Nid yn unig mae'r salad keto Cobb hwn yn flasus, mae'n llawn dop llysiau dwys o faetholion a gellir ei wneud yn hawdd o flaen amser os dymunwch paratoi prydau bwyd. Chwisgiwch yr holl gynhwysion gyda'i gilydd, rhowch nhw mewn cynwysyddion ar wahân, a'u rhoi yn eich oergell. Neu gallwch chi wneud y dull salad jar saer maen trwy ychwanegu'r cyw iâr yn gyntaf, ac yna'r cig moch, wyau, caws glas, tomatos, nionyn, sbigoglys, a letys romaine. Paciwch gwpl o jariau o flaen amser ar gyfer opsiwn cinio pecyn.
Dyma rai o'r llysiau a ddefnyddir yn y salad hwn:
- Sbigoglys
- Letys Romaine
- Tomatos
- Nionyn coch
Beth yw buddion iechyd y llysiau hyn?
Mae letys sbigoglys a romaine yn llawn fitaminau, mwynau a gwrthocsidyddion. Maent yn gwrthlidiol ac yn llawn maetholion. Maent yn cynnwys ffytonutrients fel magnesiwm a photasiwm. Ffaith Hwyl: Mae magnesiwm yn wych ar gyfer hyrwyddo atgoffa mewn dannedd.
Mae tomatos hefyd yn gwrthlidiol ac yn fwyd gwrthocsidiol uchel sy'n cynnwys ffytonutrients fel lycopen, sy'n perthyn i grŵp o bigmentau o'r enw carotenoidau. Mae ymchwil yn dangos bod cysylltiad agos rhwng bwydydd sy'n cynnwys lycopen â gwella imiwnedd a lleihau'r risg o ganser, yn benodol mewn canser y prostad ( 1 ).
Winwns coch, y mae eu henw rhywogaeth Allium cepa L. Maent yn perthyn i'r un teulu â chennin a garlleg. Maent yn cynnwys olewau sy'n cynnwys sylffwr, a dyna pam mae eu harogl a'u blas mor bwerus. Efallai bod ganddyn nhw flas cryf, ond nid dyna'r unig beth sy'n gryf yn eu cylch. Mae winwns ac aelodau o’u teulu yn cynnwys eiddo sy’n ymladd canser, yn ôl astudiaethau ( 2 ). Ffaith hwyl: trwy dorri nionod rydych chi'n atalnodi eu pilenni celloedd sy'n storio sylffocsidau cystein alkenyl, dyna pam rydych chi'n crio. Ond peidiwch â phoeni, mae'n bris bach i'w dalu am y buddion iechyd anhygoel.
Salad Cobb ceto blasus
- Cyfanswm yr amser: Munud 35
- Rendimiento: 2 salad
- categori: Yn dod i mewn
Ingredientes
- 2 fron cyw iâr heb groen heb groen
- Sbigoglys 2½ cwpan
- 2½ cwpan letys romaine, wedi'i dorri
- 2 wy wedi'i ferwi'n galed
- 4 darn o gig moch wedi'u coginio
- 8 tomatos ceirios, wedi'u sleisio
- ¼ winwnsyn coch bach, briwgig
- ¼ cwpan caws glas
- Sudd o 1 galch
- Halen môr a phupur i flasu
instrucciones
- Cynheswch y popty i 350 gradd.
- Ar ddalen pobi wedi'i leinio â phapur memrwn, ychwanegwch y cyw iâr a'i daenu â halen môr a phupur i flasu.
- Coginiwch y cyw iâr am 30 munud neu nes bod y tymheredd mewnol yn cyrraedd 165 gradd. Torri a chadw.
- Mewn dwy bowlen, paratowch saladau trwy ychwanegu sbigoglys, letys romaine, cyw iâr wedi'i sleisio, tomatos wedi'u sleisio, nionyn wedi'u deisio, wyau, cig moch, a chaws glas.
- Arllwyswch gyda sudd lemwn, taenellwch ef â halen môr a phupur, a'i daflu i gyfuno.
Maeth
- Maint dogn: 2
- Calorïau: 296
- Brasterau: 11,2 g
- Carbohydradau: 10,6 g
- Proteinau: 38,5 g
Geiriau allweddol: salad cobo keto