Cynhwyswch y dysgl gyflym a chyfeillgar i keto yn eich cynllun prydau bwyd. Mae Berdys Sautéed mewn Braster Bacon ac Olew MCT yn gwneud ffrio ffrio carb isel, keto braster uchel, ac yn barod mewn llai na 30 munud.
Pârwch y tro-ffrio hwn gydag ochr o lysiau ceto fel reis blodfresych ar gyfer dyrnu maethol pwerus. Yn uchel mewn ffibr dietegol, fitamin C, fitamin K, potasiwm, a beta-caroten, blodfresych yw un o'r bwydydd gorau y gallwch chi eu hychwanegu at ddeiet cetogenig.
MCTs (triglyseridau cadwyn canolig) maent yn fath o asid brasterog dirlawn. Gwneir olew MCT o MCTs pur sy'n cael eu tynnu'n nodweddiadol o olew cnau coco neu olew palmwydd. Mae llawer o ryseitiau tro-ffrio traddodiadol yn galw am olew sesame neu olew olewydd.
Mae'r dysgl hon yn defnyddio olew MCT oherwydd ei fod yn ffynhonnell egni wych ac nid yw MCTs yn dibynnu ar ensymau ychwanegol i gael eu hamsugno gan eich corff. Gwyddys bod MCTs hefyd yn hyrwyddo eglurder meddyliol, treuliad cywir, a swyddogaeth metabolig.
Y protein gorau ar gyfer diet cetogenig
Nid yw "braster" yn air drwg ar y diet cetogenig. Pan fyddwch ar ddeiet cetogenig, byddwch am ddefnyddio'r toriadau brasaf o gig oherwydd eu bod yn cynnwys llai o brotein, ond yn cynnwys llawer o fraster. Rhaid i chi gynllunio a diet calorïau isel, hanner gyda bwydydd sy'n isel mewn carbohydradau, yn ddigonol mewn protein ac yn cynnwys llawer o fraster.
Mae'r gyfran iach o fraster cig moch yn y rysáit hon yn ei gwneud hyd yn oed yn fwy addas ar gyfer diet cetogenig. Mae braster cig moch yn cynyddu cynnwys braster y ddysgl, gan gadw storfeydd braster yn ddigon uchel i'ch corff eu defnyddio ar gyfer tanwydd.
Mewn cetosis, mae eich corff yn defnyddio storfeydd braster ar gyfer egni. Os yw lefel glwcos eich gwaed yn rhy uchel oherwydd gormod o garbohydradau, bydd yn anodd i'ch corff gynnal cetosis.
Corgimychiaid gwyllt vs Prawns wedi'u Ffermio: A yw'r Gwahaniaeth yn Bwysig?
Er bod berdys yn opsiwn bwyta protein iach, dylech ddewis berdys gwyllt, ffres o'r ansawdd gorau a medi'r buddion iechyd mwyaf. Pa mor dda y dylech chi wybod erbyn hyn ein ryseitiau, mae tarddiad eich cynhwysion yn bwysig. Ac nid yw bwyd môr yn eithriad.
Nid yw llawer o bobl yn gwybod bod y rhan fwyaf o'r corgimychiaid a geir mewn siopau groser yn yr Unol Daleithiau yn cael eu mewnforio. Mae cynhyrchion berdys hefyd yn aml wedi'u heithrio rhag labelu wrth eu hychwanegu at gymysgeddau bwyd môr, ac nid yw'n ofynnol i fwytai labelu eu bwyd môr chwaith. Mae hyn yn golygu nad ydym yn aml yn gwybod a yw'r berdys rydyn ni'n eu prynu yn ffres neu'n cael eu ffermio.
Cynhyrchir berdys wedi'u ffermio mewn pyllau synthetig o dan amodau afiach. Mae pyllau yn aml mor llawn o berdys nes eu bod yn cael eu halogi â gwastraff. Mae ffermwyr berdys yn ychwanegu cemegolion i lanhau malurion, gan gyflwyno halogion a allai fod yn niweidiol i'r pysgod cregyn.
Sut i brynu'r corgimwch gorau
Rwy'n dychmygu nad ydych chi am i'r cemegau sy'n halogi'r berdys rydych chi'n eu defnyddio yn eich ryseitiau effeithio ar eich iechyd. I ddewis y corgimychiaid ffres blasus gorau:
- Osgoi berdys sy'n cael eu dal mewn pysgodfeydd nad ydyn nhw'n cael eu rheoli'n gyfrifol. Chwiliwch am gorgimychiaid o safon.
- Arhoswch i ffwrdd o brynu berdys o dramor. Prynu berdys wedi'u dal o boblogaethau gwyllt. Mae gan bob gwlad reoliadau llym ynghylch tyfu corgimychiaid.
Trowch Berdys Berdys Keto gyda Reis Blodfresych Pob
Gyda digon o fraster cig moch ac olew MCT, mae'r Keto Berdys Stir Fry hwn gyda Reis Blodfresych Pobi yn gwneud cinio carb-blasus blasus.
- Amser paratoi: Munud 8
- Amser i goginio: Munud 15
- Cyfanswm yr amser: Munud 23
- Rendimiento: 3 - 4
- categori: Cena
- Cegin: Americana
Ingredientes
- Berdys 180 g / 16 oz (1 pwys) (wedi'u plicio, gyda chynffon)
- 2 ddarn o wreiddyn sinsir
- 4 coesyn nionyn gwyrdd
- 2 ewin garlleg
- 4 madarch bella babi
- 1 croen croen lemon
- 2 lwy de halen Himalaya pinc i flasu
- 3 llwy fwrdd o gig moch
- 350 g / 12 oz reis blodfresych wedi'i rewi (neu gwnewch eich hun gyda'r Offeryn rhwygo llysiau)
- 2 lwy fwrdd o Olew MCT
instrucciones
- Cynheswch y popty i 400ºF / 205º C.
- Taenwch y reis blodfresych mewn padell neu hambwrdd, arllwyswch yn rhydd gydag olew MCT, a'i daenu â halen pinc.
- Rhowch y badell neu'r hambwrdd yn y popty pan fydd yn cyrraedd y tymheredd, a'i bobi am 10 munud.
- Piliwch a sleisiwch y gwreiddyn sinsir a'r ewin garlleg. Torrwch y winwnsyn gwyrdd yn ddarnau 1 fodfedd. Piliwch dafell o groen lemwn.
- Cynheswch sgilet fawr dros wres canolig. Pan fydd yn cyrraedd tymheredd, ychwanegwch y cig moch a'r holl aromatics. Sauté nes ei fod yn dyner ac yn persawrus.
- Ychwanegwch y corgimychiaid a'r sauté, gan eu troi'n aml, nes eu bod yn binc a'u rholio. Ychwanegwch yr asidau amino cnau coco a'r halen, trowch am 2-3 munud arall. Tynnwch o'r gwres.
- Gweinwch y corgimychiaid ar wely o reis blodfresych wedi'i bobi! Addurnwch gyda mwy o winwns werdd, hadau sesame, neu naddion chili!
Maeth
- Calorïau: 357
- Braster: 24,8 g
- Carbohydradau: 9 g
- Proteinau: 24,7 g
Geiriau allweddol: berdys keto troi ffrio