#3: den er rig på fibre

Denne "havregryn" er kombineret med fiberrige ingredienser som chiafrø og hørfrø.

At få nok fibre i din kost er afgørende for den generelle sundhed og kan have en utrolig kraftig effekt på din fordøjelse. Denne "morgenmad havregryn" opskrift indeholder både opløselige og uopløselige fibre for at hjælpe dig med at forblive regelmæssig.

De uopløselige fibre i hørfrø hjælper med at tilføje bulk til din afføring og hjælper maden med at passere hurtigere gennem fordøjelseskanalen. I mellemtiden giver de opløselige fibre i chiafrø en gel-lignende konsistens, der hjælper med at bremse fordøjelsen, når tingene bevæger sig for hurtigt ( ⁴ ).

Keto snickerdoodle kanel "havregryn" morgenmad

Hvis du er ved at være træt af standard æg- og avocado-keto-morgenmaden, er det måske tid til at forsøde tingene.

Selvom der er mange opskrifter på keto muffins, er der noget utroligt tilfredsstillende ved en varm morgenmadsskål.

Denne snickerdoodle "havregryn" opskrift vil få dig til at føle, at du spiser en skål snickerdoodle sej kagedej med brun farin og det hele.

Derudover er den sukkerfri, paleo, glutenfri og selvfølgelig keto-venlig.

• Forberedelsestid: 10 minutter
• Samlet tid: 10 minutter

Ingredientes

• 1 kop usødet mandelmælk.
• 1/2 kop hampehjerter.
• 1 spsk hørmel.
• 1 spsk chiafrø.
• 1 spsk kokosflager.
• 1 spiseskefuld usødet vaniljeekstrakt.
• 1 tsk kanel.
• 1 spiseskefuld kollagen.
• 1 spsk macadamianødder.
• Valgfri toppings: røde bær, kakaobønner, usødede chokoladechips, ristet kokosnød osv.

instrucciones

1. Bland og rør alle ingredienserne (undtagen nøddesmørret) i en lille gryde ved middel-lav varme.
2. Bring det til kogepunktet, reducer varmen og kog, indtil det er tykt efter din smag, og rør af og til.
3. Tag af varmen og hæld i en skål. Tilsæt de ønskede ingredienser. Dryp nøddesmør over toppings og nyd.

ERNÆRING

• Portionsstørrelse: 1 kop.
• kalorier: 398.
• fedt: 23 g.
• kulhydrater: 18 g (Netto: 10 g).
• fiber: 8 g.
• proteiner: 31 g.

Nøgleord: Keto snickerdoodle kanel "havregryn" morgenmad.