Svar: Mandariner er ikke keto, da de er høje i kulhydrater.
Hver portion mandariner (1 medium, 1½ til 2 tommer i diameter) indeholder 10.2 g nettokulhydrater. Desværre er dette for højt til at være passende for keto-diæten.
Alternativas
Desværre kun få Frutas de har et lavt nok kulhydrattal til at tilpasse sig keto-diæten. Hvis du er ved at dø efter noget frugt, plejer bær at være dit bedste bud. Her er nogle understøttede keto-muligheder:
Selvom det måske ikke falder dig ind, når du tænker på "frugt" tænk på avocadoer, de er de bedst egnede frugter til en keto-diæt, som du kan finde. De er høje i sunde fedtstoffer og har en lav kulhydratprofil, hvilket gør dem ideelle til en ketogen diæt.
Ernæringsoplysninger
Portionsstørrelse: 1 medium
| Navn | værdi |
|---|---|
| Netto kulhydrater | 10,2 g |
| fedter | 0,3 g |
| protein | 0,7 g |
| Samlede kulhydrater | 11,7 g |
| fiber | 1,6 g |
| kalorier | 47 |
kilde: USDA
