Mokkakaffe med et strejf af mynte er en af de mest populære kaffedrikke på enhver kaffebars menu. Starbucks gjorde mynte og mokka latte populær, sammen med dens enorme sukker og kulhydrater, som ikke anbefales generelt og endnu mindre til en lavkulhydratdiæt.
Denne mulighed for lavt kulhydrat er perfekt til din keto-diæt med kun 1 netto kulhydrat og en lækker, cremet mokkasmag. Tilsæt to til tre dråber pebermynteekstrakt og lidt keto-flødeskum til en klassisk keto-pebermyntemokka.
Og med en stor scoop MCT-pulver har denne pebermyntemokka også nogle sundhedsmæssige fordele.
Brug sød kokosmælk, kokosfløde eller kraftig piskefløde for masser af sundt fedt, der holder dig i gang i timevis.
Denne keto pebermynte mokka er:
- Forfriskende.
- Sød.
- Uden gluten
De vigtigste ingredienser er:
- kaffe.
- Pebermynteekstrakt
- Kakaopulver.
Valgfri ekstra ingredienser.
- Mandelmælk.
- Et strejf af Stevia o erythritol hvis du kan lide det lidt sødere.
3 sundhedsmæssige fordele ved denne hjemmelavede myntemokka
# 1: øge den mentale ydeevne
Mint og chokolade er en perfekt kombination. Tilsætning af et par dråber pebermynteekstrakt til denne kaffedrik forvandler en hverdagsmokka til en komplet fornøjelse.
Men vidste du, at pebermynte også kan forbedre din mentale præstation?
Kaffe vil helt sikkert få dig i gang om morgenen med dens koffeinindhold, men den virkelige magi ved denne hjerneforbedrende drik ligger i pebermynten.
I en undersøgelse gav forskere en gruppe voksne pebermynteekstrakt og vurderede derefter deres mentale ydeevne. Ikke alene forbedrede pebermynte udførelsen af kognitive opgaver, den mindskede også de tegn på mental træthed, der normalt ledsager disse opgaver ( 1 ).
# 2: understøtter knoglesundhed
Knoglesundhed bliver stadig vigtigere, efterhånden som du bliver ældre. Dine knogler består af mineraler, protein og collagen, og hver af disse næringsstoffer er afgørende for integriteten af dit skeletsystem.
Mens mange mennesker bekymrer sig om at få nok calcium til knoglesundhed, bliver kollagen ofte overset.
For mennesker med slidgigt og osteoporose kan tilskud af kollagen tilbyde en terapeutisk fordel for at hjælpe med at styrke dine knogler. Men selvom du ikke har en knogle- eller ledsygdom, er kollagen stadig et vigtigt næringsstof for knoglesundhed og styrke ( 2 ) ( 3 ).
# 3: forbedre den fysiske ydeevne
Det burde ikke komme som nogen overraskelse, at kaffe kan forbedre din fysiske præstation ved at få dig i gang før en træning. Men fordelene ved koffein går ud over et lille boost.
Når du drikker koffein før træning, kan du markant forbedre din tid til udmattelse, hvilket betyder, at du kan træne hårdere og hårdere. En af måderne, hvorpå koffein kan give mere energi, er ved at signalere fedtceller til at nedbryde fedt for energi.
Med flere fedtsyrer til rådighed for energi, kan din krop fortsætte med at fungere. Faktisk kan indholdet af frie fedtsyrer (FFA) fordobles på kun en time efter indtagelse af koffein og forblive forhøjet i mindst fire timer ( 4 ) ( 5 ).
Keto Mint Mocha Latte
Mens en klassisk skudsikker mokka indeholder MCT-olie og smør, holder denne keto-pebermynte-mokka dig i gang med højfedt kokosmælk eller fløde, kollagenpulver, MCT-pulver og pebermynteekstrakt.
Og hvad med Starbucks mynte loafers? De er fulde af sukker og andre tvivlsomme ingredienser. Og selvom du får den sukkerfri sirup, får du bestemt ikke de sundhedsmæssige fordele ved kokosmælk, kakaopulver af høj kvalitet eller egentlig pebermynteekstrakt.
Denne Keto Peppermint Mocha er mere end bare en sød kaffedrik. Hver omhyggeligt udvalgt ingrediens giver sine egne sundhedsmæssige fordele for at gøre hver tår umagen værd.
Pebermynte tilføjer en forfriskende smag og et boost af hjernekraft. Kollagen understøtter dine led og knogler for at opretholde din førsteklasses atletiske præstation. Og koffein hjælper med at frigive fedtceller, så du har ekstra energi til at forbrænde.
Lyder som en ret solid kombination til en keto-kaffe.
Den bedste del? Forberedelsestiden for denne myntemokka er kun fem minutter.
Så lad os komme i gang.
Saml dit kakaopulver, kollagen, pebermynteekstrakt, MCT-oliepulver og creme.
Sæt en kop kaffe på, eller lav en espresso eller fransk presse.
Når din kaffe er klar, skal du tilføje den til en højhastighedsblender sammen med din kakao, pebermynte, kollagen, MCT-oliepulver og flødekande.
Blend på høj effekt, indtil alle ingredienser er godt blandet.
Hæld i et kaffekrus eller glas fyldt med is til en iskaffe.
Du kan toppe det med noget keto flødeskum, Vitadulte sukkerfri chokoladesirup, usødede chokoladechips eller mørk chokolade.
Med kun 1 gram samlede kulhydrater er denne pebermyntemokkaopskrift en, du gerne vil have ved hånden om sommeren og vinteren, især da den er både varm og kold.
Keto Mint Mocha Latte
Denne Starbucks Mint Peppermint Mocha er ketogen, lavkulhydrat og lækker, men alligevel fuldstændig sukkerfri. Top med piskefløde for et netto kulhydratindhold på kun 1 gram.
- Samlet tid: 5 minutter
- Rendimiento: 2 kopper.
Ingredientes
- 2 shots espresso.
- 1 spsk kakaopulver.
- ¼ kop kraftig piskefløde eller kokosfløde.
- 2 - 3 dråber pebermynteekstrakt.
- 1 spiseskefuld kollagen.
- 1 spiseskefuld MCT oliepulver.
instrucciones
- Tilsæt alle ingredienser til en højhastighedsblender og blend på høj til en jævn masse. Du kan også bruge en stavblender.
- Del og server med flødeskum, kakaopulver og en kvist frisk mynte, hvis det ønskes. Server over is eller varm.
ERNÆRING
- Portionsstørrelse: 1 kop.
- kalorier: 92.
- fedt: 8 gram
- kulhydrater: 1 gram
- fiber: 0 gram
- protein: 5 gram
Nøgleord: keto pebermynte mokka.